Îngrijirea piciorului pentru jucătorii de fotbal: Metode de prevenire a tratamentului și a prejudiciului | happilyeverafter-weddings.com

Îngrijirea piciorului pentru jucătorii de fotbal: Metode de prevenire a tratamentului și a prejudiciului

Fotbalul a fost un sport popular în întreaga lume de foarte mult timp. În ultimii ani, a crescut în popularitate în Statele Unite. Cu copiii și adulții interesați de joc, este important să știți cum să jucați un meci de fotbal fără să vă răniți.

Desigur, "uneltele" primare folosite în fotbal sunt picioarele tale. Deci, este de înțeles că uneori leziunile piciorului au loc în timpul jocului. Nu toți sunt întotdeauna serioși. Uneori pot fi mai enervante decât periculoase.

Dar păstrarea picioarelor protejate și în formă bună vă va face un jucător mai bun și vă va permite să rămâneți sănătoși pe teren. Îngrijirea generală a piciorului și prevenirea vătămărilor nu este ceva de luat în seamă dacă sunteți un jucător de fotbal dornic.

Leziunile și tratamentele pentru piciorul de fotbal sunt importante pentru a ști despre persoanele care doresc să se implice în sport și să o joace în mod corect. Este posibil să nu puteți evita rănile. Dar, puteți lua măsurile de precauție adecvate pentru a reduce riscul rănirii.

Cuprins:

  • 1 Cum să preveniți leziunile piciorului când jucați fotbal
    • 1.1 Blistere dureroase atunci când joci fotbal
      • 1.1.1 Ce este un blister de sânge?
      • 1.1.2 Care este diferența dintre un blister și un calus?
    • 1.2 Alegerea tipului corect de pantofi
    • 1.3 Ciuperca de picior și de pe toaletă a sportivului
    • 1.4 Furia pielii sau pielea crăpată de la prea multă transpirație
      • 1.4.1 Ce trebuie să faceți despre încălțămintea pulover
    • 1.5 Pierderea unui toenail
    • 1, 6 Strălucirea picioarelor
    • 1.7 Iritația cauzată de fasciita plantară
    • 1.8 Fractură osoasă sau o bruiaj osoasă
  • 2 Cum sa preveniti leziunile piciorului in fotbal
    • 2.1 De ce este importantă îngrijirea picioarelor pentru sportivi

Cum să preveniți leziunile piciorului când jucați fotbal

Fotbalul (cunoscut și sub numele de fotbal din întreaga lume) este mai mult un sport de contact decât mulți oameni cred. Nu numai că este nevoie de o mulțime de alergare și uzură pe picioare, dar există unele riscuri serioase să ia în considerare.

Aceste riscuri pot fi ceva la fel de simplu ca purtarea de pantofi gresit sau având în partea de sus a piciorului dvs. puse pe un cleat. Există, de asemenea, unele leziuni și probleme comune asociate cu picioarele jucătorilor de fotbal. Ne vom concentra pe unele dintre aceste leziuni și pe cum le puteți preveni și le puteți trata după cum este necesar.

Blistere dureroase când joci fotbal

Te-ai intrebat vreodata, de ce mi-au ranit picioarele de fotbal? Blisterele sunt una dintre cele mai frecvente probleme ale piciorului pentru jucătorii de fotbal. Ele pot fi, de asemenea, extrem de dureroase atunci când sunt cauzate de pantofi gresit.

Un blister nu este altceva decât un buzunar de lichid care se acumulează pe piele. Ele sunt, de obicei, umplute cu lichid limpede, dar uneori pot fi umplute cu puroi sau chiar sânge. Vom vorbi despre blistere de sânge mai târziu în acest articol.

Blisterele sunt cel mai frecvent cauzate de frecarea pielii în interiorul unui pantof. Acestea apar în mod obișnuit atunci când purtați o pereche de cleme noi sau pantofi care nu au fost încălcate în mod corespunzător. Acest lucru poate provoca o mulțime de etanșeitate și frecare în jurul pielii.

Păturile înșiși trebuie să fie căptușite și tratate cu o cremă antibiotică când joci. Când puteți, aruncați-le cât mai mult posibil. Acest lucru va ajuta la uscarea lichidului din buzunar.

Dacă faceți blistere, aveți grijă să le supravegheați pe măsură ce acestea se pot infecta cu ușurință. Asigurați-vă că păstrați zona (zonele) cât mai curată și mai uscată posibil.

Ce este un blister de sânge?

Un blister din sânge variază ușor de la un blister "obișnuit". Poate fi obișnuit să obțineți un blister de sânge pe degetul mare de la fotbal. Acestea apar atunci când există o cantitate mare de presiune la o anumită zonă a piciorului - de obicei, la nivelul piciorului. Un blister de sânge indică vătămarea vaselor mici de sânge în stratul dermic al pielii.

Un blister de sânge va începe să se uite în roșu, dar se va întuneca cu timpul în timp ce sângele se usucă, transformându-l într-o culoare purpurie sau aproape neagră.

Dacă este posibil, reduceți cât mai multă presiune în zona în care sa format blisterul. Un blister de sânge poate părea un prejudiciu mic, dar dacă este lăsat netratat și ignorat, acesta poate lua un jucător de fotbal departe de joc pentru o perioadă de timp, până când este complet vindecat.

Care este diferența dintre un blister și un calus?

Blisterele și coalele pot începe să pară asemănătoare. Dar acestea sunt două condiții foarte diferite. Calusurile sunt zone dure de piele . Aceste zone devin groase datorită frecării și frecării constante împotriva interiorului unui pantof. Nu sunt pline cu lichid ca un blister. Cu toate acestea, ele pot fi la fel de dureroase și periculoase dacă nu sunt tratate corespunzător.

Dacă un calus se îngroșă prea mult, poate provoca fisurarea pielii. Acest lucru poate duce la infecții potențiale sau poate permite apariția unei ciuperci. De asemenea, poate fi foarte dureros să joci dacă plasați greutate și presiune constantă în zona deschisă.

Calusele care devin prea groase pot fi nevoite să fie îndoite sau "ras" înapoi. Acest lucru se poate face cu o piatră ponce sau chiar cu anumite tipuri de mașini de tuns unghii. Dacă sunteți nervoși în privința tăierii coapsei sau nu sunteți siguri de modul corect de a face acest lucru, un podiatrist vă poate face acest lucru.

Alegerea celui mai potrivit tip de pantofi

Blisterurile, calusurile, panglicile, piciorul sportivului și ciuperca de la toenail pot deveni toate leziuni și condiții comune pentru jucătorii de fotbal. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că împărtășesc o cauză comună: Pantofi care nu se potrivesc corect .

Atleții sunt în mod special susceptibili la aceste condiții deoarece au o șansă crescută de transpirație excesivă. De asemenea, de multe ori se confruntă cu traume repetate ale degetelor prin lovirea unei mingi, blocarea degetelor de la picioare în partea de sus a pantofului în timp ce rulează etc.

Nu numai că pantofele greșite pot provoca o mulțime de dureri ale piciorului, dar dacă aveți o infecție fungică, aceasta poate duce la un toenail negru sau o îndepărtare necesară a unghiei. Calusurile și prostii vă pot scoate, de asemenea, din joc, până când s-au clarificat.

Deci, cum puteți evita aceste condiții? În timp ce acestea nu sunt 100% prevenite, există unele măsuri de precauție pe care le puteți lua. Cel mai bun este să vă asigurați că cleștii dvs. se potrivesc cu picioarele în mod corespunzător. Dacă descoperiți că sunt ușor de închiși, încercați să utilizați un dispozitiv de întindere a încălțămintei. Sau, încercați un pulverizator de pulverizare de lichid .

Un spray ca Kiwi SELECT Universal vă permite să dispersați lichidul în pantof și să glisați picioarele înăuntru. Pantofii dvs. se vor întinde perfect și vă vor oferi o "potrivire personalizată". Unele pantofi și pantofi din material sintetic au o durată mai mare de întindere, astfel încât este posibil să fie nevoie de mai mult de o aplicație pentru a se potrivi exact.

Hrănirea picioarelor sportive și a ciocurilor de la mâini

Odată ce pantofii de fotbal se potrivesc în mod corespunzător, este important să vă asigurați că aveți grijă de ei pentru a vă proteja picioarele. După cum sa menționat mai sus, una dintre cele mai mari probleme pentru jucătorii de fotbal este aceea că pot să transpire mai mult decât persoana obișnuită. O mulțime de sudoare va ieși prin picioare.

Nu numai că picioarele transpirate pot provoca un miros rău, dar pot fi periculoase. Una dintre cele mai comune condiții de picior cu care se confruntă jucătorii de fotbal este piciorul atletului. Aceasta este o infecție fungică care începe de obicei între degetele de la picioare.

Persoanele care transpiră abundent în pantofii lor sunt, de asemenea, susceptibile la ciuperca toenail . Această condiție este similară cu cea a atletului, dar, de fapt, apare sub unghie. Ambele sunt considerate a fi condiții fungice.

Ciuperca se dezvoltă în medii calde, umede și întunecate. Lacatele sunt un loc perfect pentru ca aceste condiții să crească și să se răspândească. Unele dintre simptomele pe care le puteți observa sunt:

  • Decolorarea unghiei
  • Erupție cutanată ( piciorul atletului )
  • Pruritul
  • Roşeaţă
  • Gros, toenails greu
  • Mirosul neplacut provenind din picioare / unghii

Așa cum sa menționat mai sus, în cazurile extreme de ciuperci de toenail, unghiile pot fi îndepărtate. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să acordați atenție picioarelor dvs. pentru a căuta semne și simptome precoce ale acestor condiții. Cu cât începeți mai devreme să le tratați, cu atât mai puțin timp va trebui să le clarifice.

Selecția noastră de top pentru tratarea ciupercilor toenail este Sistemul Purely Northwest Toenail Fungus . Folosește toate ingredientele naturale pentru a elimina infecțiile fungice. În plus, oferă o absorbție relaxantă care vă poate ajuta cu dureri și dureri în picioare.

De asemenea, este recomandat să nu ieșiți desculți în sălile publice sau în vestiare. Purtați pantofi de duș sau sandale atunci când vă aflați în aceste locuri pentru a evita contractarea și răspândirea unei infecții fungice de orice fel. În plus, asigurați-vă că vă păstrați picioarele cât mai uscate posibil în orice moment.

Piele fisuri sau piele crăpată de la prea multă transpirație

O altă problemă cu transpirația excesivă este că poate fi vinovatul din spatele fisurilor pielii . Acestea sunt fisuri la nivelul pielii dintre degete. Pielea crăpată poate apărea, de asemenea, de-a lungul călcâiului. Este posibil să nu credeți că umezeala ar provoca spargerea pielii dvs., dar aceste zone sunt extrem de vulnerabile și sensibile. Pe masura ce pielea ta trage cand este transpirata, se poate sparge cu usurinta.

Dacă nu sunt tratate corespunzător, este ușor să se formeze bacterii sau ciuperci în aceste fisuri, ceea ce poate crea probleme și mai mari. Dacă observați orice tăieturi sau fisuri de-a lungul piciorului sau între degetele de la picioare, aplicați un tratament antibiotic local ori de câte ori este îndreptat. De asemenea, lucrați pentru a vă menține pantofii și picioarele cât mai uscate în orice moment. Poate doriți să începeți un tratament pentru piciorul atletului ca măsură de precauție.

Piciorul rănește din jocul de fotbal

Ce trebuie sa faci pentru pantofii Sweaty

Dacă picioarele tale transpiră mult în timp ce joci jocul, acea transpirație poate rămâne în pantofii tăi. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îndepărta umiditatea și a vă păstra pantofii și picioarele cât mai uscate posibil. Procedând astfel, veți reduce semnificativ riscul unei infecții. De asemenea, vă va ajuta să scăpați șansele de coagulare, blistere etc.

  • Purtați șosetele potrivite - Alegeți șosete care sunt proiectate pentru picioarele transpirați . Acestea vă pot ajuta să înlăturați umezeala și să o absorbiți în siguranță fără să o lăsați să stea pe fundul piciorului.
  • Alternați-vă pantofii - dacă aveți mai mult de o pereche de pantofi de fotbal, încercați să le schimbați în fiecare zi. Sau, asigurați-vă că le dați suficient timp să se usuce complet înainte de a le purta din nou.
  • Presărați-vă cu bicarbonat de sodiu - Sprângerea în interior a pantofilor cu bicarbonat de sodiu în fiecare noapte va ajuta la absorbția excesului de umiditate. Acest lucru va împiedica pantofii dvs. să miroasă rău, dar poate, de asemenea, să se asigure că vor fi uscați data viitoare când le purtați.
  • Purtați flip-flops la domiciliu - Lăsați picioarele să iasă cât mai mult posibil atunci când poți. Cel mai sigur loc pentru a face acest lucru este în confortul propriei case. Alegeți sandale pentru a vă da picioarele o pauză de la mediul închis, cald și umed, care se găsește în picioarele tradiționale de fotbal.

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a păstra umiditatea din pantofii dvs. Totul începe din interior, totuși. Asigurați-vă că mâncați în mod corespunzător, evitați consumul de alcool și fumatul și că faceți igiena adecvată cu picioarele. Este greu să vă împiedicați transpirația în timpul unui joc de fotbal. Dar, cu cât puteți face mai mult pentru a preveni transpirația excesivă, cu atât mai bine.

Pierderea unui toenail

Fotbalul este un sport incredibil de fizic. Uneori, partea superioară a piciorului dvs. poate fi împinsă de o cusătură. Sau puteți să vă simțiți dureri de picioare de la lovirea unei mingi de fotbal. Aceste tipuri de traume pot crea uneori plictisirea sângelui sub toenail. Această sângerare subiacente este denumită hematom subungual .

Dacă apare un hematom subungual, va trebui probabil să mergeți la un podiatrist. Ei pot scurge sângele de dedesubt. În unele cazuri, toenailul poate cădea din cauza gradului de deteriorare. Poate dura până la un an întreg pentru ca un toenail să crească înapoi. În timp ce nu trebuie să întrerupeți jocul în acel moment, va fi necesară umplerea adecvată a degetelor. De asemenea, trebuie să aveți grijă deosebită pentru a evita infecțiile bacteriene sau fungice în zona expusă.

Sustinerea picioarelor

Există o concentrație ridicată de ligamente în picioare. Atunci când aceste ligamente trec prin lucruri cum ar fi ruperea, supra-întindere, sau chiar tăiate, poate duce la o entorsă piciorului. Un ligament rupt în simptomele picioarelor include:

  • Durere în apropierea arcului piciorului
  • Vânătăi
  • Umflătură
  • Nu este în măsură să pună nici o greutate pe picior

Cu cât este mai gravă sau mai mică lacrimă, cu atât va fi mai greu să folosești acel picior. Acestea sunt de obicei cauzate de rularea accidentală a piciorului prea mult spre interior sau spre exterior.

În majoritatea cazurilor, entorsele pot fi tratate folosind metoda "RICE" de tratament:

  • Odihnă
  • Gheaţă
  • Rece și compresie
  • elevație

Pentru entorse severe, poate fi necesar un anumit tip de imobilizare a piciorului și a gleznei. Întreruperea timpului de recuperare a picioarelor depinde de severitatea rupturii. Invazia minora poate dura doar câteva săptămâni, în timp ce înjunghiere mai puternică poate dura până la două luni întregi pentru recuperarea completă.

Iritația cauzată de fasciita plantară

Fasciata plantara este o afectiune care apare atunci cand tesutul de pe talpa piciorului este iritat sau ranit. Acest țesut merge tot drumul de la călcâi până la degetele de la picioare. În fotbal, iritarea apare de obicei pentru că vă bateți picioarele împotriva suprafețelor dure în timp ce alergați.

Unul dintre cele mai frecvente simptome este o durere înjunghiată în călcâi. Uneori durerea se poate simți ascuțită. Dar, pentru a exclude alte condiții, este mai bine să aveți un doctor diagnosticul acestei condiții speciale.

Exista diverse optiuni de tratament pentru fasciita plantara, inclusiv lucruri cum ar fi terapia cu masaj, medicamente pentru durere sau chiar injectii cu cortizon. Una dintre cele mai ușoare căi de a găsi ajutor și de a evita starea de sănătate în viitor este de a adăuga umplutură suplimentară la cleats.

Inserții, cum ar fi încălțămintea superfeetă Green Heritage, vor adăuga o pernă suplimentară la picioare și tocuri, menținându-le uscate. Inelurile ca acestea sunt grozave, deoarece sunt durabile și durabile. Acestea pot, de asemenea, ajuta la scăderea riscului de infecții bacteriene sau fungice.

Oase rupte sau o bruiaj osoasă

În afară de condițiile cutanate, problemele de la picior și ligamentele eventual sfâșiate, unul dintre cele mai mari lucruri pe care fotbalistul trebuie să-și facă griji este să rupă un os. Așa cum vă puteți aștepta, este una dintre cele mai grave leziuni pe care le poate juca un jucător, deoarece durează mult timp pentru a se vindeca.

În fotbal, oasele rupte apar, de obicei, atunci când cineva este împins sau lovit. De obicei, va aduce instantaneu o mulțime de durere și imobilitate. Uneori, chiar puteți auzi pauza, așa cum se întâmplă. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți în această situație este să opriți imediat mișcarea, să faceți gheață și să ridicați zona și să ajungeți la un doctor. O radiografie oficială a osului va trebui să fie efectuată pentru a se asigura că este fracturat sau rupt. Din păcate, singura opțiune de tratament care vindecă un os rupt este imobilitatea completă. Pentru rănirea piciorului sau a gleznei, aceasta necesită de obicei o castă sau un boot de un fel.

O radiografie oficială a osului va trebui efectuată pentru a se asigura că este fracturat sau rupt. Din păcate, singura opțiune de tratament care vindecă un os rupt este imobilitatea completă. Pentru rănirea piciorului sau a gleznei, aceasta necesită de obicei o castă sau un boot de un fel.

O lovitură de os nu înseamnă o ruptură sau o fractură. În schimb, este o ruptură de țesut pe sau în jurul unui os. În mod obișnuit, este cauzat în același mod, fie prin lovire, fie prin alt tip de forță. Deoarece țesutul continuă să se rupă, corpul dumneavoastră va trimite lichid suplimentar și sânge în zona. Acest lucru poate fi extrem de dureros și face dificilă aplicarea presiunii asupra piciorului. De multe ori, un raze X va fi în continuare necesar pentru a se asigura că osul nu este rupt. Tratamentul variază de la medicamente antiinflamatorii până la imobilizare.

Acest lucru poate fi extrem de dureros și va face dificilă aplicarea presiunii asupra piciorului. De multe ori, un raze X va fi în continuare necesar pentru a se asigura că osul nu este rupt. Tratamentul variază de la medicamente antiinflamatorii până la imobilizare.

curele de fotbal nu se potrivesc în mod corespunzător și mi-au rănit picioarele

Cum să preveniți leziunile piciorului în fotbal

Deoarece fotbalul este un sport atât de rapid, nu este întotdeauna posibil să se prevină complet leziunile. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul global. Puneți aceste măsuri preventive în practică și veți fi mai puțin probabil să întâmpinați probleme de picior în întreaga carieră de fotbal.

  • Încălzirea corectă : Când mușchii sunt "reci", ele sunt mai predispuse la răniri. Acest lucru poate duce la lucruri cum ar fi ligamentele sfâșiate și entorse. Luați întotdeauna timpul pentru a face o încălzire adecvată și o anumită lumină, întindere activă. Acest lucru poate include totul, de la mufele de sărituri până la înălțarea picioarelor înainte și înapoi timp de 30 de secunde.
  • Răciți corect : la fel de important pentru o încălzire este o răcire. Este ușor să vă relaxați după o practică sau un joc, dar fără a lua timp să vă răcoriți corpul poate provoca vătămări. Împingeți-vă mușchii, inclusiv picioarele, gleznele și picioarele. Nu numai că acest tip de stretching se va simți bine, dar vă poate ajuta să trageți ceva sau să faceți crampe.
  • Purtați echipamentul potrivit : Îngrijitorii trebuie să fie purtați întotdeauna în fotbal pentru a vă proteja picioarele și picioarele. Acest lucru vă poate ajuta pentru a preveni pauze, fracturi și vânătăi, dacă vi se da kick sau pas pe. În plus, asigurați-vă că purtați pantofii potriviți corespunzător. Adăugați tălpi interioare amortizate dacă este necesar pentru a oferi un plus de umplutură în cleate.
  • Fiți pregătiți pentru vătămări : în ciuda eforturilor cele mai bune, pot apărea leziuni ale piciorului. Fie asigurați-vă că antrenorul sau echipa dvs. are un set de prim ajutor pe mână, sau întotdeauna aduce unul pentru tine.

De ce îngrijirea adecvată a piciorului este importantă pentru sportivi

Îngrijirea adecvată a piciorului este importantă pentru toată lumea. De prea multe ori, avem tendința să ignorăm picioarele noastre până când apare o problemă. Sau, nu avem un diagnostic corect și un tratament adecvat pentru diferite condiții pentru picioare, piele sau picioare (unghii). Pentru sportivi, cu toate acestea, este și mai important să acordați o atenție deosebită sănătății generale a picioarelor. Jucătorii de fotbal depind de picioarele sănătoase pentru a juca corect jocul.

Deși nu este întotdeauna posibil să preveniți apariția leziunilor sau a condițiilor piciorului, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele. Menținerea igienei sanatoase a piciorului este cel mai bun loc pentru a începe. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ai grijă de pantofii tăi. Acest lucru include asigurarea că încălțămintea se potrivește în mod corespunzător, are suficientă umplutură și nu sunt umezite în mod constant de transpirație.

Cu grija adecvată a picioarelor în permanență în minte, puteți reduce riscul de vătămare potențială ca jucător de fotbal. Dacă dezvoltați o condiție pentru picioare sau picioare, veți avea resursele necesare pentru a le trata în mod eficient și cât mai repede posibil. Sperăm că acest articol ți-a oferit răspunsuri la mai multe probleme comune ale picioarelor și câteva soluții privind modul în care poți avea grijă mai bine de picioarele tale într-un joc atât de activ și rapid.