Cum se corectează picioarele splayed (fără chirurgie) | happilyeverafter-weddings.com

Cum se corectează picioarele splayed (fără chirurgie)

Deși picioarele împrăștiate sunt o plângere obișnuită pentru picioare, acestea vă pot provoca durere. Dar este o afecțiune care poate fi corectată în mod regulat fără a fi nevoie de intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, va depinde în cele din urmă de cât de grav vă sunt afectate.

Este adesea cazul în care modificările din rutina dvs., împreună cu exigențele specifice de exercițiu sunt tot ce aveți nevoie pentru a corecta picioarele splayed acasă. Cu abordarea corectă, ar trebui să puteți reduce orice disconfort.

În acest ghid pentru picioarele împrăștiate, explorăm tot ce trebuie să știți despre condiție, ce este, cauzele și cum să remediați aceasta.

Cuprins:

  • 1 Care sunt picioarele splayed?
    • 1.1 Cum sa-ti dai seama daca ai picioarele ascutite
    • 1.2 Care sunt cauzele degetelor de la picioare?
      • 1.2.1 Probleme de comportament
      • 1.2.2 Situații care cresc riscul apariției picioarelor de rață
      • 1.2.3 Probleme genetice
    • 1.3 Cum vă influențează picioarele spânzurate
    • 1.4 Cum sa-ti spui daca ai picioare de rahat
      • 1.4.1 Alte simptome
    • 1.5 Cum influențează picioarele ductului postura?
    • 1.6 Piciorul meu se stinge când merg
    • 1.7 Cum pot să afecteze gleznele și picioarele
    • 1.8 Pot picioarele ductului provoca dureri de genunchi?
    • 1.9 Cum vă influențează picioarele spate?
    • 1.10 Pot fi corectate picioarele splayed?
      • 1.10.1 Cum se corectează picioarele de rață la adulți
    • 1.11 Exerciții pentru picioare
      • 1.11.1 Consolidarea muschilor piciorului
      • 1.11.2 Consolidarea arcurilor
      • 1.11.3 Întăriți-vă mușchii calului
      • 1.11.4 Practica Walking Barefoot
    • 1.12 Acționați mai devreme pentru a preveni picioarele Duck

Care sunt picioarele splayed?

Picioarele împrăștiate, pe care le vedeți, de asemenea, numite "picior splay", reprezintă o deformare patologică caracterizată prin picioare plate - sau ceea ce se numește uneori "picioare de rață". Nu mulți oameni își dau seama că au până când începe să provoace dureri în alte zone corpul.

Ele nu sunt întotdeauna deosebit de vizibile. Într-adevăr, ați putea crede că picioarele voastre sunt în întregime sănătoase. În acest caz, este dificil să se determine unde provine durerea bruscă a durerii din alte părți ale corpului.

Oamenii care au picioarele împrăștiate au în mod obișnuit picioare plate care sunt largi și de multe ori se întorc spre exterior - de aceea sunt uneori cunoscute sub denumirea de picioare de rață. Efectul principal este că picioarele plate pot pune probleme cu postura. Și acest lucru afectează alte zone ale corpului.

Dacă aveți picioare de rață, oasele metatarsale din picioare tind să se răspândească. Acest lucru le poate da aspectul de a căuta un pic ca un ventilator. Astfel, picioarele din față devin mai largi, iar picioarele se întind deseori, astfel încât să poată da impresia de a fi încurcate.

Când sunt diagnosticate picioarele sparte, problema nu este, de obicei, dificil de rectificat. Odată ce situația este abordată și pacienții sunt obișnuiți cu o schimbare a obiceiurilor, veți evita multe probleme și dureri din alte zone ale corpului, legate de postură.

Cum să-i spuneți dacă aveți picioare splayed

Există semne pe care le puteți căuta atunci când doriți să le spuneți dacă aveți picioare splayed:

  • Este posibil să nu puteți găsi pantofi care se potrivesc confortabil datorită lărgirii picioarelor
  • Este posibil să observați porumbei și calusele pe picioare
  • Poate să apară răni în unele zone ale picioarelor
  • Arcul colaps este, de asemenea, un simptom, iar acesta este adesea responsabil pentru o mulțime de durere
  • Durerea în genunchi și spate poate indica o problemă cu picioarele de rață.

Care sunt cauzele de la picioarele împrăștiate?

S-ar putea să vă întrebați exact ce cauzează picioarele împrăștiate sau degetele picioarelor. Adevărul este că motivul exact nu este cunoscut. Cu toate acestea, există unele indicații despre cauza pe care ar trebui să o țineți cont.

Picioarele împrăștiate sunt o condiție care de obicei se formează de mai mulți ani. Nu este ceva ce te trezești într-o zi și află că ai picioare de rață.

Probleme de comportament

În schimb, picioarele împrăștiate sunt adesea rezultatul multor luni - sau chiar ani - de a pune o presiune pe picioare sau picioare.

Acest lucru poate fi cauzat de următoarele:

  • A fi supraponderal
  • Purtarea unor tipuri incorecte de pantofi
  • Folosind pantofi cu toc înalt

Motivul pentru care pantofii cu greutate redusă pot prezenta o problemă este că călcâiul pe pantofi poate slăbi picioarele și poate duce la mușchii mai scurți de vițel. Atunci când mușchii vițelului devin mai scurți, acest lucru poate duce la forțarea picioarelor să iasă.

De asemenea, s-ar putea să terminați prea mult efort pe picior din cauza unui prejudiciu pe care îl suferiți. De asemenea, ați putea pune o pungă pe picior, ca urmare a unei alte afecțiuni, cum ar fi o boală osoasă.

Vârsta este un alt factor de risc pe care trebuie să-l țineți minte. Faptul este că picioarele splayed sunt adesea mult mai probabil să se întâmple când îmbătrâniti. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele din picior pot deveni mai slabe pe măsură ce îmbătrâniți, ceea ce este foarte comun.

Acest lucru poate duce la răspândirea oaselor metatarsale. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când mergeți corect și utilizați tipul corect de încălțăminte.

De asemenea, poate deveni o problemă mai semnificativă odată ce începeți să suferiți de durere la unul dintre picioarele voastre. Acest lucru se datorează faptului că odată ce piciorul dvs. începe să doară, este ușor să schimbați modul în care umblați.

Persoanele care suferă de dureri de picioare încep de multe ori să meargă la exteriorul picioarelor lor. Aceasta este o tehnică pe care o dezvoltă pentru a evita durerea. Plimbarea este deseori inevitabilă, astfel încât oamenii găsesc mecanisme de adaptare.

Din nefericire, acest lucru poate face ca problema să fie mai gravă. Deși ar putea ajuta la ameliorarea durerii pe termen scurt, aceasta conduce deseori la o mai slabă creștere a mușchilor. Acest lucru poate duce apoi la prăbușirea arcului.

Situații care cresc riscul de picioare de rață

Picioarele picioarelor pot fi, de asemenea, mai frecvente pentru persoanele care participă la anumite activități și situații.

Acestea includ:

  • Locuri de muncă care implică o mulțime de picioare, cum ar fi asistenții magazin și locuri de muncă din fabrică. Când transferați greutatea pe un picior pentru a lua presiunea de pe mușchi, aceasta poate avea consecințe negative.
  • Conducerea pentru perioade lungi de timp. Pozițiile pedalelor pot face mai multă probabilitate ca piciorul să devină mai mult confort. Acest lucru poate duce la un risc mai mare de mers pe jos cu picioarele îndreptate spre exterior.

Probleme genetice

În timp ce picioarele împrăștiate pot fi cauzate de comportamentul dvs. în decurs de luni și ani, există și alte cauze potențiale. De exemplu, uneori oamenii se nasc cu anomalii in picioare.

  • Una dintre aceste anomalii este Pes Planus, cunoscută mai des ca "flatfoot". Când se întâmplă acest lucru, persoana poate avea mai multe șanse de a dezvolta picioarele splayed ca rezultat.
  • O altă condiție care ar putea duce la picioare de rață se numește Retroversiune femurală . Aici se produce femurul.
  • Unii oameni au un picior mai lung decât celălalt, iar acest lucru poate duce, de asemenea, la o mai mare probabilitate ca piciorul să se răstoarne.
  • Uneori copiii se confruntă cu probleme pe măsură ce cresc. Boala Osgood-Schlatter, de exemplu, poate crește probabilitatea de a dezvolta picioare de rață. Dacă oasele tibiei devin înclinate, acest lucru poate fi, de asemenea, un factor de risc.

În ciuda acestor condiții, având picioarele de rață este de obicei rezultatul comportamentului și al stilului de viață.

Cum vă deranjează picioarele spânzurate

Dacă sunteți un alergător dornic, picioarele splayed este ceva ce nu doriți să aveți. Picioarele picioarelor pot provoca dureri în picioare în timpul mersului, dar durerea este mult mai rău atunci când alergi din cauza impactului terenului dur.

Durerea este adesea ca urmare a suprasolicitării în picior. Acest lucru face ca arcadele dvs. să devină mai joase, ceea ce pune mai multă stres asupra articulației. De asemenea, poate avea un impact asupra alinierii genunchilor.

De asemenea, poate provoca durere șoldului. Acest lucru este adesea ca rezultat al frecarii cauzate de trupa iliotibiana.

Poate provoca și alte răniri în timp, inclusiv:

  • Ateroscleroza (sindromul de stres tibial medial)
  • Fasciita plantara
  • Hip bursitei
  • Bunions, care pot provoca risipirea degetului mare

Pe lângă faptul că cauzează durere atunci când alergi, picioarele împrăștiate pot afecta și viteza. Dacă rulați cu picioarele împrăștiate, acest lucru va duce adesea la o viteză mai mică de funcționare.

Acest lucru se datorează faptului că face corpul dvs. mai puțin eficient la împingerea de pe sol și propulsarea vă înainte. Pentru a alerga rapid, trebuie să puteți să vă împingeți în mod corespunzător și nu puteți face acest lucru dacă picioarele dvs. sunt lipite. În schimb, pierdeți puterea atunci când împingeți.

Rularea cu degetele de la picioare este una dintre cele mai frecvente probleme ale alergătorilor. Aceasta poate fi chiar o problemă pentru alergătorii serioși. Dacă vă afectează, este o idee bună să faceți ceva.

cum să corectați picioarele de rață la adulți

Cum de a spune dacă aveți picioare Duck

Există numeroase moduri în care puteți spune rapid dacă aveți picioare de rață sau nu.

O modalitate de a identifica problema este să vă așezați pe podea fără să aveți pantofi sau șosete. Picioarele tale ar trebui să fie întinse în fața ta.

În această poziție relaxată, priviți poziția piciorului și a piciorului. Piciorul tău cădea mult? Uită-te la degetul mare. Are o articulație proeminentă? Dacă da, acest lucru ar putea însemna că aveți picioare împrăștiate.

De asemenea, puteți verifica momentul în care sunteți în picioare. Pur și simplu ridicați-vă și priviți drept înainte, apoi mergeți la fața locului. Opriți-vă după câteva secunde și priviți-vă picioarele. În ce poziție se află? Dacă acestea sunt lipite la unghiuri, acest lucru ar putea însemna că aveți picioare împrăștiate.

Alte simptome

De multe ori vă puteți uita la picioare pentru a afla dacă aveți picioarele împrăștiate. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți capabil de a afla și alte simptome comune.

Unele dintre simptomele care pot indica o problemă includ următoarele:

  • Pantofi mai tari. Dacă încălțămintea dvs. nu este la fel de confortabilă ca atunci, s-ar putea sugera că picioarele voastre s-au schimbat.
  • Picior dureros când te plimbi sau în picioare, dar durerea apare când te odihnești. Acest lucru este comun pentru persoanele care suferă de picioarele împrăștiate.
  • Nu vă împingeți de la degetul mare când mergeți. Dacă descoperiți că vă împingeți din afara piciorului, s-ar putea datora picioarelor împrăștiate.
  • Inflamații și calusuri de presiune, pe care le-ați putea dezvolta deoarece vă distribuiți greutatea diferită pe picioare.

S-ar putea să observați, de asemenea, deformări în picior. Acestea s-ar putea întâmpla numai după ce ați suferit dureri de picioare pentru o lungă perioadă de timp, uneori ani.

Acestea pot include:

  • Gheară degetul
  • bunions
  • Ciocanul de la picioare

Acestea se pot întâmpla în cazul în care vă deplasați greutatea pe o altă parte a piciorului, ceea ce pune mai multă presiune asupra oaselor și articulațiilor.

Cum paturile ductului afectează postura?

Postura este unul dintre lucrurile care pot fi afectate de picioarele rață. Cu toate acestea, s-ar putea să nu observați nimic vizibil, în afară de picioarele reale.

În schimb, ați putea începe să simțiți durere în diferite zone ale corpului. Unele dintre aceste domenii includ spatele, genunchii și gleznele.

Atunci când spatele sau picioarele sunt în durere, acest lucru poate schimba adesea postura ta. Motivul pentru aceasta este că vă puteți schimba postura pentru a ajuta la reducerea durerii.

De exemplu, s-ar putea să vă aflați în picioare într-o poziție stânjenită sau să vă îndreptați picioarele în continuare pentru a lua presiunea de pe ele. Acest lucru poate face apoi durerea mai rău în timp. Se poate face și răul picioarelor mai rău.

Piciorul meu se stinge când merg

Picioarele dvs. îndreaptă spre exterior când mergeți? Acest lucru ar putea însemna că aveți picioare de rață. Picioarele sparte sunt adesea vizibile când umbli. Cu toate acestea, este posibil să nu realizați acest lucru până când veți începe să vă gândiți.

Când vă uitați în jos, veți vedea de multe ori că picioarele dvs. sunt îndreptate spre exterior mai mult decât în ​​mod normal.

Încearcă să ții ochii pe picioare când mergi. Acest lucru poate fi mai ușor de zis decât de făcut! Încercați însă să mergeți încet și natural într-o zonă sigură și să priviți în jos pentru a vedea cât de departe ies picioarele voastre.

Dacă observați că picioarele dvs. se învârt în timp ce mergeți, acest lucru ar putea însemna că aveți picioare împrăștiate.

Cum picioarele împrăștiate pot afecta gleznele și picioarele

Întregul corp poate fi afectat de picioarele splayed, dar o zonă a corpului care este adesea afectată mai este gleznele.

Arcul piciorului este incredibil de important. Ajută la absorbția șocului la mers și alergări. Cu un picior plat, fascia plantară se prelungește. Acesta este țesutul conjunctiv care ajută la formarea arcului.

Un arc plat duce la durere în talpa piciorului. Aceasta este una dintre problemele pe care picioarele splayate le pot provoca.

Mușchii din picior susțin arcul. Când piciorul este întors spre exterior, arcul devine aplatizat, iar acest lucru poate întinde mușchii.

Mușchii sunt apoi utilizați mai puțin deoarece mai mult piciorul se odihnește pe pământ. Acest lucru nu este bun pentru muschi, deoarece acestea trebuie să fie utilizate. Dacă nu se obișnuiesc cu cât ar trebui, pot deveni slabi.

Acest lucru le poate împiedica să funcționeze corect. Muschii ca Tibialis Anterior și Tibialis Posterior, printre altele, pot fi afectați. Atunci când se întâmplă acest lucru, poate duce adesea la durere la stomac când umbli sau alergi.

Acest lucru se întâmplă atunci când piciorul pur și simplu nu poate absorbi socul în mod corespunzător. Șocul este transferat la restul corpului, iar acest lucru duce la durere în altă parte.

Când întoarceți piciorul, ligamentele exterioare ale gleznei devin mai libere. Ligamentele ajută la menținerea oaselor împreună. Când ligamentele laterale devin libere, ele afectează fibula (acesta este osul lung din exteriorul gurii).

Pot picioarele ductului cauza dureri de genunchi?

Picioarele împrăștiate pot fi cu siguranță responsabile de durerea genunchiului. Ligamentul lateral colateral, sau LCL, este conectat la celălalt capăt al fibulei. Acest lucru vă stabilizează genunchiul exterior și vă rotește piciorul în afară poate afecta stabilitatea genunchiului.

Ligamentele mediale colaterale, sau MCL, sunt, de asemenea, afectate. Acest lucru oferă stabilitate pe genunchiul interior. Prin rotirea piciorului spre exterior, aceasta pune presiune asupra MCL. Când este tensionată, ligamentul se poate rupe.

Poate afecta și meniscul. Acesta este un amortizor de șoc în genunchi și este atașat la MCL. Ajută la mutarea corectă a oaselor din genunchi. Un MCL care este sub tensiune poate crește uzura la nivelul meniscului.

Rănile ligamentului pot fi, de asemenea, afectate, incluzând atât partea anterioară, cât și cea posterioară. Acestea sunt în genunchi și ajută la menținerea piciorului superior și inferior pentru a ne asigura stabilitatea.

Întorcându-vă piciorul spre exterior, acestea se desfac. Acest lucru poate duce la o mai mică stabilitate și poate duce la deteriorarea ligamentelor cruciate ca rezultat.

Cum vă influențează picioarele spate?

Spatele este o altă parte a corpului care este afectată de picioarele rață. Mușchii gluteali au multe roluri și ajută la mișcarea în organism, precum și la asigurarea stabilității.

Mușchii gluteali împiedică rotația internă a piciorului, ceea ce ajută la menținerea arcului. Deci, atunci când vă întoarceți piciorul și vă scăldați arcul, acest lucru afectează glutele.

Piriformul poate fi de asemenea afectat. Acesta este un mușchi mic în partea inferioară a spatelui. Când vă întoarceți piciorul spre exterior, aceasta scurtează poziția mușchiului. De-a lungul timpului, mușchiul se scurtează.

Când întoarceți piciorul, corpul dvs. trebuie să compenseze pentru a încerca să împiedice prăbușirea arcului piciorului. Folosește piriforma, dar asta face prea multă presiune asupra ei. Acest lucru poate duce la un muschi rigid, și uneori poate apăsa pe nervul sciatic.

O altă problemă care poate afecta picioarele împrăștiate este coloana vertebrală. Când vă rotiți piciorul spre exterior, acest lucru se prăbușește arcul, iar corpul trebuie să compenseze. Acest lucru poate determina ca pelvisul să se deplaseze lateral și să se deplaseze înainte.

Aceasta rotește pelvisul, iar coloana inferioară trebuie, de asemenea, să se rotească, precum și coloana vertebrală toracică, până în sus.

pot picioarele rață provoca dureri de genunchi?

Pot fi corectate picioarele splayed?

Dacă aveți picioare împrăștiate, chiar dacă nu ați suferit de durerea pe care o poate cauza, probabil că veți dori să faceți tot posibilul pentru a rezolva problema. Este posibilă corecția splayfoot?

Există opțiuni de luat în considerare. Una dintre cele mai importante este exercițiile pe care le vom examina într-o secțiune ulterioară. Dar există și alte opțiuni potențiale.

Cum de a corecta picioarele de rață la adulți

Când vine vorba de modul de fixare a picioarelor rață, există și alte tratamente care trebuie luate în considerare.

Inserțiile ortopedice ortopedice pot ajuta la reducerea durerii. Acestea ajută la recalificarea musculaturii, astfel încât să puteți reveni încet la mersul normal. Ele nu sunt prea scumpe și ele vă pot ajuta să vă stabilizați călcâiul și să vă păstrați alinierea piciorului.

Aveți posibilitatea să le utilizați pentru a opri piciorul tău să se întoarcă spre exterior sau pentru a oferi mai mult sprijin și confort. Acestea pot fi utile în cazul în care mușchii nu au putere. Ele pot, de asemenea, ajuta la prevenirea fasciita plantara.

De asemenea, uneori sunt prescrise analgezicele. Acestea nu ajută la vindecarea picioarelor împrăștiate, dar pot contribui la reducerea simptomelor dureroase.

Poate că cel mai bun tratament este să începeți să acordați mai multă atenție modului în care mergeți. Acest lucru poate surprinde în mod surprinzător un impact semnificativ asupra picioarelor dvs. de rață. Fiți atenți la picioare nu numai când umblați, ci și atunci când sunteți în picioare.

Ii dai prea mult? Faceți mai mult efort pentru a le întoarce. Schimbați-vă obiceiurile și acest lucru vă poate ajuta mușchii, așa că își amintesc cum ar trebui să vă alinieze corpul.

Masajele pot fi, de asemenea, utile. Când lucrați la realinierea picioarelor, acest lucru poate provoca disconfort în mușchii dumneavoastră. Masajul poate relaxa mușchii care au devenit strânși și ajută la reducerea durerii.

Uneori, acest lucru este necesar. Obținerea orteziilor pentru a oferi mai mult sprijin și o mai mare stabilitate și utilizarea unui masaj pentru a ajuta la gestionarea durerii. În timp, s-ar putea să vă corectați picioarele de rață în acest fel.

Exerciții pentru piciorul splay

Poate că cel mai eficient mod de a trata picioarele splayed este de a efectua exerciții. Există multe exerciții pe care le puteți face. Ortezele sunt mai temporare și, de obicei, nu doriți să deveniți dependenți de ele.

Cu exerciții, puteți întări piciorul. Aceasta este adesea ceea ce vor recomanda podiatrii. Exercițiile pot ajuta la prevenirea extinderii metatarsalilor. Ele pot oferi mai mult sprijin pentru picioare, o mai mare stabilitate și pot reduce durerea.

Întinderea este cea mai simplă formă de exercițiu. Nu durează prea mult și poate avea o mare diferență. Simplele întinderi vă pot ajuta să faceți musculatura mai puțin rigidă și să scăpați de durere. Ei pot reduce stresul muscular în timp.

Consolidați-vă mușchii picioarelor

Un exercițiu bun pentru a vă întări picioarele este să plasați niște obiecte mici pe podea. Scoateți încălțămintea și șosetele. Cu picioarele goale, încercați să ridicați elementele folosind degetele de la picioare.

Marmura este o opțiune bună, iar jucăriile mici sunt de asemenea potrivite dacă aveți orice. Ridicați-le și puneți-le într-o oală.

Acesta este un exercițiu simplu pe care l-ați putea face în timp ce ascultați radioul. Luați cinci minute peste el și încercați să o faceți în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta să creșteți puterea musculară, precum și să vă oferim o mai mare conștientizare a picioarelor.

Un alt mod distractiv de a vă întări picioarele este să vă culcați pe spate și să vă imaginați că țineți un creion în degetele de la picioare. Scrieți numerele 1-10 sau scrieți alfabetul în aer. Acest lucru vă ajută să vă întăriți întregul picior.

Întăriți arcurile

Exercițiile pentru a vă întări arcele sunt esențiale văzând cum este atunci când arcul se prăbușește că problemele de durere se agravează în glezne, picioare și genunchi.

Unul dintre acestea implică întinderea pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Ridicați arcurile și trageți degetele de la picioare în jos. Apoi relaxați-vă picioarele și glisați picioarele spre corpul vostru.

Repetați acest lucru, apropiindu-vă picioarele de corpul dumneavoastră. Când ajungeți cât mai aproape posibil, faceți același lucru, dar în direcția opusă.

Mutați-le înapoi la început, apoi porniți din nou și faceți acest lucru de câteva ori.

Un altul este să stai pe un scaun cu picioarele tale pe podea. Ridicați arcul într-un picior, dar nu vă ridicați călcâiul sau nu vă mișcați degetele de la picioare. Ar trebui să puteți simți tulpina. Faceți acest lucru pe ambele picioare de câteva ori.

Consolidați-vă mușchii calului

Consolidarea muschilor vițelului este, de asemenea, important de făcut. Când mușchii vițelului sunt mai puternici, vă ajută să vă sprijiniți picioarele. Acest lucru duce la mai puțin crampe și durere.

Stați jos și ridicați călcâiul la fel de mare ca și cum va merge. Țineți apăsat timp de zece secunde și faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați de câteva ori.

Practica Walking Barefoot

O altă idee bună este să te plimbi în picioare desculți. Acest lucru este cel mai bine de a face pe suprafețe naturale, în special pe iarbă și nisip.

Acest lucru vă poate ajuta să vă întoarceți la un mers natural și vă poate întări picioarele. Fii atent când te duci ca să nu-ți rănești picioarele prin a sta pe ceva.

Acționați mai devreme pentru a preveni piciorul Duck

S-ar putea să nu aveți picioare de rață vizibile chiar acum, și s-ar putea să nu simțiți nici o durere. Dar potențialul de a dezvolta picioare splayed este ceva ce ar trebui să ia în serios. Acționați mai devreme pentru a preveni deteriorarea acestuia.

Dacă ați suferit vreo durere sau disconfort în corpul dumneavoastră, priviți-vă picioarele. Faceți câteva dintre controalele prezentate mai sus în ghid. Piciorul tău să stea prea departe în lateral? Dacă da, este posibil să aveți picioare împrăștiate.

Uită-te la arcele tale. Sunt mai plăcute decât ar trebui să fie? Aceasta ar putea fi cauza oricărei dureri pe care o suferiți.

Cu cât acționați mai devreme, cu atât mai bine. Discutați cu podiatrul dvs. și aflați ce recomandă. Acestea pot sugera folosirea ortezelor sau ar putea sugera unele exerciții.

Acționând acum, vă puteți ajuta pentru a preveni apariția majorității durerilor mai severe. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți durerile de spate, durerile de stomac, durerile de genunchi și multe altele.

Nu este întotdeauna rapidă sau ușoară fixarea picioarelor de rață, dar se poate face și de obicei fără intervenții chirurgicale.

Asadar, monitorizati-va picioarele, fiti constienti de pozitia lor si stiti cand se indreapta prea mult. Dacă credeți că aveți o problemă, atunci puteți începe să acționați.