5 Ingrediente alimentare de sănătate mascate și cum să le evitați cu toate costurile | happilyeverafter-weddings.com

5 Ingrediente alimentare de sănătate mascate și cum să le evitați cu toate costurile

Există șanse, atunci când încercați să pierdeți în greutate, faceți totul potrivit cu dieta dumneavoastră. Consumați o mulțime de fructe și legume, evitați hrana junk, mâncărurile cu microunde, chipsurile și bomboanele, urmăriți probabil o abordare cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carburi și asigurați-vă că includeți alimente sănătoase în planul zilnic.

ingredients.jpg

Citiți ingredientele

Ori de câte ori cumpărați ceva sau faceți ceva de mâncare la magazinul alimentar, faceți o scanare rapidă a listei ingredientelor. Dacă există vreun ingredient pe care nu-l puteți pronunța sau nu știți ce înseamnă, ar fi mai bine să îl puneți pe raft.

Produse alimentare naturale

Alegeți cele mai naturale alimente pe care le puteți găsi. Acestea includ fructe, legume, carne, pește, produse lactate, fructe cu coajă lemnoasă, semințe, impulsuri și cereale integrale.

Nu vă fie frică de alimente reale. Mulți diete consideră că alimentele mai bogate în grăsimi, cum ar fi untul, laptele integral, carnea roșie și untul de arahide, sunt inamici publici numărul unu în căutarea unui organism slab, dar acest lucru nu este absolut deloc cazul. Aceste alimente, în timp ce sunt ușor mai ridicate în calorii, conțin 100% ingrediente naturale, fără a le adăuga alimente sănătoase falsificate.

O mulțime de oameni ar fi înclinați să treacă de la unt la margarină, ceea ce ar salva câteva calorii minore, dar conține mult mai multe grasimi trans. Mergând de la lapte integral și carne roșie până la lapte de soia și carne vegetariană, puteți crește nivelul de estrogen și înseamnă că lipsiți de acizi grași esențiali și alegeți untul de arahide redus înseamnă doar că alegeți unul cu mai mult zahăr și îndulcitori .

Alimentele reale, în timp ce, uneori, puțin mai mari în calorii, sunt întotdeauna mai bune pentru sănătatea ta.

Întreabă întrebări

Cea mai bună întrebare este să întrebați: "A mâncat această mâncare, a mers pe jos sau a zbura sau a fost cultivată în pământ?" Dacă răspunsul la oricare dintre acestea este da, atunci mergeți și mâncați. Dacă nu, atunci probabil că nu este prea bine.

Dieta alimentară

Evitați alimentele speciale "dieta". La fel ca dezbaterea alimentară reală față de alimentele procesate, alimentele dietetice sunt de obicei încărcate cu unele sau toate cele cinci ingrediente alimentare sănătoase pe care doriți să le evitați. În general, dacă un producător pretinde ceva care pare prea bun pentru a fi adevărat pe ambalaj, probabil că este.

Citește mai mult: Acordați atenție suplimentar ingredientelor nelistate în ceaiurile din plante

Stick la Oglinzi exterioare atunci când cumpărături

Cele mai multe alimente care ar trebui să fie în coșul dvs. cu produse alimentare sunt situate în culoarul exterior al magazinului. Fructele proaspete și legumele sunt, de obicei, unul dintre primele lucruri pe care le vedeți atunci când intrați, carnea și peștele nu sunt mult mai departe, apoi produsele lactate, nucile și boabele sunt puțin mai departe.

Evitați culoarele și secțiunile de congelare, unde veți vedea mesele TV, deserturile și alimentele convenționale. Încercați să nu vă agățați în apropierea fiecărei plăci - magazinele tind să plaseze barele și chipsurile de bomboane în apropierea liniilor de plată, astfel încât să le priviți la coadă și să cumpărați impulsuri. Sneaky, dar de multe ori funcționează.

De fapt, este destul de ușor să descifreze ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci, în ceea ce pare a fi un câmp de mină de informații dietetice. O mulțime de alimente pe care nu v-ați aștepta inițial să conțină ingrediente nesănătoase, dar cu condiția să respectați liniile directoare și să utilizați bunul simț și cunoștințele, evitarea acestora nu va constitui o preocupare.