Dieta cu conținut scăzut de carburi | happilyeverafter-weddings.com

Dieta cu conținut scăzut de carburi

Dietul ne lipsește, dar trebuie să știm că toate dietele nu sunt create în mod egal. Există un tip de dietă care vă permite să mâncați bine și să pierdeți în greutate; este dieta bogată în carbohidrați.

carbdiet.jpg

Care este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

Oamenii dieta din două motive principale - pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea, sau ambele. Dacă sunteți un adult sănătos, în limite de greutate și fără membri obișnuiți ai familiei, recomandările piramidei alimentare ale USDA vor funcționa bine. Acest lucru va dura atâta timp cât vă amintiți că carbohidrații recomandați sunt acelea conținute în boabe întregi, fructe și legume. Cu toate acestea, chiar și cei care sunt sănătoși și care nu sunt supraponderali își pot menține sănătatea și vitalitatea urmând un stil de viață redus de carbohidrați pentru a rămâne sănătoși. Pentru cei care sunt supraponderali sau care suferă de diabet, dietele cu conținut scăzut de calorii și cele cu conținut scăzut de grăsimi recomandate de guvern nu funcționează bine. Pentru diabetici, pot agrava situația. Singura dietă care lovește cauza reală a obezității, colesterolului ridicat, hipertensiunii arteriale, hipoglicemiei și diabetului de tip 2 este o dietă cu carbohidrați scăzut. Mulți medici și nutriționiști încep să recunoască acest fapt. Există multe versiuni diferite ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Dr. Atkins New Diet Revolution, Protein Power, Neanderthin, Planul de viață al dependenței de carbohidrați, Viața fără pâine și multe altele. Toate acestea au un lucru în comun, și aceasta este o reducere foarte strictă a consumului de carbohidrați. Cele mai multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați înlocuiesc carbohidrații cu grăsimi și proteine ​​și, deși dietele variază în recomandările lor, ca regulă generală, o dietă bogată în carbohidrați este sinonimă cu o dietă bogată în grăsimi și de proteine ​​moderate. Cei cu dietă bogată în carbohidrați ar trebui să primească cel puțin 60 sau 70% din consumul lor zilnic de calorii din grăsimi.

Carbohidrații ar trebui să compenseze mai puțin de 10%, iar în unele cazuri, mai puțin de 5% din consumul zilnic de calorii. După ce a fost spus de ani de zile să mănânce o dietă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați, americanii sunt acum cei mai grași oameni de pe Pământ și devin și mai grași în fiecare an. De asemenea, apariția diabetului zaharat la adulți este în creștere, așa că acum știm, deoarece cercetările au arătat că grăsimea nu este inamicul, ci carbohidrații. Pe o dietă cu conținut scăzut de carburi, puteți mânca până când sunteți plini, atâta timp cât vă mâncați numai alimentele admise. Alimentele permise sunt carne, pește, carne de pasăre, ouă și brânză, plus o cantitate limitată de legume verzi. Ar trebui să stați departe de alimentele care se află pe lista nepermisă.