Cum de a vindeca picioarele dureroase de la a se ridica la locul de muncă toată ziua | happilyeverafter-weddings.com

Cum de a vindeca picioarele dureroase de la a se ridica la locul de muncă toată ziua

Dacă aveți o slujbă care vă cere să vă ridicați toată ziua, probabil că nu este o surpriză faptul că picioarele voastre se doară până când ajungeți acasă.

Durerea din picior datorată stării întregii zile nu este mai puțin frecventă. Din fericire, există modalități prin care vă puteți relaxa picioarele după muncă. Tehnicile, produsele și practicile vor oferi mai multe soluții despre cum să scapi de durerea piciorului și să te simți mai relaxat.

Uneori nu putem controla împrejurimile noastre sau orele în care lucrăm. Dacă aveți picioare dureroase după o schimbare de 12 ore, găsirea de relief este importantă înainte de a merge la muncă din nou. În caz contrar, ați putea să vă pregătiți pentru o durere și mai mare și chiar și pentru anumite condiții.

De asemenea, depinde de mediul de lucru. De exemplu, picioarele dureroase din picioare pe beton toată ziua sunt mult mai probabil decât durerile musculare de a sta pe un covor moale, cum ar fi perna. Îți știi picioarele și cum se simt mai bine decât oricine. Dacă ei sunt dureri, chiar și cel mai mic pic, luând măsuri imediat pentru a găsi relief este necesar.

Cuprins:

  • 1 Este important să aveți grijă de durerea piciorului?
    • 1.1 Adăugați mai multă asistență pentru încălțămintea dvs.
    • 1.2 Bucurați-vă de un masaj pentru picioare
    • 1.3 Practica unor tehnici de întindere
    • 1.4 Bucurați-vă de un Spa Spa la domiciliu
  • 2 Îngrijirea sănătății generale a piciorului

Este important să aveți grijă de durerea piciorului?

S-ar putea să vă gândiți că puteți pur și simplu "să vă ocupați" de dureri și dureri la sfârșitul zilei în picioarele voastre. Cu toate acestea, ignorarea acestei dureri pentru prea mult timp poate duce eventual la probleme mai mari. Nu numai că nu vă dați piciorul șansa de odihnă, dar vă puteți pune în pericol pentru eventualele condiții de picior.

Unele dintre cele mai frecvente includ:

  • Blistere
  • Calusuri
  • bunions
  • Tofu ciuperca

Deși aceste probleme pot fi provocate de diferite motive, ele au un lucru în comun: toate acestea sunt legate de durerea piciorului. Blisterele, calusurile și panglicile pot fi cauzate de pantofi care nu se potrivesc în mod corespunzător. Sau, frecare de la picioarele tale freca impotriva acestor pantofi fara nici un sprijin suplimentar.

Tofu ciuperca poate fi, de asemenea, cauzate de pantofi de incredere . Când umiditatea devine prinsă într-un pantof, aceasta creează mediul perfect pentru ca o infecție fungică să crească și să se răspândească.

Dacă aveți o afecțiune mai gravă, cum ar fi diabetul, îngrijirea adecvată a picioarelor devine și mai importantă. Este posibil să nu vă simțiți neapărat durerea în fiecare zi, deoarece diabeții au adesea o circulație slabă a piciorului. Dar, nu vă face imun la condițiile enumerate mai sus.

Utilizați câteva dintre sugestiile de mai jos pentru a avea grijă mai bine de picioarele dvs. după o zi lungă la locul de muncă. Nu numai că mușchii se vor simți mai bine și vor fi mai relaxați, dar veți scădea riscul de apariție a unor probleme nocive ale piciorului în acest proces.

Adăugați mai mult suport pentru încălțămintea dvs.

Dacă stați toată ziua, faceți dureri de picioare, ar putea fi pentru că nu aveți suficient sprijin. Acest lucru poate deveni evident mai ales dacă stați în permanență pe suprafețe dure. Este important să începeți cu pantofii potriviți. Dar, puteți, de asemenea, să măriți puterea de mângâiere a încălțămintelor dvs. curente, cu tălpi interioare potrivite.

Nu toate inserțiile de încălțăminte sunt create în mod egal. Unii merg în timp sau se deteriorează rapid. Inserții, precum încălțămintea de culori Superfeet Green Heritage, sunt concepute special pentru persoanele care se află pe picioare toată ziua. Acestea sunt menite să dureze viața unei perechi de pantofi.

Indiferent dacă alegeți tălpile Superfeet sau o altă pereche, căutați cele care au un design durabil și pot rezista testului timpului. Acestea ar trebui să ofere confort și siguranță. Partea dreaptă poate ajuta la ameliorarea durerii de la picioare, glezne, genunchi și chiar șolduri.

Desigur, tălpile interioare vor ajuta foarte mult dacă nu porți pantofii potriviți. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le face oamenii este purtarea de pantofi prea mici. S-ar putea să nu pari o afacere mare dacă nu stai toată ziua.

Dar pentru cei care fac, pantofii stransi pot provoca mari probleme. Dacă încălțămintea dvs. este prea confortabilă, încercați un pantof care întinde lichidul de întindere pentru a crea o potrivire "personalizată". Chiar și o mică cameră suplimentară de frecare poate adăuga o cantitate semnificativă de confort.

Bucurați-vă de un masaj pentru picioare

Un masaj pentru picioare nu trebuie să fie un tratament neobișnuit. De fapt, investind într-un masaj electric pentru picior, poți să te răsfățați în fiecare zi cu acest tip de tratament liniștitor. Un masaj de picioare de calitate nu numai că poate ajuta la vindecarea picioarelor dureroase, dar este excelent pentru ameliorarea stresului. De asemenea, vă poate stimula energia, care poate fi necesară după o schimbare lungă la locul de muncă.

Masagerele folosesc reflexoterapia pentru a ajuta la ameliorarea durerii piciorului. Acest tip de terapie care utilizează împingerea, frământarea, întinderea și răsucirea pentru a lucra la mușchii picioarelor.

Unele masaje sunt chiar minunate pentru persoanele care suferă de circulație proastă, cum ar fi Revitiv Circulation Booster . Acestea pot stimula circulația în picioare pentru a încuraja mai mult fluxul de sânge. Aceasta ajută la îmbunătățirea confortului și funcționării în corpul inferior. Acest lucru este important în special pentru persoanele care suferă de afecțiuni circulatorii sau de diabet.

Când căutați un masaj potrivit, luați în considerare nevoile dvs. specifice. Unii masaj se concentrează chiar pe viței și glezne, dacă vă simțiți rănit în alte zone. În timp ce mulți vin cu caracteristici suplimentare, o mașină de masaj de calitate care este capabilă să vă calmeze picioarele în fiecare zi este o investiție puternică în sine.

Dacă nu doriți să investiți într-un masaj electric pentru picior, vă puteți bucura în continuare de beneficiile reflexoterapiei. Dă-ți un masaj cu mâinile. Sau, rotiți-vă piciorul înainte și înapoi peste o minge de tenis. Poate fi un pic de muncă suplimentară, dar vă poate slăbi mușchii și puteți atenua tensiunea în fundul piciorului.

Practicarea unor tehnici de întindere

Sportivii știu cât de important este să faci tipul corect de întindere înainte și după un antrenament. Dar întinderea nu este doar necesară pentru o activitate fizică intensă. Tipul corect de întinderi vă poate ajuta să găsiți scutirea de dureri musculare după ce vă așezați pe picioare timp de ore.

Incearca cateva ridicari periodice pentru a imbunatati fluxul de sange. Sângele tinde să "pescuiască" când stăm într-un loc prea mult timp, ceea ce poate provoca durere. Ridicarea pe degetele de la picioare și întinderea vițeilor se poate face de câteva ori pe oră. Sau, utilizați "întinderea alergătorului". Nu trebuie să fii atlet pentru a profita de avantaje. Pentru a efectua acest stretch corect, urmați acești pași:

  1. Stați drept pe marginea unui pas și contractați mușchii abdominali.
  2. Așezați tocurile peste marginea treptei, asigurându-vă că picioarele sunt în siguranță.
  3. Ridicați-vă călcâiele puțin, astfel încât să stați pe degetele de la picioare.
  4. Țineți timp de trei secunde, apoi mai jos.
  5. Repetați această acțiune de 10-15 ori.

Aceste întinderi durează doar câteva minute. Când sunt terminate de mai multe ori pe zi, ele pot face o diferență notabilă în modul în care picioarele se simt după ore de repaus.

Bucurați-vă de un Spa pentru picioare acasă

Băile de picior nu sunt doar concepute pentru a fi luxoase și răsfățate. Ei au de fapt beneficii pentru sănătate. Utilizarea apei calde poate ajuta la calmarea picioarelor dureroase repede. Dar, acesta este doar începutul pentru cele mai multe spitale pentru picior la domiciliu .

Multe spații pentru picioare pe care le puteți folosi acasă au caracteristici suplimentare. Aceasta include totul, de la bule efervescent la capete de masaj. Unii păstrează chiar apă caldă pentru perioade lungi de timp, astfel încât vă puteți bucura de o înmuiere lungă pentru a vă vindeca durerea și glezna.

Baile de picior sunt, de asemenea, o pânză mare pentru adăugarea altor ingrediente vindecătoare. Oamenii tind să adauge totul, de la sărurile Epsom, la uleiurile esențiale, în spa-urile lor, în funcție de nevoile lor. Unele uleiuri esențiale, cum ar fi menta, vă pot ajuta să vă simțiți întinerite și să oferiți mai multă energie. Altele, cum ar fi lavanda, pot oferi o senzație relaxantă.

Odată ce începeți să utilizați în mod regulat un spa pentru picioare, veți putea determina cât de des este necesar pentru a oferi un confort regulat. Unii oameni o folosesc doar de câteva ori pe săptămână pentru a împiedica picioarele și degetele picioarelor să se crape. Alții au nevoie aproape de fiecare zi pentru a avea o ușurare consistentă. În funcție de cât timp petreceți pe picioare, este posibil să trebuiască să o utilizați mai mult.

Feet durere după o zi la locul de muncă

Îngrijindu-vă de sănătatea generală a piciorului

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru picioarele voastre este să le acordați atenția pe care o merită. Este ușor să uităm despre starea de sănătate a picioarelor noastre până când acestea încep să provoace durere sau dacă observăm un tip de condiție. Este mult mai ușor să luați măsuri preventive împotriva picioarelor dureroase decât să rezolvați mai târziu probleme serioase.

Sugestiile enumerate mai sus sunt concepute pentru a vă ajuta să găsiți o ușurare a durerii după o lungă zi de lucru. Pentru unii, ceva de fel de simplu ca glazura muschii lor dureroase sau ridicarea picioarele lor poate ajuta. Dar, după ore în picioare, puteți avea nevoie de ajutor suplimentar.

Multe probleme de picior pot fi luate în considerare cu o rutină zilnică de îngrijire a picioarelor. Adăugați un anumit tip de regim de sănătate a piciorului în ziua dvs. și probabil veți observa o diferență în modul în care picioarele se simt după o schimbare lungă la locul de muncă.