Îndepărtarea instantanee pentru durerea și umflarea picioarelor (Metatarsalgia) | happilyeverafter-weddings.com

Îndepărtarea instantanee pentru durerea și umflarea picioarelor (Metatarsalgia)

Mulți dintre noi suferă durere în picioarele lor la un moment dat în viața lor. Există mai multe motive pentru care, cele mai multe dintre acestea sunt ușor de remediat și chiar evitate.

Mingea piciorului este perna căptușită chiar în spatele degetelor de la picioare. Este conectat direct la regiunea metatarsală a piciorului. Tindem să simțim durerea în regiunea metatarsală mai des, deoarece durează cea mai mare parte a greutății când mergem și alergăm.

Pe măsură ce îmbătrâniți, crește probabilitatea de durere în piciorul picioarelor. Simptomele includ, de obicei, umflarea și sensibilitatea. Durerea poate fi, de asemenea, însoțită de vânătăi, blistere, dureri nervoase și arsuri.

În acest ghid, vom trece prin tot ceea ce trebuie să știți despre metatarsalgia, cum este cauzată, cum puteți găsi o ușurare ușoară a durerii și măsurile pe care le puteți lua pentru a preveni apariția durerii în piciorul piciorului.

Cuprins:

  • 1 Metatarsalgia Relieful durerii
    • 1.1 De ce simt durerea în picioare?
      • 1.1.1 Incaltaminte de imbinare
      • 1.1.2 Exercițiu
      • 1.1.3 Îmbătrânirea
      • 1.1.4 Obezitatea
      • 1.1.5 Fracturi de stres
      • 1.1.6 Bunioane
      • 1.1.7 Anomalii ale picioarelor
    • 1.2 Care sunt simptomele metatarsalgiului?
    • 1.3 Înțelegerea metatarsalului
    • 1.4 Am metatarsalgie?
      • 1.4.1 Diabetul zaharat
      • 1.4.2 Artrită
      • 1.4.3 Boala Freiberg
      • 1.4.4 Sesamoidita
      • 1.4.5 Neuromurile lui Morton
    • 1.5 Exerciții pentru balanța de ameliorare a durerii la picioare
    • 1.6 Cum de a elibera mingea de durere la picioare
      • 1.6.1 Instalați tălpile de gel sau plăcuțele de protecție
      • 1.6.2 Inserturi ortotice
      • 1.6.3 Gestionarea greutății corporale
      • 1.6.4 Medicamente antiinflamatoare
      • 1.6.5 Terapia rece
      • 1.6.6 Operații pentru metatarsalgia
    • 1.7 Alte măsuri de precauție pentru prevenirea durerii la picioare
      • 1.7.1 Purtați pantofi adecvați
      • 1.7.2 Sport cu impact redus

Metatarsalgia Relieful durerii

Unii spun că starea se simte ca mersul pe o pietricele, deci este denumit și "vânătăi de piatră".

Metatarsalgia implică, de obicei, umflarea capetelor metatarzale - articulația sub picior în al doilea, al treilea sau al patrulea degetele de la picioare. Starea poate fi de asemenea cauzată de articulații umflate, tendoane sau degete dislocate, care adaugă presiune la căptușeală.

Durerea și inflamația provocate de metatarsalgia fac dificilă mersul pe jos și alergarea. Durerea poate fluctua de la ușoară la severă, în funcție de cauză și de cât de bine vă îngrijești picioarele, dacă se întâmplă să dezvolți o vânătăi de piatră.

Vestea bună este că durerea în piciorul piciorului este ușor de remediat.

De ce simt durerea în picioare?

Majoritatea oamenilor suferă de o anumită durere în capul metatarsal la un moment dat. Acest lucru se poate datora faptului că mingea piciorului dvs. se simte netedă sau amorțită, sau ar putea să aveți o durere de tragere datorată leziunilor nervoase.

Există multe modalități de a dezvolta metatarsalgia - cele mai multe dintre acestea putând fi ușor evitate. În majoritatea cazurilor, durerea se va ușura în câteva zile până la o săptămână. Cazurile severe pot dura mai mult. În acest caz, solicitați sfatul unui medic care se specializează cu picioarele.

Cele mai frecvente cauze ale durerii includ următoarele:

Incaltaminte de incaltaminte

Toci de mare și pantofi strânși adaugă o mai mare presiune în regiunea metatarsală. Dacă vă aflați în picioare pentru perioade lungi de timp în încălțăminte care nu este atât de confortabilă, ei ar putea fi vinovații.

Exercițiu

Antrenamentul excesiv, jocul sportiv și dansul afectează picioarele dvs. pot provoca vânătăi pe piciorul piciorului. Excesul de mers pe jos poate provoca, de asemenea, metatarsal dvs. să devină licitație. Acest lucru este destul de obișnuit pentru turiști în timpul întreruperilor de oraș.

Îmbătrânire

Nu puteți face nimic pentru a opri timpul și, din păcate, îmbătrânirea este un proces care cauzează simptome agravante în multe zone ale corpului.

Pe măsură ce îmbătrâniți, tampoanele de grăsime din picioare încep să se subție și afectează capacitatea piciorului dvs. de a absorbi șocul și de a amortiza oasele metatarsale. Persoanele în vârstă care se desfășoară în mod regulat sunt mai predispuse la dezvoltarea metatarsalgiilor.

obezitatea

Persoanele supraponderale de obicei suferă de metatarsalgie mai des decât în ​​mod normal din cauza presiunii excesive pe picioare. Tulpina suplimentară pe care o au bilele picioarelor tale poate provoca umflături și poate face mers pe jos neconfortabil.

Fracturi de stres

O mică pauză în osul piciorului poate duce la metatarsalgie. Fracturile de stres vă fac să vă plimbați în mod ciudat, ceea ce în mod obișnuit înseamnă deplasarea greutății dvs. într-o regiune localizată a piciorului, care ar putea provoca durere.

bunions

Un bunion (hallux vagus) este o umflare a degetului mare si poate provoca dureri de picioare. Persoanele care suferă de metatarsalgie din cauza bunions se datorează de obicei unei schimbări în poziționarea primului os metatarsal. Dacă aveți bandaje, discutați cu medicul dumneavoastră despre montarea unei ațete de bunion pentru a vă ajuta să echilibrați greutatea pe picior.

Anomalii ale picioarelor

Anomaliile în forma și structura piciorului pot afecta distribuția greutății și pot crește probabilitatea de a dezvolta metatarsalgie. Picioarele plate și înălțimile înalte distribuie greutatea neuniformă. Când al doilea deget este mai lung decât degetul mare, pot apărea și probleme.

Hammertoes, sau toe degetul mic, pot contribui, de asemenea, la durerea în piciorul piciorului având în vedere tendința de a forța osul în jos. Aceasta este o afecțiune care afectează modul în care greutatea este distribuită pe picior, iar umflarea proastă pe piciorul piciorului dvs. trebuie să ia mai multă greutate mai des.

Dacă trăiți cu diabet și observați o vânătaie pe piciorul piciorului dumneavoastră căutați imediat medicul. Persoanele cu diabet zaharat sunt mai susceptibile la infecții.

Care sunt simptomele metatarsalgiului?

Gradul de durere experiența dvs. va depinde de modul în care ați contractat durerea în picior. Simptomele de rănire, cum ar fi umflături și vânătăi, vor însemna, de asemenea, că zona este mai amețitoare.

Caracteristicile tipice ale metatarsalgiei includ:

  • Nerăbdare la mers sau la alergare
  • Sharp, împușcă durerea atunci când este atins
  • Dureri dureroase sau furnicături
  • Ardere
  • Umflare sau regiune metatarsală mărită
  • Vânătăi

Durerea poate fi localizată într-o zonă a piciorului sau răspândită în jurul regiunii metatarsale. Unii oameni spun că metatarsalgia se simte ca mersul pe o piatră de marmură - de aceea este uneori numită vânătăi de piatră.

Înțelegerea metatarsalului

Când capetele metatarsalului sunt rănite, umflate, arse sau în orice mod anormal, probabil veți simți o durere intensă, mai ales când presați zona. După cum sa menționat mai sus, cele mai multe cauze ale simptomelor vătămărilor pot fi diagnosticate la o anumită cauză.

Cu toate acestea, este posibil să se contractă durere sau furnicături în piciorul dvs. din cauze necunoscute. S-ar putea să simțiți o durere nervoasă a misterului sau un dezechilibru în metatarsal și să nu știți cum ați ajuns.

Pentru a înțelege cauzele metatarsalgiului, este esențial să aflați mai multe despre regiunea metatarsală . Aceste cinci oase distribuie greutatea astfel încât să puteți sta, să mergeți și să fugiți.

Traceți degetul de la osul unuia dintre degetele de la picioare și de dedesubt până când puteți simți regiunea metatarsală. Când această regiune este deteriorată sau dezechilibrată, mingea piciorului dvs. va fi delicată la atingere și poate avea chiar umflături sau vânătăi.

Dacă simțiți durere în piciorul piciorului și nu a fost cauzată de niciunul dintre factorii descrisi mai sus, este posibil să fi dezvoltat o anomalie cu oasele metatarsiale cauzate de o boală genetică sau un prejudiciu.

pantofi pentru dureri metatarsice

Am metatarsalgia?

Nu toată durerea în piciorul piciorului este atribuită metatarsalgiei. Condiția poate fi cauzată de afecțiuni medicale care nu au legătură directă cu piciorul dvs., dar pot afecta echilibrul și mișcarea care determină o presiune în regiunea metatarsală.

Diabet

Persoanele care trăiesc cu diabet zaharat pot dezvolta neuropatie diabetică care afectează nervii din picior și inhibă senzația de senzație. Din cauza nervilor deteriorați, persoanele cu diabet zaharat sunt expuse riscului de metatarsalgie, deoarece nu sunt în măsură să detecteze cât de mult impactul piciorul piciorului este absorbit.

Medicii sfătuiesc persoanele cu diabet zaharat pentru a evita sporurile cu impact sporit sau activitățile de petrecere a timpului liber, care cresc riscul de rănire a piciorului. Dacă aveți diabet și observați o vânătaie pe piciorul piciorului, trebuie să discutați cât mai repede cu medicul sau cu podiatrul.

Artrită

Durerea articulară cauzată de artrită este un alt vinovat comun care poate agrava metatarsalgia. Potrivit Societatii Ortopedice Americane pentru picioare si glezne, aproximativ 90% din persoanele care sufera de artrita reumatoida vor dezvolta simptome in picioare si glezne.

Poliartrita reumatoidă este cea mai frecventă la persoanele în vârstă și cauzează edem și rigiditate. Activitățile zilnice sunt ulterior afectate, deoarece este dificil de parcurs. Lucrați cu un podiatrist și aflați câteva exerciții care vă vor ajuta să scadă durerea.

Boala Freiberg

Deși destul de rar, boala Freiberg este afectată de afectarea celui de-al doilea cap de metatarsal și poate să limiteze grav dansatorul. Boala este cauzată de moartea țesutului în anumite părți ale oaselor. Atunci când se întâmplă acest lucru cu oasele din piciorul piciorului, zona devine tendențială și posibilă extinsă.

Boala Freiberg este de obicei o afecțiune care este rezultatul stresului repetat asupra celui de-al doilea cap de metatarsal și se petrece mai ales în joggers și runners, precum și dansatoare.

Boala a fost, de asemenea, asociată cu fetele adolescente care trec prin pubertate și se dezvoltă rapid. De asemenea, se constată că este răspândită în rândul persoanelor afectate care au oase metatarsice scurte sau prea lungi.

Sesamoiditis

Sesamoidita este o problemă comună care apare în oasele sesamoide ale piciorului - oasele foarte mici sub articulația picioarelor. Condiția apare în mod obișnuit atunci când tendoanele atașate la sesamoid devin inflamate, prin urmare, durerea tendonului în piciorul piciorului se aprinde treptat.

Tratamentul implică de obicei abținerea de la activități și odihna piciorului. Dacă zona este mărită, aplicați gheață sau utilizați medicamente antiinflamatoare pentru a reduce la umflături.

Neuromurile lui Morton

Durerea în piciorul piciorului poate fi, de asemenea, produsul unei afecțiuni medicale cunoscute sub numele de Neuroma lui Morton. Simptomele de vătămare în aceste cazuri sunt resimțite în al treilea și al patrulea cap de metatars și noi cauzate de îngroșarea țesutului care cauzează dureri nervoase.

Starea de Neuroma a lui Morton a fost descrisă de pacienți ca tine stând pe o pietriș. O durere ascuțită și arzătoare va fi simțită în piciorul tău.

Exerciții pentru balsam de durere Foot Relief

Singura modalitate de a calma cu adevărat durerea în piciorul piciorului este de a se odihni. Abțineți-vă de la activitățile energetice care pun accentul pe regiunea metatarsală. Puteți utiliza un pachet de gheață sau pilule antiinflamatoare pentru a reduce orice umflare.

Cu toate acestea, ceea ce puteți face în timp ce sunteți inactiv este ținta vizată care ajută la eliberarea durerii tendoanelor și crește puterea și flexibilitatea. Practica se întinde de câteva ori pe zi până când durerea din piciorul tău a scăzut.

Exercițiile includ:

  • Mișcați-vă glezna în sus și în jos dintr-o poziție întinsă
  • Stați cu picioarele împrăștiate în fața dvs. și întindeți picioarele spre interior și spre exterior
  • Mergeți pe degetele de la picioare
  • Alegeți un creion de pe podea între degetele de la picioare
  • Masaj la picioare

Dacă simptomele dumneavoastră sunt legate de probleme mai largi, cum ar fi Neuroma lui Morton, Boala Freiberg sau Sesamoidita, consultați-vă medicul. Condițiile severe pot necesita chiar intervenții chirurgicale.

minge de dureri de picioare din cauza alergării

Cum de a elibera mingea de durere la picioare

Există multe remedii de la domiciliu și măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a evita dezvoltarea metatarsalgiei. Tipul de tratamente disponibile pentru tratarea durerii în piciorul piciorului variază în funcție de severitatea afecțiunii.

Tratamentele pe care le-am propus mai jos includ atât soluții pe termen scurt, cât și pe termen lung. Eficacitatea poate depinde de cauza sau severitatea stării dumneavoastră.

Instalați inele de gel sau plăcuțe cu pernă

Bilele picioarelor tale trebuie protejate de impactul prea mare. Dacă mersul pe jos este dureros, insoles de gel sau tampoane metatarsal amortizate vor ajuta la ameliorarea presiunii.

De asemenea, trebuie să purtați tălpi de gel dacă joci sporturi active care exercită o presiune puternică asupra mingii piciorului. Îmbrăcămintea din gel are amortizoare care ajută la amortizarea impactului atunci când mingea piciorului atinge solul.

În multe cazuri, pernele de pernă de la farmacia locală vor fi suficiente. Persoanele care suferă de afecțiuni medicale care contribuie sau cauzează metatarsalgie, insoale de gel care formează forma piciorului, oferă o protecție și un confort sporit.

Inserturi ortotice

În cazul în care insoles de gel de la farmacie nu sunt de lucru pentru tine, cea mai bună opțiune este de a avea unele insertii ortopedice proiectate. Această opțiune este mai scumpă, dar este mai benefică pentru persoanele care suferă de metatarsalgie severă.

Inserțiile orthotice aliniază piciorul cu încălțămintea, astfel încât să distribuie greutatea mai uniform. Acestea oferă, de asemenea, o protecție suplimentară și confort pentru perna moale în piciorul piciorului.

Gestionați greutatea corporală

Excesul de greutate corporală pune mai multă presiune pe degetele de la picioare și bilele picioarelor. Acest lucru poate duce la deteriorări în regiunea metatarsală. Dacă sunteți supraponderal și suferiți foarte mult de metatarsalgie, luați în considerare dieta și angajați în exerciții ușoare.

Poate doriți să consultați un fizioterapeut care vă poate arăta câteva exerciții eficiente pentru a pierde în greutate și, de asemenea, cum să gestionați cantitatea de greutate pe care o aplicați pe bilele picioarelor. De asemenea, puteți instala încălțăminte pe gel sau tampoane metatarsale pe încălțăminte.

Antiinflamatorii

Ca o opțiune pe termen scurt pentru dureri de picioare, medicamentele antiinflamatorii oferă o ușurare instantanee și pot ajuta la reducerea umflăturilor. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, vor fi suficiente.

De asemenea, puteți să consultați medicul dumneavoastră și să îi cereți să vă prescrie o tabletă antiinflamatoare nesteroidiană recomandată sau un alt tip de analgezic. Dacă aveți o durere severă, este posibil să aveți nevoie de o operație sau, cel puțin, de o injecție cu steroizi.

Tratamentul rece

Durerea pe piciorul piciorului poate fi adesea însoțită de umflături sau vânătăi. Dacă simptomele vătămării includ arderea sau dacă perna de pe piciorul dvs. este mărită, aplicați un pachet de gheață.

Cea mai bună metodă de a aplica terapia cu răceală este să țineți un pachet de gheață în zona afectată timp de 15 minute, apoi să îl îndepărtați timp de 15 minute. Repetați acest proces timp de o oră de două ori pe zi până la umflare și durerea dispare. În mod obișnuit, durerea ar trebui să meargă într-o zi sau două.

Dacă niciuna dintre remediile de la origine descrisă mai sus nu vă ajută, vizitați un specialist în domeniul sănătății care se specializează cu picioare cum ar fi un podiatru sau un fizioterapeut. Ei vor efectua câteva teste pentru a evalua amploarea afecțiunii și a determina cea mai bună cauză de acțiune.

Un medic generalist va prescrie de obicei medicamente antiinflamatorii. Dacă nu funcționează, vizitați un specialist pentru picioare. Pentru leziuni acute, injecția de steroizi sau intervenția chirurgicală corectivă poate fi singura opțiune, dar trebuie să consultați un specialist înainte de a efectua acest apel.

Operații pentru metatarsalgia

În cazurile în care tratamentele non-chirurgicale nu au avut succes, iar durerea piciorului se înrăutățește, chirurgia poate fi singura opțiune rămasă.

Un specialist de picior poate recomanda inițial supunerea la o injecție de steroizi. Injecțiile cu steroizi locali ajută la reducerea articulațiilor inflamate și ajută la reconstruirea țesutului uzat în picior.

În cazurile în care aveți o anomalie a piciorului, cum ar fi ciocanul picioarelor, picioarele plate, buzele sau durerile nervoase, chirurgia corectivă este de multe ori singura opțiune.

Operațiile chirurgicale implică tăierea și îndepărtarea unei părți din os în picior pentru a le scurta. Alternativ, atunci când oasele necesită prelungire, intervenția chirurgicală a piciorului poate include, de asemenea, resetarea structurii osoase sau a îmbinărilor fuzibile împreună pentru a alinia oasele și articulațiile.

Alte precauții pentru prevenirea bolii durerii la picioare

Bilele de durere la picioare sunt frecvente la mulți oameni, dar sunt, în general, cauzate de stilul tău de viață. Dacă metatarsalgia este o afecțiune pe care o suferiți în mod regulat, există precauții pe care le puteți lua pentru a limita numărul de dureri pe care le simțiți.

Purtați pantofi potriviți

Purtarea de pantofi confortabili care se potrivesc în mod corespunzător reduce probabilitatea de a vă contracta mingea de dureri de picioare. Dacă încălțămintea dvs. este prea strânsă, de exemplu, sau dacă nu există suficientă amortizare pe tălpi interioare, încălțămintea dvs. va agrava durerea din zona metatarsală.

În orice altă perioadă, purtați încălțăminte adecvată pentru activitate sau ocazie. Pantofii cu toc înalt sunt o cauză a metatarsalgiei la femei, evitând tocurile pe o perioadă îndelungată de timp și nu purtați tocuri în fiecare zi.

Tratamentul pentru durerea metatarsalgiei

Pentru persoanele care au anomalii ale picioarelor sau picioare mari, luați în considerare faptul că aveți pantofi făcuți profesional pentru a măsura. Pantofii care nu sunt corect aliniați cu poziția dvs. creează un dezechilibru și pot exercita o presiune mai mare asupra regiunii metatarsale.

Obțineți obiceiul de a analiza periodic încălțămintea. Uzura și ruperea pantofilor pot afecta confortul și performanțele care au un efect de lovire și pot cauza probleme pentru picioarele picioarelor. Tampoanele metatarsal și inelurile de gel ar trebui înlocuite la fiecare șase săptămâni.

Sport cu impact scăzut

Sportul este unul dintre principalii agravatori ai metatarsalgiei. Dacă vă angajați într-o formă de exercițiu energetic, care pune accentul puternic pe bilele picioarelor dvs., vă recomandăm să treceți la un sport cu impact redus.

Bilele de durere sunt ușor de tratat în cele mai multe cazuri. O odihnă de două zile va ușura disconfortul și ar trebui să vă întoarceți la o capacitate completă într-o săptămână. Cu toate acestea, în perioada următoare metatarsalgiei, trebuie să luați măsuri de precauție pentru a nu agrava regiunea metatarsală a piciorului.

Pentru cei care au o rutină obișnuită de fitness, se angajează pentru un exercițiu ușor sau pentru sporturi cu impact redus pentru o vreme. De asemenea, purtați inele de gel în pantofi pentru a amortiza impactul asupra mingii picioarelor.

În cazurile severe, când durerea nu a scăzut după câteva săptămâni de odihnă, căutați sfaturi profesionale. Pentru pacienții cu anomalii ale piciorului, este imperativ să găsiți fie o metodă eficientă pentru a gestiona cantitatea de greutate pe care o aplicați în regiunea metatarsală, fie să faceți o intervenție chirurgicală corectivă pentru a vindeca permanent problema.