Piciorul rănit datorită pantofilor tari? Top 15 moduri de a reduce durerea rapid! | happilyeverafter-weddings.com

Piciorul rănit datorită pantofilor tari? Top 15 moduri de a reduce durerea rapid!

Durerea picioarelor poate fi debilitantă, mai ales atunci când este cauzată de pantofi incomod. Din păcate, prea mulți oameni se forțează în încălțămintea incorectă care rănește laturile sau se freacă de vârful picioarelor . Fie că nu vor să își piardă banii, fie că nu vor să renunțe la o pereche pe care o purtau de-a lungul vremurilor. Din fericire, nu trebuie să te ocupi cu picioarele tale de durere pentru totdeauna.

În timp ce cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să cumpărați pantofi care se potrivesc corect, este important să țineți cont de faptul că picioarele se pot schimba în dimensiune și formă. Dacă achiziționați o nouă pereche de pantofi care sunt prea confortabile, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă bucura de o potrivire personalizată. Dacă aveți o pereche mai veche, care pare să fi devenit mai strânsă, picioarele dvs. s-ar fi schimbat de-a lungul anilor. O tehnică care funcționează incredibil de bine utilizează un stretch pentru încălțăminte .

Nu numai că puteți ajusta lungimea și lățimea încălțămintelor dvs., dar puteți lua măsuri pentru a ușura durerea în acest proces. Picioarele distruse sunt ceva de luat în serios și nu ar trebui să fie ignorate prea mult timp.

Dacă observați că picioarele vă doare din pantofi prea mici, ar putea duce la alte condiții. Acestea includ lucruri precum calusele și ciupercile toenail. Nu te simți ca și cum ar trebui să trăiești cu durerea. Dar, de asemenea, nu trebuie neapărat să obțineți o pereche de pantofi diferite.

Cuprins:

  • 1 Cum de a minimiza durerea piciorului datorită pantofilor tari
    • 1.1 Purtați tocuri înalte cu toc deschis
    • 1.2 Întindeți-vă picioarele și gleznele
    • 1.3 Purtați pantofi cu suport
    • 1.4 Alegeți pantofii potriviți
    • 1.5 Utilizați un dispozitiv de întindere
    • 1.6 Spray Stretching Shoe
    • 1.7 Clipii cuie corect
    • 1.8 Obțineți un masaj pentru picioare
    • 1.9 Sare Epsom
    • 1.10 Ice Pack
    • 1.11 Protejați tălpile picioarelor
    • 1.12 Înălțimea inferioară a tocului
    • 1.13 Ridicați picioarele
    • 1.14 Ulei de mentă
    • 1.15 Obțineți unele exerciții
  • 2 Ce se întâmplă dacă încălțămintea mea provoacă o stare de sănătate?
  • 3 Cum să preveniți durerea la picioare din pantofii tai

Cum de a minimiza durerea piciorului datorită pantofilor tari

Efectele încălțămintelor necorespunzătoare pot crea probleme mari dacă sunt ignorate prea mult timp. Dacă lăsați durerea să continue, veți experimenta mai mult decât picioare dureroase la sfârșitul zilei. Vom explora cincisprezece modalități diferite de a elimina această durere.

Rețineți că aceste sfaturi nu sunt menite doar să mascheze disconfortul cauzat de încălțămintea strânsă. Acestea ar trebui să fie utilizate ca soluții reale pentru a lupta împotriva pericolelor pantofilor care nu se potrivesc bine. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai bune modalități de reducere a disconfortului și de evitare a condițiilor neplăcute ale piciorului.

  1. Purtați tocuri înalte cu toc deschis

Tocurile înalte care se înțepesc la vârful picioarelor pot provoca porumb, bunion și șuvițe. Dacă țineți picioarele pe ele de prea mult timp, puteți chiar să vă simțiți pe picioarele amorțite. Există o mulțime de clișete vechi despre ceea ce femeile trec prin frumusețe, dar tocurile înalte pot fi periculoase când sunt prea strânse. Poate chiar să înceapă să afecteze tendonul lui Ahile și nervii din picioare.

În timp ce cel mai bun lucru de făcut este să vă asigurați că achiziționați o pereche de tocuri care se potrivesc în mod corespunzător, există și alți pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja. Una dintre cele mai ușoare căi de a vă reduce riscul de pliuri, blistere și coamețe este să purtați tocuri deschise. Acestea vă vor înțepeni degetele de la picioare împreună cu mult mai puțin și le veți da șansa de a respira. Cu mai puține materiale pentru ca acestea să se frece, puteți să presați zonele care ar putea deveni inflamate.

  1. Împingeți-vă picioarele și gleznele

Indiferent de cauza picioarelor tale durere, întinderea poate ajuta de obicei. Ar trebui, de asemenea, să fie un punct de plecare sau unul dintre primele lucruri pe care încercați să-i ușurați durerea. Traversele nu trebuie să dureze mult. Doar câteva minute în fiecare zi pot avea un impact mare.

Câteva exemple de bune întinderi la practică includ:

  • Ținând ușor piciorul și îndoind-o în sus și în jos la gleznă timp de 30 de secunde.
  • Prindeți ușor degetul mare și îndreptați-l - mențineți această poziție timp de 20 de secunde.

S-ar putea să observați că anumite întinderi au mai mult impact asupra voastră decât altele. Joacă-te cu diverse exerciții până când găsești câteva care te ajută cu durerea ta specifică.

  1. Purtați pantofi cu suport

Depășind prea des desculțulele dese, vă poate pune o presiune pe picioare. Pentru unii oameni, poate duce la veruci plantari. Același lucru este valabil și pentru încălțămintea plată, cum ar fi flip-flops. În timp ce acestea sunt minunate pentru a vă proteja picioarele în locuri publice, purtarea lor tot timpul poate provoca probleme. Acestea includ lucruri cum ar fi tendonită și durere la călcâi.

Dacă ați experimentat vreodată aceste condiții sau credeți că durerea dvs. ar putea fi de la a merge desculț, căutați pantofi care suportă un sprijin ergonomic. Acestea pot fi utile în special dacă trebuie să vă aflați în picioare toată ziua. Suportul ortopedic poate face o mare diferență în modul în care vă simțiți picioarele la sfârșitul zilei.

  1. Alegeți pantofii potriviți

Pantofii tăi te doare toenailul mare? Chiar observați că degetele de la picioare se mișcă uneori? Probabil datorită pantofilor pe care îl purtați. Oamenii care poartă pantofi care nu se încadrează în mod corespunzător pot experimenta o mulțime de probleme de picioare diferite, iar durerile și durerile pot fi cel mai puțin dintre ele.

În cazul în care toenailul vă doare din pantofi strânși, probabil că se blochează din nou și din nou în degetul pantofului. Această problemă este predominantă în special printre sportivi, dar se poate întâmpla oricui doar prin plimbare.

Din nefericire, această problemă poate duce la lucruri cum ar fi piciorul atletului, ciuperca toenail sau chiar un toenail îngrădit. Trauma la unghii poate fi extrem de dureroasă și dificil de tratat dacă problema este prea lungă. Alegerea pantofilor potriviți pentru nevoile dvs. individuale este importantă. Aceasta include asigurarea faptului că aveți dimensiunea potrivită, tipul potrivit de sprijin și spațiul pentru a respira. Dacă aveți de gând să vă aflați în picioare toată ziua, întrebați un profesionist care tip de pantof ar fi cel mai bine pentru tine.

  1. Utilizați un dispozitiv de întindere

Folosirea celor mai bune produse de încălțăminte pentru pantofi pentru a întinde pantofii strânși este o modalitate excelentă de a te face mai confortabil. Dispozitivele de întindere a pantofilor, cum ar fi dispozitivul FootFitter Premium cu 2 căi, reprezintă o modalitate sigură și eficientă de a vă oferi camera de care aveți nevoie. Purtarea pantofilor care sunt prea stransi este una dintre cele mai mari cauze ale durerii piciorului.

Încărcătoarele de încălțăminte sunt concepute să vă ajusteze încălțămintea la orice dimensiune funcționează cel mai bine pentru dvs. Acest dispozitiv funcționează pentru a extinde lungimea și lățimea încălțămintei. Ea conține și "dopuri de bunion". Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la materialul pantofului frecându-vă pe piele și provocând probleme mai mari. Suportul FootFitter cu 2 căi este fabricat din material de înaltă calitate, durabil, astfel încât să vă puteți baza pe el pentru a vă face toate încălțămințile mai confortabile pentru anii următori.

  1. Spray Stretching Shoe

Indiferent dacă alegeți să utilizați un dispozitiv de întindere a încălțămintei sau nu, este posibil să meritați să investești într-un pulverizator de încălțăminte. Spray-urile de stretch pentru pantofi, cum ar fi lichidul KIWI Select Universal, sunt destinate să înmoaie materialul încălțămintei. Acest lucru facilitează utilizarea unui dispozitiv precum stretcherul FootFitter. Sau, puteți folosi pur și simplu spray-ul și alunecați-vă piciorul în pantofi. După doar câteva ore, ele trebuie să se conformeze formei picioarelor, oferind mai multă potrivire "particulară".

Rețineți că cele mai bune spray-uri de întindere a încălțămintei funcționează cel mai bine pe anumite materiale. Acestea includ, de obicei, lucruri cum ar fi piele, piele de căprioară și nu-buck. Dacă aveți pantofi de pânză sau adidași, este posibil să aveți nevoie de diferite metode pentru a le întinde în siguranță.

pantofii frecându-se împotriva picioarelor

  1. Țineți-vă unghiile corect

Pe măsură ce îmbătrânim, unghiile noastre devin în mod natural mai groase . Unele condiții cum ar fi ciupercile de pe toenail pot provoca de asemenea unghii groase, dure. Nu numai că îngroșarea poate fi inofensivă, dar poate provoca și durere. În unele cazuri, chiar poate provoca separarea unghiei de patul unghiilor. Unghiile inconjurătoare pot deveni, de asemenea, o problemă, în care marginea unghiei crește în pielea din jurul piciorului.

Cea mai bună modalitate de păstrare a unghiilor groase este verificarea corectă a acestora. Este posibil să aveți nevoie să utilizați un set puternic de unelte pentru unghii grele, îngroșate. Tăiați-vă unghiile drept, nu într-o formă rotunjită care se potrivește cu degetul. Prin păstrarea lor bine curățată și curată, puteți scădea riscul de infecție și puteți reduce durerea cauzată de această problemă.

  1. Ia un masaj pentru picioare

Când ne gândim la un masaj relaxant, majoritatea oamenilor se concentrează pe spate sau pe gât. Dar, un masaj al picioarelor poate fi la fel de relaxant și benefic. Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea tensiunii în proces. Cea mai bună parte? Puteți chiar să vă dați un masaj!

Există mai multe tehnici diferite pe care le puteți încerca să vă oferiți cel mai bun picior frecați posibil. Totul începe cu găsirea unei poziții confortabile și relaxante. Așezați-vă într-un scaun confortabil și "traversați" picioarele pentru a vă odihni piciorul drept pe coapsa stângă. Acest lucru vă va oferi un acces ușor la piciorul dvs., fără a vă tensiona.

Frământați mușchii peste fiecare picioare, acordând o atenție specială degetelor de la picioare. Puteți chiar să le trageți cu ușurință pentru o întindere suplimentară. Pentru un masaj mai profund, încercați să utilizați uleiuri esențiale sau loțiuni.

Alternativ, puteți încerca un masaj electric cu picior vibrat pentru a vă calma picioarele. Aceste masaje combină vibrații și capete rotative pentru a da o senzație profundă, relaxantă de fiecare dată. Dacă sunteți predispus la dureri, picioare obosite, o mașină de masaj poate fi o investiție minunată.

  1. Epsom Salts

Atunci când sunt utilizate într-o înmuiere a piciorului, sărurile Epsom devin absorbite prin piele. Acest lucru le permite să reducă inflamația și să ușureze tensiunea musculară. Există multe sorbiri diferite care conțin deja săruri Epsom, dar vă puteți pregăti ușor acasă.

Veți observa mai mult decât ameliorarea durerii atunci când utilizați aceste săruri de vindecare în mod regulat. De asemenea, acționează ca exfolianți. Aceasta vă va ajuta să vă vindecați pielea și chiar și picioarele pe care le folosiți.

Epsom sărurile conțin, de asemenea, atât proprietăți antifungice cât și antibacteriene. Acestea sunt adesea folosite de oameni care întâmpină în mod regulat diferite tipuri de probleme de picioare. Dacă vă luptați cu ciuperca toenail sau cu o infecție bacteriană, folosirea unei săruri de sare Epsom este o soluție excelentă.

Puteți utiliza fie aceste săruri pe cont propriu, fie le puteți combina cu alte ingrediente naturale, cum ar fi uleiurile esențiale. Nu numai că este o experiență relaxantă, dar veți vindeca diferite tipuri de afecțiuni pe picioare în acest proces.

  1. Ice Pack

Dacă vă aflați într-o mulțime de durere și aveți nevoie de ajutor rapid, încercați să folosiți gheață pentru a ușura tensiunea musculară din picioare. Uneori, pantofii pot provoca umflături și inflamații dacă sunt prea mici. Dacă simțiți o ușurare atunci când le eliminați, dar totuși aveți dureri, încercați gheață pentru a vă ajuta să umflați.

Un pachet de gheață va "amorți" temporar terminațiile nervoase din picioare, astfel încât durerea ar trebui să dispară rapid. Puteți chiar să masați ușor un pachet de gheață peste zonele cele mai dureroase ale picioarelor pentru a accelera procesul.

Asigurați-vă că nu utilizați această metodă mai mult de zece minute la un moment dat. Menținerea gheții într-un singur loc prea mult timp poate dăuna nervilor. Aceasta, de asemenea, nu este neapărat o soluție permanentă. Dar este o modalitate rapidă de a vă permite picioarele să se simtă mai bine după ce vă scoateți pantofii. Urmăriți-o cu una dintre cele mai multe soluții pe termen lung enumerate în acest articol.

  1. Protejați tălpile picioarelor

Pantofii care sunt incomode pot fi deseori remediați prin utilizarea anumitor tipuri de tălpi interioare care ajută la absorbția șocului și la adăugarea unui pic de umplutură suplimentară. Deși există diferite tipuri de tălpi interioare pentru scopuri diferite, multe dintre ele au aceeași problemă: se uzează rapid sau se desprind ușor.

Dacă aveți o afecțiune cum ar fi fasciita plantară sau o lipsă de sprijin arc, găsirea de tălpi interioare potrivite poate face o diferență enormă.

Persoanele care beneficiază cel mai mult de la insoles sunt de obicei în picioare pentru mai multe ore pe zi. În timp ce soluții cum ar fi înmuiere și masaje pot ajuta picioarele lor dureroase, este important să găsiți o soluție care tratează problema în timp ce se întâmplă.

Una dintre cele mai bune insoles de pe piata sunt Superfeet Green Heritage Insoles . Acestea nu se vor desprinde după mai multe utilizări. Ele se potrivesc, de asemenea, în toate tipurile de încălțăminte. Indiferent de ce te afli în picioare pentru perioade lungi de timp, pot lucra cu pantofii tăi.

Chiar dacă nu alegeți să utilizați tălpile Superfeet, există câteva lucruri cheie pe care ar trebui să le căutați într-un produs de calitate. Una dintre cele mai importante este absorbția șocurilor. Asigurați-vă că tălpile interioare vă oferă o cantitate adecvată de suport și pot absorbi presiunea din fiecare pas pe care îl faceți pe parcursul zilei. Puteți obține, de asemenea, tălpi interioare care reduc mirosul piciorului .

  1. Înălțimea inelului inferior

Dacă purtați tocuri înalte, unul dintre vinovățile care provoacă durere ar putea fi înălțimea tocului. Chiar și un centimetru poate face o mare diferență în ceea ce simt picioarele, gleznele și vițeii. Cu cât este mai înalt călcâiul, cu atât devin mai puternice mușchii vițelului. Acest lucru poate provoca crampe care se răspândesc în picioare.

Dacă nu doriți să cumpărați toate pantofii noi pentru a reduce înălțimea călcâiului, luați în considerare alternanța acestora. Nu purtați pantofi cu toc înalt în fiecare zi sau le alternați de la o zi la alta. Chiar dacă pantofii se potrivesc în mod corespunzător și nu ciupesc alte zone ale piciorului, este posibil să nu realizați cât de puternic poate fi înălțimea călcâiului. Încercați o înălțime mai mică pentru câteva zile și vedeți dacă observați o diferență.

  1. Ridicați picioarele

Nimic nu pare mai bine la sfârșitul zilei lungi decât punerea picioarelor dureroase și relaxarea cu mașina de recirculare a circulației . Dar, există mai multă știință în spatele acestei "metode" decât ați putea realiza! Ridicați picioarele cel puțin o dată pe zi, timp de cel puțin 20 de minute pentru a ajuta la ameliorarea durerii.

Ședința și ridicarea picioarelor la un unghi de 45 de grade funcționează cel mai bine. Dacă puteți, încercați să "exerciți" degetele de la picioare în acest timp, deplasându-le înapoi și înapoi. Acest tip de coborâre ajută la circulație și poate face din sânge să curgă în mod corespunzător în picioare din nou. Dacă descoperiți că circulația necorespunzătoare este o problemă continuă, iată câteva informații despre cele mai bune mașini de răsturnare a circulației .

  1. Ulei de mentă

Există uleiuri esențiale care au beneficii pentru picioare. Unele uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de arbore de ceai, pot ajuta la eliminarea infecțiilor și a bacteriilor. Alții pot oferi o ușurare liniștitoare, calmantă, lavanda.

Ulei de mentă este excelent pentru stimularea muschilor din picioare. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației, reduce inflamația și ameliorează orice iritare a pielii. Aceste proprietăți îl fac perfect pentru durerile musculare. Mirosul uleiului de mentă poate, de asemenea, să vă facă să vă simțiți întinerit când este utilizat într-un pic de înmuiere și poate reduce mirosul mirosului piciorului în ansamblu.

Uleiurile eterice sunt de obicei complet sigure, atâta timp cât sunt naturale. Cu toate acestea, ar trebui să le diluați cumva pentru a vă asigura că nu vă irită pielea. Uleiul de mentă poate fi aplicat cu un tip de purtător (cum ar fi uleiul de măsline). Sau, poate fi folosit într-un picior de înmuiere cu apă caldă. Este nevoie doar de câteva picături mici pentru ca uleiul să fie eficient și să vă ajute să vă îndepărteze durerea. Dacă vă dați un picior relaxant înmuiat de câteva ori pe săptămână, ar trebui să descoperiți că mușchii dvs. încep să se slăbească rapid.

Uleiurile esențiale suplimentare care sunt excelente pentru sănătatea piciorului includ:

  • Uleiul de rozmarin (ajută la dureri articulare și musculare)
  • Ulei de eucalipt (proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii)
  • Ulei de ienupăr (folosit în mod obișnuit ca tratament pentru artrită și umflături)
  • Uleiul de cimbru (ameliorează crampele musculare)

pantofi care provoacă durere la degetul mare

  1. Fă niște exerciții

Tipul corect de exerciții fizice este important pentru sănătatea piciorului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să participați la ore de activitate aerobică sau cardiovasculară. De fapt, oamenii extrem de activi trebuie să fie și mai atenți la sănătatea picioarelor și picioarelor. De multe ori, piciorul atletului se dezvoltă din cauza traumei degetelor de la picioare.

Dar, exercitarea musculaturii piciorului pe parcursul zilei poate ajuta la reducerea crampei și durerilor musculare - chiar și a celor cauzate de pantofi necorespunzători. Unele exerciții simple pe care le puteți efectua pe parcursul zilei includ:

  • Scuturați-vă picioarele atunci când se simt înghesuite sau "adormite", similare cu ceea ce ați face cu mâinile în aceeași situație.
  • Schimbă-ți poziția pe tot parcursul zilei.
  • Așezați-vă într-un scaun și rotiți-vă gleznele de 10 ori într-o direcție, apoi de 10 ori în direcția opusă.
  • Mergeți în poziție pentru a evita să stați în același loc prea mult timp.

Prin menținerea activă a picioarelor și a picioarelor pe tot parcursul zilei, vă veți mări circulația și veți observa mai puține dureri și dureri atunci când vă scoateți încălțămintea.

Ce se întâmplă dacă încălțămintea mea provoacă o stare de sănătate?

După cum sa menționat mai sus, pantofii necorespunzători pot face mai mult decât să provoace dureri și dureri musculare. Ele pot provoca, de asemenea, lucruri cum ar fi blistere, panglici și ciuperci de toenail. Dacă credeți că aveți una dintre aceste condiții datorită pantofilor, acea condiție specifică trebuie tratată înainte de orice altceva.

Lucruri cum ar fi ciuperca toenailului sau chiar un toenail ingrosat pot dura destul de mult pentru a se vindeca pe deplin. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în aceste situații este să vă concentrați asupra condiției în sine înainte de a încerca să ușurați durerea în general. Șansele sunt, cele două vor sfârși să meargă mână în mână oricum.

Cum de a preveni durerea piciorului de la pantofi tuse

Sperăm că acest articol vă oferă mai multe idei despre cum să faceți față durerii piciorului de la pantofii dvs. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să preveniți această durere încă de la început. Aceasta începe cu găsirea de pantofi potriviți la dimensiunea potrivită pentru activitățile potrivite.

Dacă încălțămintea dvs. curentă este prea mică și cauzează probleme, una dintre recomandările noastre cele mai înalte este de a utiliza un dispozitiv de întindere a încălțămintei cu un pulverizator de încălțăminte . Este o mare măsură de prevenire care poate ameliora durerea musculară și poate ajuta la prevenirea apariției multor condiții pentru picioare. Dacă totuși aveți durere, oricare dintre aceste opțiuni liniștitoare poate funcționa bine pentru a scăpa de ea în mod eficient.

Găsirea perechii perfecte de pantofi pentru a scăpa de durere nu trebuie să fie complicată. Dacă simțiți că pantofii dvs. cauzează o mare problemă pentru picioare, cereți unui profesionist să vă ajute cu perechea următoare. Obținerea unei potriviri adecvate poate face o mare diferență pentru confortul dvs., mai ales dacă petreceți ore în picioare la locul de muncă . Atunci când faceți o pregătire profesională pentru un pantof, este mai puțin probabil să aveți durere și disconfort.