Se pot vindeca picioarele plate? Metode dovedite pentru a repara arcade căzute! | happilyeverafter-weddings.com

Se pot vindeca picioarele plate? Metode dovedite pentru a repara arcade căzute!

Picioarele plate (pes planus) apar când forma piciorului nu are un arc normal. Este cel mai vizibil când individul se ridică drept. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină a Statelor Unite, este o condiție foarte comună. Din păcate, este o condiție care poate veni cu durere, disconfort și chiar duce la alte condiții de picior. Deci, starea poate fi vindecată?

Este posibil să se găsească scutire de la arcade căzute. Există diferite moduri de a face acest lucru. Dar, este important să știți mai multe despre starea în sine înainte de a vă arunca cu capul în diferite opțiuni de tratament.

Picioarele plate sunt considerate a fi normale la sugari și copii mici. Când se naște un copil, tendoanele și mușchii din picioare sunt mai deschiși. Pe măsură ce îmbătrânim, acești tendoane se strâng și câștigă putere. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, formează arce. Unii oameni nu se confruntă cu atâta strângere și întărire. Din acest motiv, ele nu ar putea avea niciodată arcuri "normale".

Dacă deja ați format arce, mai multe lucruri pot cauza picioare plate mai târziu în viață. Lucruri cum ar fi îmbătrânirea, rănirea, greutatea sau chiar boala pot contribui la slăbirea arcurilor, cauzând căderile.

Cuprins:

  • 1 Există un tratament pentru picioarele plate?
    • 1.1 Cum stiu daca am picioare plate?
    • 1.2 Care este problema cu arcurile căzute?
    • 1.3 Este tratamentul medical o opțiune?
      • 1.3.1 Este nevoie de mult timp pentru recuperare?
      • 1.3.2 Este chirurgia riscantă?
    • 1.4 Terapia fizică
    • 1.5 Exerciții pentru picioare pentru arcade căzute
    • 1.6 Ineluri de sprijin arc pentru picioarele plate
    • 1.7 Orthotica personalizată
    • 1.8 Corticosteroizi
    • 1.9 Pierderea in greutate pentru a fixa picioarele plat
      • 1.9.1 Este posibil să se pună capăt platilor?

Există un remediu pentru picioarele plate?

Majoritatea picioarelor plate nu provoacă probleme. Cu toate acestea, pentru unii oameni, poate duce la picior, glezna, genunchi sau chiar dureri de șold. Oamenii care sunt activi sau sunt în picioare au tendința de a experimenta mai mult disconfort de la arcade căzute decât altele.

Dacă aveți aceste simptome în mod regulat și știți că aveți picioare plate, probabil că veți dori să faceți ceva în legătură cu aceasta. Nu trebuie să trăiți cu disconfort doar din cauza geneticii!

Acest ghid va acoperi mai multe moduri diferite de a se lupta împotriva oricărui disconfort cauzat de picioarele plate. Există câteva metode comune pe care oamenii le folosesc pentru a găsi ajutor. Dacă credeți că puteți face față durerii sau disconfortului cauzat de arcadele dvs. căzute, totuși, ar trebui să observați celelalte condiții ale piciorului care ar putea apărea dacă nu întăriți tendoanele din picioare .

Cum stiu daca am picioare plate?

S-ar putea să credeți că durerea din picioare vine de la a fi prea activă sau în picioare într-un singur loc de prea mult timp. Acestea pot fi, bineînțeles, contribuitori, dar există semne indicative de arcade căzute pe care ar trebui să le cunoașteți.

Unele dintre cele mai frecvente simptome includ:

  • Dureri în jurul arcadelor și tocurilor picioarelor tale
  • Pantofi care nu se potrivesc corect
  • Dificultate în picioare pe degetele de la picioare
  • Umflarea gleznelor

Dacă încă nu sunteți sigur, efectuați un test de suprafață plan. Asigurați-vă că partea inferioară a picioarelor este umedă și că urcați pe o suprafață uscată. Uitați-vă la amprenta pe care o lasă picioarele în urmă. Cineva cu arcuri obișnuite va lăsa un spațiu între piciorul și călcâiul lor. Dacă aveți picioare plate, ar trebui să puteți vedea întregul contur al piciorului dvs., cu cea mai mare parte a spațiului completat.

Care este problema cu arcadele căzute?

Este cu adevărat necesar să încercați să "tratați" picioarele plate? Am acoperit deja că arcadele căzute sunt asociate de obicei cu durerea. Nu numai că este comună faptul că durerea din picioare, dar și gleznele, genunchii și șoldurile pot fi afectate.

Picioarele plate sunt, de asemenea, asociate cu mai multe condiții de picior suplimentare. Nu toți cu arcade căzute vor experimenta aceste, dar nu întărirea musculaturii piciorului poate contribui la ele. Unele dintre cele mai frecvente riscuri asociate cu arcade cazute includ:

Unele dintre cele mai frecvente riscuri asociate cu arcade cazute includ:

  • Overpronating : Overpronation se întâmplă atunci când piciorul se rotește spre interior ca cineva. Este obișnuit pentru persoanele cu picioare plate. Pronarea în sine se referă la un mers normal de cineva în picioare, de mers pe jos sau de alergat. Când aveți picioare plate, este ușor să exagerezi. Picioarele dvs. vor absorbi șocul mai puțin eficient și se pot "roti" puțin de fiecare dată când faceți un pas. Dacă sunteți foarte activ, acest lucru poate provoca disconfort și poate deveni un risc pentru vătămare.
  • Tendinita tendonului : tendonul lui Ahile se poate deteriora daca puneti o presiune necorespunzatoare datorita picioarelor plate. Acest lucru poate face ceva la fel de simplu ca în picioare mai dureros și poate provoca chiar inflamație și umflături în jurul călcâiului.
  • Aterosclerele : În mod obișnuit sunt rezervate pentru alergători, aripioarele tibiei pot apărea cu ușurință la persoanele cu arcade căzute, deoarece osul tibiei devine inflamat. Acest lucru se datorează unui mers necorespunzător. Diblurile Shin pot fi incredibil de dureroase și dificil de a fi foarte active.
  • Bunions : Acestea sunt de obicei asociate cu încălțăminte necorespunzătoare. Cu toate acestea, pes planus este un contributor, deoarece face ca picioarele voastre să fie în formă necorespunzătoare. Când picioarele tale nu se potrivesc corect cu un pantof, se pot forma cu ușurință buzunare și șuvițe.

Nu toți cei cu picioare plate vor cunoaște aceste condiții, bineînțeles. Cu toate acestea, arcurile slăbite îți măresc șansele. Prin a pune atât de multă presiune pe piciorul tău întreg, fără absorbție de șoc, durerea și disconfortul sunt doar una dintre multele probleme "mici" cu care te poți confrunta. Dacă începeți să prezentați una dintre afecțiunile enumerate mai sus, poate fi necesar un tratament suplimentar.

Este tratamentul medical o opțiune?

Când vine vorba de tratamentul cu picioare plate, unii oameni consideră că au o intervenție chirurgicală. Operația de reconstrucție a picioarelor este concepută pentru a restabili funcția generală a arcilor în picioarele unui individ. Este de obicei lăsat pentru acei oameni care suferă o mulțime de durere din cauza picioarelor plate.

Acest tip de tratament necesită de obicei ca individul să rămână peste noapte în spital. Acesta poate fi un pic invaziv pentru unii, deoarece implică o serie de pași diferiți în "rezolvarea" problemei. Există două părți majore ale intervenției chirurgicale de reconstrucție a picioarelor.

Acestea sunt după cum urmează:

  1. Trei tăieturi separate sunt făcute pe picior după ce este folosit un anestezic general pentru amorțirea piciorului. Aceste tăieri permit medicului să îndepărteze tendonul deteriorat, slab care cauzează durere. Acest tendon este apoi înlocuit cu altul care adaugă forță și sprijin.
  2. A doua parte a chirurgiei de reconstrucție este o procedură numită osteotomie calcaneală. Această practică implică efectuarea unei alte incizii în osul călcâiului și introducerea unui șurub metalic. S-ar putea suna intens, dar șurubul este conceput pentru a repoziționa călcâiul astfel încât să poată susține mai bine arcul piciorului.

Are nevoie de mult timp pentru recuperare?

Ca orice intervenție chirurgicală care necesită incizii, recuperarea poate dura ceva timp. Deoarece procesul se ocupă de picioare, poate dura chiar mai mult pentru că vă cere să vă mențineți greutatea pe picioare pentru o perioadă îndelungată.

Recuperarea pentru această intervenție chirurgicală particulară va veni în etape, și va trebui să ajustați în consecință. În primele câteva zile după intervenția chirurgicală, probabil veți avea o mulțime de amorțeală la nivelul piciorului. Acest lucru este intenționat și vă va ține cât mai puțin dureros după intensitatea intervenției chirurgicale. Probabil că va trebui să țineți piciorul într-o castă tencuită. În unele cazuri, această distribuție va merge până la genunchi. În funcție de nivelul dvs. de durere sau disconfort, medicul dumneavoastră poate dori să vă țină în spital pentru câteva zile. De asemenea, pot prescrie analgezice, astfel încât să vă puteți simți mai confortabil acasă.

În timpul săptămânilor care urmează intervenției chirurgicale, există lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă oferi mai mult confort.

Unele sfaturi utile includ:

  • Țineți picioarele ridicate cât mai mult posibil. Acest lucru va ajuta la menținerea umflarea în jos.
  • Mențineți greutatea pe piciorul (picioarele). S-ar putea să fiți sfătuit să vedeți un expert de reabilitare care poate crea un program personalizat pentru procesul de vindecare.
  • Evitați mișcarea excesivă.
  • Nu luați medicamente antiinflamatorii. Aceasta poate face o recuperare să dureze mai mult, deoarece este posibil ca oasele să nu se cupleze împreună cât mai repede.

Din punct de vedere medical, veți avea nevoie de verificări periodice după o intervenție chirurgicală timp de câteva săptămâni. Ce se întâmplă la aceste întâlniri de urmărire variază în mod individual. Cu toate acestea, vă puteți aștepta de la medicul dumneavoastră, cum ar fi raze X, piese noi și recenzii oficiale.

În general, ar trebui să poți purta din nou pantofii tăi în jur de doisprezece săptămâni după operația inițială. Ajungeți până la acel punct, veți merge de la o castă la o cizmă. Este posibil să trebuiască să folosiți cârligele la un moment dat și chiar să puteți purta propriile încălțăminte mai devreme cu ajutorul unui branț sau a unei bretele.

Chirurgia este riscantă?

Orice tip de intervenție chirurgicală vine cu o parte echitabilă a riscurilor. Unele dintre preocupările comune cu care se confruntă oamenii atunci când se efectuează acest tip de procedură sunt:

  • Infecţie
  • Simptomele continuă chiar și după intervenția chirurgicală
  • Leziuni ale nervilor

Aceste cazuri sunt rare, dar se pot întâmpla dacă ceva nu merge bine. Factorul de risc pentru acest tip de chirurgie este relativ scăzut. Cu toate acestea, aceasta poate fi considerată în continuare invazivă, iar timpul de recuperare este prea lung pentru unele persoane care doresc să facă față. Din aceste motive, cei mai mulți oameni cu picioare plate tind să caute soluții naturale.

Din fericire, există câteva modalități de a "fixa" picioarele plate pe cont propriu acasă. Aceste soluții vă pot ajuta să vă întăriți arcadele, să vă atenționați la durere și să reduceți riscul de apariție a unor condiții suplimentare pentru picioare.

Poate picioarele mele plate să fie vindecate?

Fizioterapie

Terapia fizică este o altă opțiune medicală care poate fi mai puțin invazivă decât intervenția chirurgicală. Este mai bine dacă aveți cel puțin puțină flexibilitate în tendoanele și mușchii. Unii oameni cu picioare plate au tendoane foarte rigide, dure. Dacă aveți o anumită flexibilitate, terapia fizică poate fi o opțiune de reabilitare excelentă.

Când vedeți un fizioterapeut pentru arcade căzute, aceștia vă vor oferi de obicei idei pe anumite segmente pe care le puteți face, care vor răspunde în mod specific nevoilor dumneavoastră. Aceste zone sunt concepute pentru a restabili arcul piciorului și pentru a vă întări tendoanele.

În plus față de exercițiile de stretching, fizioterapeuții pot utiliza, de asemenea, o bandă specială, robustă pentru a "crea" o arcadă temporară în picior. Aceasta nu este o reparație permanentă, dar dacă vă aflați într-o mulțime de durere, aceasta poate ajuta la atenuarea acestor simptome.

Terapia fizică poate ameliora, de asemenea, sensibilitatea și inflamația în arcade cu ajutorul unui ultrasunete terapeutic. Desigur, dacă vedeți un terapeut fizic în primul rând, probabil că aveți o mulțime de dureri de pe picioarele tale plate. Multe dintre opțiunile și soluțiile furnizate cu fizioterapie sunt concepute pentru a scăpa de această durere rapid și eficient. Este încă considerat un tratament medical, dar puteți folosi lecțiile învățate acasă.

Exerciții pentru picioare pentru arcade căzute

Una dintre cele mai bune modalități de a lupta împotriva efectelor picioarelor plate este de a efectua în mod regulat exerciții . Ca orice alt tip de antrenament, obiectivul este de a construi muschi și de a adăuga putere. Arcadele căzute sunt de obicei rezultatul unor tendoane și mușchi slabi. Prin construirea acestor mușchi, vă puteți întări arcele și puteți reduce multe dintre problemele asociate picioarelor plate. Să aruncăm o privire asupra câtorva exerciții utile pentru pes planus.

  • Viteza creste : Gleznele sunt un grup muscular mai mare in jurul piciorului. Asigurarea că sunt puternice și stabile poate oferi o bază fermă și solidă pentru echilibru. De aceea, ridicarea vițeilor este atât de eficientă în întărirea arcadelor căzute. Acestea sunt ușor de făcut pe un set de scări sau chiar pe teren. Dacă echilibrul dvs. nu este cel mai bun, este posibil să trebuiască să țineți ceva pentru susținere până când veți deveni mai puternic.
  • Spălarea prosoapelor : Pentru a finaliza acest exercițiu, stați pe un scaun cu un prosop mic în fața dvs. Luați prosopul cu degetele de la picioare și încercați să-l ridicați de pe podea. Repetați procesul pe celălalt picior și mergeți înainte și înapoi pentru mai multe repetări.
  • Arbori în picioare în picioare : Acesta este un exercițiu care trebuie completat dintr-o poziție în picioare. Stați pe un picior, asigurându-vă că aveți echilibru complet și control. Odată ce faceți, ridicați arcul piciorului pe care stați. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi coborâți-o înapoi. Acest lucru va contracta mușchii în arc și va ajuta la întărirea lor. Repetați procesul de la celălalt picior pentru un rep și completați câteva repetări zilnice.

Multe exerciții arcuite se concentrează asupra "contractării" arcurilor tale, ca și când ar face o ședință sau o criză. Cu toate acestea, nu trebuie să ignorați lucruri cum ar fi yoga de la picioare (întinderea degetelor de la picioare) sau terapia de masaj. Orice puteți face pentru a beneficia de mușchii și tendoanele din picioare și glezne vă poate ajuta să oferiți mai multă putere și stabilitate. Aceste exerciții, împreună cu întinderea sunt o modalitate foarte bună de a scăpa de picioarele plate fără intervenție chirurgicală.

Indiferent de tipul de exerciții pe care le acordați o atenție deosebită modului în care organismul dumneavoastră răspunde. Aceste exerciții sunt menite să se întindă și să se consolideze. Ar trebui să simțiți că procesul se întâmplă și poate chiar să vă simțiți un pic de "durere" așa cum ați face de la un antrenament solid.

Cu toate acestea, niciodată nu ar trebui să experimentați durere reală din niciunul dintre exercițiile enumerate aici. Nu vă împingeți la punctul de a provoca mai multe daune. Dacă nu sunteți sigur ce exerciții ar putea fi cele mai bune pentru dvs., discutați cu terapeutul fizic.

Arbori de sprijin pentru arcuri pentru picioarele plate

O altă soluție simplă pentru a vă ocupa de arcade căzute este de a vă lua în considerare încălțămintea. Dacă vorbiți cu un podiatrist, probabil că vor recomanda pantofi care sunt flexibili și pot oferi o amortizare și un suport suplimentar. Încălțămintea dvs. ar trebui să fie, de asemenea, fermă și stabilă, cu o tobă robustă. Aceste caracteristici vă vor menține călcâiul aliniat în poziție și vă vor menține picioarele și gleznele în interior.

Dacă nu doriți să investiți în încălțăminte nouă, o opțiune populară este să alegeți insoles special concepute pentru persoanele cu picioare plate. Adesea, aceste tălpi interioare sunt comercializate spre sportivi și alergători. Cu toate acestea, ele pot fi utile pentru oricine care a căzut arcade și experimentează disconfort.

Arborii de sprijin arc pot ajuta la scăderea durerii, îmbunătățirea posturii și susținerea echilibrului.

Una dintre cele mai bune tălpi interioare pentru picioarele plate sunt Suprafetele verzi din patrimoniu . În timp ce acestea sunt puțin mai scumpe decât unii dintre concurenții lor, ei oferă mult sprijin persoanelor cu pes planus. Acestea sunt concepute pentru a se potrivi în aproape orice tip de încălțăminte și vor dura o lungă perioadă de timp.

Când căutați orice tip de branț suport pentru branț, gândiți-vă la caracteristicile care vor fi cele mai importante pentru dvs. Unele insoles sunt mai flexibile decât altele. Unii sunt mai fermi. Altele caracteristici "extra" cum ar fi controlul mirosului, etc Cel mai important factor de reținut este faptul că tălpile interioare ar trebui să ofere suficientă amortizare pentru a păstra orice durere sau disconfort departe, indiferent de ceea ce faci.

Orthotics particularizate

Dacă nu doriți să aveți o intervenție chirurgicală, dar durerea de pe picioarele tale plate este mai mult decât ocazională, poate doriți să discutați cu un podiatrist despre orteziile personalizate. În timp ce nu vor remedia problema, ele vor ajuta la corectarea plasării piciorului și a mersului general.

Gândiți-vă la orteziile personalizate, ca insole special concepute pentru dvs. Podiatrul tău va măsura piciorul tău și va crea ceva menit să scape de disconfortul tău, personal. Aproape instantaneu, ar trebui să observi o diminuare a durerii în picioare, glezne, genunchi și șolduri. În unele cazuri, companiile de asigurări vor plăti pentru ortezi personalizate. Dacă picioarele plate vă provoacă o cantitate extremă de disconfort și puteți obține orteziile prin intermediul furnizorului dvs. de asigurare, este o opțiune excelentă de "fixare rapidă".

corticosteroizii

Unii oameni care experimentează o mulțime de dureri cu picioarele lor plate aleg injecții cu corticosteroizi . Corticosteroizii pot ajuta într-adevăr atunci când vine vorba de reducerea inflamației. Ei pot, de asemenea, să scape temporar de durerea asociată cu arcadele căzute.

Cu toate acestea, aceste injecții nu reprezintă un remediu permanent. Acestea nu sunt considerate un "remediu" pentru picioarele plate și nu ar trebui utilizate ca unul. În timp ce o injecție o dată pentru o vreme nu va face nici un rău, nu ar trebui să crească dependente de ele pentru a gestiona durerea dumneavoastră. Dacă durerea și inflamația persistă, luați în considerare căutarea unei opțiuni mai permanente pentru corectarea nivelului tău plat.

Pierderea in greutate pentru a fixa picioarele plat

Un motiv obișnuit pentru care oamenii experimentează arcade căzute, pe măsură ce îmbătrânesc, este că au pus prea multă greutate pe picioarele lor. Obezitatea și pes-planul sunt adesea strâns legate. Pierderea în greutate, evident, are multe beneficii. Când vine vorba de picioarele plate, scăderea greutății va reduce presiunea exercitată asupra tendoanelor. De asemenea, veți promova o circulație mai bună în picioare.

Evident, există multe metode diferite de a pierde în greutate. Consumul unei alimentații sănătoase și exercitarea regulată sunt locuri excelente pentru a începe. Este posibil să nu observați o diferență imediat, deoarece poate dura ceva timp pentru a pierde o cantitate suficientă de greutate. Cu toate acestea, dacă vă lipiți de ea, trebuie să observați că picioarele, gleznele, genunchii etc. încep să se simtă mai bine și mai puțin dureroase.

Este posibil să puneți capăt picioarelor plat?

Întărirea picioarelor plate depinde de cauza din spatele lor. În cele mai multe cazuri, vă puteți construi arcadele și puteți elimina simptomele asociate cu planul pesului în timp. Cu toate acestea, dacă este o afecțiune legată de formarea osoasă din copilărie, ar trebui să fie luate măsuri mai drastice. Atunci chirurgia devine o opțiune viabilă.

Indiferent de motivul pentru picioarele tale plate, aruncăm o privire la posibilitățile enumerate în acest ghid. Există mai multe modalități de a corecta această problemă. Unele sunt soluții pe termen lung, în timp ce altele oferă ajutor rapid, dar nu pot schimba situația însăși.

Majoritatea oamenilor cu arcade căzute caută să-și diminueze durerea, disconfortul și inflamația. Totul, de la alegerea exercițiilor potrivite pentru a purta pantofii sau pantalonii potriviți, poate face diferența. Dacă doriți să schimbați structura generală a picioarelor, contactarea unui podiatrist este probabil cea mai bună opțiune.

Dacă ați suferit de simptome de picioare plate pentru orice perioadă de timp, utilizați câteva dintre sfaturile utile enumerate aici pentru a găsi ajutor. Nu contează dacă ești un atlet, un alergător casual sau doar cineva care se află în picioare toată ziua. Nu trebuie să trăiți cu durerea care vine adesea cu arcade căzute. Picioarele picioarelor nu pot fi întotdeauna "vindecate", dar puteți scăpa de aspectele negative legate de ele.