Cum sa scapi de un nerv tras in picioare | happilyeverafter-weddings.com

Cum sa scapi de un nerv tras in picioare

Trapping un nerv în picior este o experiență dureroasă și debilitante. Unii oameni se aseamănă cu un caz sever de ace de ace; o durere ascuțită radiază prin picior, totuși piciorul se simte ciudat amorțit

Nervii răpiți perturbe viața de zi cu zi, pentru că diminuează simțurile noastre și ne limitează mobilitatea. Rareori provoacă leziuni de durată sistemului nervos, dar ele creează o varietate de plângeri ortopedice.

Cele mai multe condiții de picior necesită tratamente personalizate. Alegerile noastre unice de viață vor determina cât de multă presiune este pusă pe picioare. Mai mult, forța și stabilitatea sistemelor noastre musculo-scheletice vor determina cât de multă presiune poate fi supusă organismului nostru.

Ca atare, este esențial să analizăm organismul în ansamblul său și să luăm notă de diverși factori fiziologici, comportamentali și de stil de viață care pot provoca un nerv prins în picioare.

Cuprins:

  • 1 Cum să tratezi un nerv tras în picioare
    • 1.1 Ce sunt nervii?
    • 1.2 Ce este un nerv tras?
    • 1.3 Cum devin captivitate nervii?
    • 1.4 Poate un nerv blocat provoca daune permanente?
    • 1.5 Ce este neuropatia periferică?
    • 1.6 Tratarea nervilor holistic
  • 2 Nervii prinși în picioare
    • 2.1 Sindromul Tunelului Tarsal
      • 2.1.1 Simptome ale sindromului de tunel tarsal
    • 2.2 Neuroma lui Morton
      • 2.2.1 Simptome ale Neuromului lui Morton
    • 2.3 Nervii plantari prinși în picioare
      • 2.3.1 Simptome ale unui nerv plantar prins
  • 3 Nervii prinși care afectează piciorul
    • 3.1 Sciatica
      • 3.1.1 Simptomele șchiopticei
    • 3.2 Un nerv furalat
      • 3.2.1 Simptomele unui nerv sinusal
    • 3.3 Tulburări ale nervilor și sindromul piciorului plat
    • 3.4 Supraponarea și nervii prinși
    • 3.5 Nervii înțepați și postura slabă
      • 3.5.1 Rutele sportive plictisitoare Cauze Nerves Pinched
      • 3.5.2 Am un nerv ciupit sau fascita plantara?
    • 3.6 Boala lui Sever la copii
  • Tratarea și prevenirea unui nerv alungit
    • 4.1 Gestionarea durerii unui nerv alungit
    • 4.2 Cum să tratăm Neuromul lui Morton
    • 4.3 Cum se tratează sindromul de tunel tarsal
    • 4.4 Cure dureri de sciatic în picioare
    • 4.5 Tratamente termice pentru un nerv alungit
      • 4.5.1 Cât durează ultimul nerv nervurat?

Cum să tratezi un nerv tras în picioare

Pentru a trata eficient un nerv prins sau prins, este esențial să înțelegeți rolul și funcția nervilor din organism. De asemenea, este util să înțelegeți mai multe despre mecanica corpului.

Informațiile din acest ghid vă vor ajuta să faceți următoarele:

  1. Stabiliți dacă aveți un nerv blocat în picior (sau dacă vă confruntați cu altceva).
  2. Determinați locația problemei.
  3. Determinați cauza sau cauzele.
  4. Trateaza cauza problemei.
  5. Împiedicați-l să se întâmple în viitor.
  6. Reduceți durerea.

Care sunt nervii?

Nervii ajută la transmiterea mesajelor importante în jurul corpului.

Există trei categorii de nervi, fiecare cu un rol diferit:

  • Nervii senzitivi - nervii noștri senzori transmit informații despre dacă ceva poate fi sigur sau nu. De exemplu, acești nervi ne-ar avertiza dacă apa este opărită. Avocații senzoriali deteriorați nu pot transmite aceste informații în mod eficient, astfel încât suferinzii să devină desensitizați la stimuli potențial periculoși, cum ar fi apa fierbinte.
  • Nervuri autonome - Acești nervi controlează funcțiile fiziologice ale corpului, cum ar fi digestia și ritmul cardiac. Acești nervi sunt vitale pentru asigurarea sănătății fiziologice robuste.
  • Nervii motori - Acești nervi controlează puterea pe care corpul o folosește pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice. De exemplu, nervii motorii ne pot spune să ne flexăm mușchii atunci când luăm pungi de cumpărături grele și să ne relaxăm odată ce le-am pus jos. Ca atare, nervii motorii sunt esentiali pentru modularea puterii si conservarea energiei!

După cum puteți vedea, chiar și cele mai luminoase sarcini zilnice necesită un sistem nervos complet funcțional.

Ce este un nerv tras?

Un nerv capturat apare când mușchii, țesutul cicatricial sau osul presează pe nerv și îl prinde. Acest lucru se întâmplă de obicei deoarece a fost aplicată prea multă presiune asupra corpului, probabil prin rănire, postură necorespunzătoare sau exerciții fizice.

Este vital să se facă distincția între sistemul nervos central (creierul și măduva spinării) și sistemul nervos periferic (trunchiul, brațele, mâinile, picioarele și picioarele). Nervii trași sunt mai susceptibili să apară în sistemul nervos periferic, deoarece acești nervi sunt, în general, mai puțin protejați de oase.

Atunci când nervul este ciupit sau deteriorat, nervul se sfârșește și se agravează. Nervul (neuronul) nu este capabil să tragă și să primească semnale electrice în mod eficient, așa că devine temporar paralizat. Acest lucru poate duce la arsuri, crampe arsuri sau amorțeală.

Alte afecțiuni (cum ar fi fasciita plantară, tendinita și tulpina musculară) se pot simți asemănătoare cu un nerv tras. Cu toate acestea, aceste condiții nu sunt aceleași și necesită adesea tipuri diferite de tratament. Vom continua să explorăm caracteristicile de entrapare a nervilor și vă vom arăta cum să distingem această condiție de alte dureri și dureri.

Cum devin capcane nervii?

Cauzele mecanice sunt de obicei responsabile de entraparea nervilor. De exemplu, traversarea în mod repetat a unui picior peste celălalt este un comportament standard care poate provoca un nerv în picior să devină ciupit. Când vă gândiți la numărul de mișcări pe care le face adultul mediu într-o zi, nu este deloc surprinzător faptul că anumite obiceiuri amenință sistemul nervos periferic.

Luați în considerare dacă vă sunt aplicați următorii factori de risc:

  • Poziție slabă
  • Incaltaminte incorecta
  • Purtați tocuri înalte
  • Miscări repetitive (adică dactilografiere, conducere)
  • Educație intensă sau romantică (alergare, dans, fotbal, haltere)
  • Accidente grave (adică accidente de trafic rutier, care se încadrează)
  • A fi supraponderal
  • Overproning atunci când alergați sau mersul pe jos (cauzate de picioarele plate)
  • Chirurgie (cum chirurgia vindecă, țesutul cicatrician poate provoca foarte ocazional un nerv pentru a deveni prins)

Poate un nerv tras cauzat daune permanente?

Un nerv prins poate provoca daune permanente, dar acest lucru este relativ rar. Ocazional, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a elimina leziunile fibroase cauzate de problemă. Cu toate acestea, în cazul în care intervenția este luată cât mai curând posibil, este rară pentru ca aceasta să provoace daune permanente.

În cartea lor "Exercitarea și gestionarea bolilor" autorii avertizează că, atunci când nervurile ciupite persistă o lungă perioadă de timp, oamenii tind să compenseze prin modificarea posturii lor. Acest lucru poate provoca un alt set de probleme ortopedice. S-ar putea chiar provoca un nerv blocat să apară în altă parte a corpului. Ca atare, este o idee bună să încercați și să vă scutiți un nerv prins cât mai curând posibil pentru a preveni leziunile ortopedice pe termen lung.

Dacă un nerv din sistemul nervos central (creierul sau maduva spinării) este prins sau deteriorat, este mai puțin probabil să se recupereze complet. În schimb, nervii care devin prinși în sistemul nervos periferic sunt în general mai ușor de eliberat. Nervii periferici sunt, de asemenea, mai capabili să se repare dacă au apărut vreun prejudiciu. Acesta este un semn bun pentru cei care suferă de un nerv prins în picioare.

Deși rar provoacă leziuni de durată, condițiile medicale pot provoca deteriorarea permanentă a nervului. Această afecțiune se numește neuropatie periferică. Deși acest articol se concentrează asupra nervilor captați, mai degrabă decât asupra celor deteriorați, este important să fiți conștienți de această condiție. Neuropatia periferică se poate prezenta doar ca unul sau doi "nervi prinși", apoi se agravează treptat într-un sentiment larg de amorțeală.

Ce este neuropatia periferică?

Unele afecțiuni medicale (sau medicamente) pot provoca leziuni ale nervilor periferici. Aceasta determină o schimbare structurală a celulei nervoase, care poate fi ireversibilă. Neuropatia periferică atenuează senzațiile oamenilor, astfel încât aceștia nu sunt întotdeauna capabili să determine dacă este sigur să atingeți ceva. În funcție de locul în care se află leziunile nervoase, poate fi foarte dificil de parcurs. Daunele pot fi localizate, dar sunt adesea răspândite.

Condițiile care pot provoca leziuni ale nervilor includ:

  • Diabet
  • Deficitul de vitamina B1
  • chimioterapia
  • Unele antibiotice
  • Boala celiacă
  • Greșeli în timpul intervenției chirurgicale

În multe cazuri, durerea începe la degetul mare și radiază piciorul. Ca atare, este important să fii conștient de neuropatia periferică. Cu toate acestea, acest articol se va concentra în principal pe eliberarea și ameliorarea nervilor prinși.

Tratarea nervilor holistic

Este tentant să presupunem că avem un set diferit de nervi pentru fiecare membru, dar acest lucru nu este cazul. Sistemul nervos este probabil cel mai complex sistem din organism; mulți dintre nervi sunt interconectați și modulează durerea pe tot corpul.

Să presupunem că ați prins "nervul sciatic" în regiunea coloanei vertebrale lombare. Acest nerv traversează coloana lombară până la degetul mare. Dacă ați răsturnat nervul din zona coloanei vertebrale, probabil că vă simțiți amorțeală în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, probabil că vă va fi foarte greu să vă ridicați piciorul și să aveți dureri în partea de sus a piciorului.

Ca atare, puteți presupune în mod greșit că ați prins un nerv în vârful piciorului - când, într-adevăr, locul de prindere este în coloana vertebrală. De multe ori, trebuie să vă uitați la o distanță largă pentru a găsi sursa unei nervi prinse. Acesta este unul dintre motivele pentru care durerea piciorului este de obicei misdiagnosed!

Chiropracticienii își bazează practica pe o abordare "holistică" a sănătății și încearcă să stabilească cauza plângerilor corporale. Când vine vorba de un nerv tras în picior, ei vor explora această posibilitate, dar ei ar putea fi, de asemenea, interesați să vadă dacă un nerv prins este prezent în altă parte a corpului. Ei ar evalua, de asemenea, dacă durerea piciorului este cauzată de starea proastă sau de alinierea necorespunzătoare a corpului.

Așa cum vom explora, postura slabă și pantofii cu greu de fixat sunt probabil principalele cauze ale nervilor prinși de-a lungul întregului corp și, de asemenea, principala cauză a durerii piciorului. Acești factori trebuie corectați pentru a elibera nervii și a le împiedica să devină din nou blocați.

Nervii răpiți în picioare

Potrivit oamenilor de stiinta, exista aproximativ 200.000 de terminatii nervoase in talpile picioarelor noastre. Asta face ca picioarele noastre să fie atât de sensibile! Nervii prinși în picioare sunt un fenomen destul de comun. Trei dintre cele mai frecvente condiții includ sindromul tunelului Tarsal, Neuroma lui Morton și entrapmentul plantelor nervoase. Acestea sunt descrise în detaliu mai jos.

Sindromul Tunelului Tarsal

Sindromul de tunel tarsal este în esență un nerv prins pe glezna interioară. Nervul tibial este implicat îndeaproape în dezvoltarea acestei afecțiuni. Nervul tibial se deplasează pe spatele piciorului și intră în picior prin tunelul tarsal. Tunelul tarsal se află pe glezna interioară, aproape de locul unde se află gura gleznei. Durerea apare atunci când nervul tibial se prindă la intrarea sa în tunelul tarsal.

Sindromul de tunel tarsal poate fi cauzat de mulți factori. Tot ceea ce pune presiune asupra nervului tibial sau asupra gleznei este probabil o cauză. Sindromul piciorului plat poate pune o presiune asupra piciorului inferior și a gleznei, astfel încât aceasta poate duce la sindromul de tunel tarsal. O scindare a gleznei, obezitatea, alinierea șoldului slab și diabetul sunt, de asemenea, factori de risc pentru dezvoltarea sindromului de tunel tarsal.

Simptomele sindromului tunelului tarsal

  • Un sentiment amorțit la nivelul piciorului și al gleznei sa concentrat, de obicei, pe partea interioară a piciorului.
  • Durerea radiază prin degete, provocând o senzație de furnicături.
  • Durerea poate fi simțită și în călcâi.
  • Senzațiile fierbinți sau reci sau ace și ace.
  • Umflarea în jurul gleznei.
  • Ele pot fi o durere plictisitoare în nervul tibial, care se înrăutățește mai aproape de gleznă. Nervul tibial coboară în spatele piciorului.

Ce se poate face cu un nerv ciupit în călcâie?

Neuroma lui Morton

Neutromul lui Morton (sau metatarsalgia lui Morton ) este o afecțiune dureroasă cauzată de un nerv prins în piciorul piciorului.

Nervul devine prins chiar sub degetele de la picioare - între a 2 -a și a 3 -a sau a 3 -a și a 4- a degete. Este nervul plantar care devine prins, iar țesutul nervos devine adesea îngroșat ca rezultat. Dacă aveți o secțiune îngustă și delicată de piele chiar sub degetele de la picioare, probabil că ați dezvoltat neuroma lui Morton.

Oamenii de știință nu sunt siguri de ce nervul plantar devine prins. Poate să apară atunci când se pune prea multă presiune asupra degetelor de la picioare. Această presiune ar putea agrava nervul plantar și ar face să se stingă.

Intr-adevar, neuroma lui Morton este mai frecventa in randul femeilor - probabil pentru ca femeile sunt probabil sa poarte pantofi stransi, care nu permit ca degetele de la picioare sa se raspandeasca confortabil. De asemenea, neuroma lui Morton poate fi cauzată și de picioarele plate și de supraapoierare.

Simptomele Neuromului lui Morton

  • Tulburări între degetele de la picioare sau chiar sub degetele de la picioare.
  • Durerea pe piciorul piciorului care poate face dificilă menținerea îndelungată.
  • O amorțeală în degetele de la picioare.
  • O bucată de piele îngroșată pe piciorul piciorului care se poate simți cald și inflamat (acest lucru nu trebuie confundat cu blistere).
  • Simptomele se agravează, de obicei, atunci când puneți pantofi pe și îmbunătățiți atunci când umblați desculți .

Nervii plantari prinși în picioare

După cum sa menționat, un nerv plantar prins poate cauza neuroma lui Morton, dar poate provoca și alte simptome. Nervii plantare sunt doi dintre cei mai mari nervi din picior și sunt esențiali pentru rezistența arcului, mobilitatea și echilibrul.

Un nerv plantar înțepenit cauzează adesea durere la nivelul gleznei, călcâiului sau arcului piciorului. Inflamația nervului planar poate fi, de asemenea, o evoluție ulterioară a sindromului de tunel tarsal. Un nerv plantar înțepător este ușor diferit de cel al fasciitei plantare a stării - așa cum vom explora mai jos. Este important să încercați să atenuați un nerv plantar prins, deoarece acesta poate afecta în mod semnificativ poziția și mobilitatea.

Simptomele unui nerv plantar prins

  • Durere la nivelul piciorului și călcâiului care este agravată de activități de impact cum ar fi alergarea.
  • Piciorul devine mai dureros seara când încearcă să doarmă.
  • Deseori nu experimentezi senzațiile de furnicături, senzații de amorțeală sau de "ace și ace" asociate cu alte stări nervoase, cum ar fi neuroma lui Morton

Nervii blocați care afectează piciorul

Așa cum am menționat, este esențial să privim sistemul nervos în ansamblu, mai degrabă decât să încercăm să izolam nervii individuali.

Ceea ce se simte ca un nerv captiv în picior poate fi cauzat de un nerv prins în altă parte a corpului. Am discutat deja despre cum sindromul tunelului tarsal din gleznă este parțial afectat de nervul tibial la nivelul piciorului. Mai jos, vom discuta despre cum un nerv sciatic răsucite și un nerv Sural poate să te facă să simți că ai prins un nerv în picior.

Sciatică

Nervul sciatic este cel mai lung din corpul uman. Începe la baza coloanei vertebrale și radiază până la degetele picioarelor. Mulți oameni vor experimenta entraparea sau inflamația nervului sciatic în timpul vieții. Este obișnuit ca durerea să înceapă la șolduri sau fese și călătorește în jos pe picior spre degetele de la picioare. Deci, dacă durerea piciorului a început în picioare, acest lucru ar putea sugera că nervul tău sciatic a devenit ciupit.

Simptomele șchiopticei

  • Durere la nivelul feselor, de obicei numai pe o parte.
  • O senzație de furnicături în picioare.
  • Stabilează, arde și trage dureri care încep în picior și, uneori, radiază în picior.
  • Durerea din spate ar putea fi un simptom, dar dacă durerea este simțită doar în spate, atunci nu este probabil să fie sciatică.
  • Simptomele pot aparea cand stranut, tuse sau se ridica foarte repede.

Un nerv furios alungit

Nervul sural radiază prin mușchiul vițelului și se termină la degetul mare. Agravarea sau prinderea nervului sural pot provoca dureri la nivelul piciorului. Un nerv sural ciupit poate fi cauzat de exerciții fizice extreme, de țesut cicatricial, de traumă chirurgicală și de îmbrăcăminte strânsă sau ghips.

Potrivit Buletinului de leziuni a sportului, un nerv suralat poate provoca dureri în tocuri, astfel încât suferinŃa presupune adesea în mod eronat că are de-a face cu tendinită sau fasciită plantară - care nu sunt condiŃii nervoase.

Vom explora diferențele dintre aceste condiții de mai jos.

Simptomele unui nerv sural ciupit

  • Durere de călcâială extremă
  • Piciorul este amorțit după exercițiu (în special călcâiul)

Tulburări nervoase și sindromul piciorului plat

Așa cum am menționat, un factor comun de risc pentru multe stări de nervi ciupite are picioare plate. De asemenea, sindromul de picior plat se crede că provoacă (sau agravează) multe alte condiții ale picioarelor.

Persoanele cu picioare plate nu au suportul arcului . Ca urmare, impactul mersului pe jos și al alergării trebuie absorbit în alte moduri. Glezna interioară tinde să se prăbușească, iar piciorul se întinde spre exterior, ceea ce poate duce la nealinierea în corp.

De asemenea, poate provoca blocarea nervilor sciatici sau tibiali. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu sindrom de picior plat pot tensiona zonele picioarelor lor pentru a absorbi presiunea care altfel ar fi absorbită de arce. Această tensiune determină mușchiul să apese pe nervi.

Cum de a reveni din durerea nervoasă în arcul piciorului

Overpronation și Nervii prinși

Overpronarea este o problemă larg răspândită în alergătorii care au picioare plate. Studii recente au confirmat faptul că diferențele biomecanice în picioarele femeilor le fac mai multe șanse să supraponaneze decât bărbații.

Overpronarea este o problemă deoarece cauzează dezechilibre la nivelul piciorului. De fiecare dată când piciorul strânge trotuarul, acesta se rostogolește spre exterior - deoarece arcul nu este suficient de puternic pentru a menține piciorul într-o poziție neutră. Aceasta agravează glezna și poate duce la sindromul de tunel tarsal.

De asemenea, poate cauza nervilor plantari să se prindă. Astfel, dacă aveți picioare plate, gestionarea acestei condiții este crucială pentru prevenirea unei varietăți de afecțiuni ortopedice.

Nervii stinsi si pozitia slaba

Poziția slabă este cauza multor plângeri ortopedice. Dar de ce ar trebui să provoace în mod special posturarea proastă a nervilor?

Poziția slabă afectează în mod obișnuit coloana vertebrală, iar nervii trece prin coloană vertebrală. În cazul în care coloana vertebrală devine nealinizată sau un disc este alunecat, aceasta va exercita presiune asupra nervilor care trec prin coloană vertebrală. Poziția slabă este una dintre principalele cauze ale sciaticii.

Rutinele plictisitoare de cauze provoacă nervuri prăjite

Un stil de viata inactiv sau un stil de viata care implica aceleasi exercitii de peste si peste din nou poate incuraja nervii ciupit. Acest lucru se datorează faptului că rutinele plictisitoare de exerciții încurajează dezvoltarea dezechilibrelor musculare în organism.

Atunci când mușchii sunt dezechilibrați, ei presează o presiune excesivă asupra nervilor. De exemplu, halterofilii sunt în pericol de a dezvolta nervi înțepați în brațele lor, dacă depășesc anumite mușchi. Acest lucru este valabil și pentru alergători dacă depășesc mușchii specifici din picior, deoarece acestea prind nervul tibial.

Este important să includeți varietatea și echilibrul în orice regim de exerciții pentru a descuraja dezechilibrele musculare. De asemenea, dacă trăiți o viață complet sedentară, este important să introduceți o anumită activitate, deoarece aceasta va proteja împotriva dezechilibrelor musculare. După cum vom explora, exercițiile precum Yoga și Pilates sunt bune, deoarece se concentrează pe corectarea dezechilibrelor musculare și îmbunătățirea posturii.

Am un nerv ciupit sau fascita plantara?

Așa cum am menționat, nervii plantari sau nervii surali pot fi adesea înțepați. Acest lucru poate provoca durere în piciorul și călcâiul.

Fasciata plantara este o afectiune similara care provoaca dureri extreme la toc. Cu toate acestea, fasciita plantara nu este cauzata de un nerv ciupit. În schimb, se pare că este cauzată de inflamație și de deteriorarea tendonului lui Achilles (tendinita lui Achilles). Deci, dacă aveți dureri la călcâi, cum puteți spune dacă este un nerv ciupit sau fasciită plantară?

Dacă durerile de călcâi sunt mai proaste pe timp de noapte, atunci când încercați să dormiți, este mai probabil să aveți un nerv ciupit, pentru că durerea hemoragică a piciorului planinar crește de obicei dimineața . Durerea asociată cu un nerv ciupit se va înrăutăți, de obicei, prin antrenament și atunci când vă întindeți. În schimb, întinderea poate îmbunătăți de obicei durerea asociată cu fasciita plantară. După cum puteți vedea, este destul de important să se facă distincția între cele două pentru a vedea dacă întinderea și manipularea vor fi un instrument de recuperare util sau nu!

Atât un nerv ciupit și fasciita plantară poate fi cauzată de postură proastă și încălțăminte săracă. Astfel, investirea în încălțăminte adecvată și îmbunătățirea poziției dvs. ar avea un efect pozitiv asupra ambelor condiții.

Sever de boală la copii

Deși simptomele sunt aproape identice, boala lui Sever nu trebuie confundată cu un nerv prins.

Boala lui Sever afectează copiii activi și tinerii adolescenți. Poate să apară senzație de amorțeală, furnicături și arsuri pe măsură ce crește placa de toc. Durerea poate fi gestionată cu încălțăminte și medicație adecvată și, de obicei, va dispărea singură.

Este mult mai frecventă la fete decât la băieți și rareori apare după vârsta de paisprezece ani.

Tratarea și prevenirea unui nerv alungit

După cum sa discutat, este important să se ia o abordare holistică în tratarea și prevenirea unui nerv prins.

Următoarele tratamente sunt considerate eficiente pentru un nerv ciupit, pentru că eliberează presiunea pe nervi, îmbunătățesc postura și contribuie la o bună stare de sănătate ortopedică.

  • Practicați o bună poziție în viața de zi cu zi - Poziția bună este vitală pentru sănătatea nervilor. Dacă nu sunteți sigur cum să practicați o poziție bună, consultați o resursă on-line de încredere, cum ar fi cea de la American Posture Institute . Alternativ, vă recomandăm să vedeți un chiropractician pentru îndrumare.
  • Yoga și Pilates - Yoga și Pilates vor îmbunătăți, de asemenea, flexibilitatea. Mai mult, Pilates vă ajută să întăriți mușchii pe care nu vă implicați de obicei în viața de zi cu zi. Acest lucru vă ajută să vă stabilizați puterea și să corectați dezechilibrele musculare. Muschii echilibrați sunt mai puțin susceptibili să prindă nervii!
  • Se angajează într-o rutină variată de sport - În același mod în care Pilates poate proteja împotriva dezechilibrelor musculare, poate și o rutină variată de sport.
  • Încălțăminte confortabilă - încălțămintea confortabilă este vitală pentru sănătatea ortopedică. Acesta va proteja împotriva entrapmentului nervos, deoarece mușchii, oasele și ligamentele vor fi cât mai relaxate posibil. Acolo unde este posibil, încercați să nu purtați pantofi cu înălțime înaltă și pantofi care sunt foarte strânși în jurul degetelor de la picioare.
  • Orthotics sau pantofi de specialitate - Dacă aveți picioare plate, este important să cumpărați pantofi cu sprijin arc adăugat, sau să obțineți ortezi personalizate. Acest lucru va ușura presiunea asupra arcurilor și gleznelor și va preveni afecțiunile nervoase, cum ar fi sindromul de tunel tarsal.
  • Du-te desculț - Multe studii au arătat că mersul pe jos desculțe ajută la îmbunătățirea posturii. Când sunteți acasă, încercați să mergeți desculți cât mai mult posibil pentru a vă proteja împotriva daunelor nervoase.
  • Gestionați-vă greutatea - excesul de greutate poate pune multă presiune asupra articulațiilor și mușchilor. La rândul său, acest lucru poate provoca apariția nervilor.
  • Stretching și masarea piciorului - Acest lucru poate fi util în unele cazuri. De exemplu, entraparea plantei nervoase (adică, durerea în tocuri și arcade) nu se crede că reacționează foarte bine la masaj. Cu toate acestea, neuroma lui Morton (pielea ingrosata si furnicatura chiar sub degetele de la picioare) se crede ca raspunde destul de bine masajului.
  • Chirurgie - Aceasta este ultima modalitate de tratament și poate fi necesară pentru a elimina leziunile fibroase cauzate de nervii ciupiți. În cazurile nefavorabile de neuromă ale lui Morton, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a elimina leziunea îngroșată sub degetele de la picioare.

Gestionarea durerii unui nerv alungit

Există multe lucruri pe care le puteți încerca să reduceți durerea asociată cu un nerv prins.

  • Antiinflamatoarele și medicamentele pentru durere
  • Cortisone
  • Aplicarea gheții în zonă - Acest lucru a fost considerat deosebit de util pentru gestionarea sindromului neuromului și a tunelului tarsal al lui Morton.
  • Restul - Deși odihna poate fi de ajutor, nu încercați să stați pe o perioadă lungă de timp în aceeași poziție. Acest lucru poate provoca apariția unor condiții cum ar fi Sciatica. Dacă doriți să faceți exerciții, este o idee bună să încercați niște Yoga sau Pilates blânde. Acest lucru ar trebui să vă mențină mobil, fără a agrava prea mult nervul ciupit.
  • Suplimentele de magneziu - Ridicarea consumului de magneziu poate ajuta la reducerea durerii.
  • Acupunctura - Există unele dovezi care sugerează că acupunctura poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu nervii prinși.

Mulți oameni consideră că principiile de mai sus sunt utile pentru tratarea, prevenirea și gestionarea unui nerv ciupit. Deși aceleași principii se aplică în general tuturor nervilor prinși, tratamentele direcționate variază ușor. Mai jos, vom enumera cele mai eficiente tratamente pentru Neuroma lui Morton, Sindromul Tunelului Tarsal și Sciatica.

Cum să tratezi Neuromul lui Morton

  • Utilizați medicamente împotriva durerii antiinflamatorii pentru o ușurare imediată.
  • Purtați pantofi confortabili și plat, care au mult spațiu în picioare.
  • Luați în considerare achiziționarea unui dispozitiv ortetic - o pernă sau un tampon care se află pe neuroma pentru a ușura presiunea. Acest lucru este necesar în special dacă doriți să faceți sporturi cu impact sporit.
  • Dacă sunteți supraponderal, luați în considerare pierderea în greutate pentru a reduce presiunea pe picior.
  • Pășiți desculți când sunteți acasă.
  • Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, consultați un podiatru sau un medic.

Cum se tratează sindromul de tunel tars

  • Utilizați medicamente împotriva durerii antiinflamatorii.
  • Dacă sunteți un alergător, luați sfat specializat pentru a vă asigura că purtați pantofii de alergare corecți pentru stilul dvs. de funcționare.
  • Dacă credeți că sindromul a fost cauzat de exercițiu, încercați să vă abțineți de la instruirea cu impact ridicat până când este complet vindecat.
  • Asigurați-vă că încălțămintea dvs. oferă un sprijin adecvat pentru arc și gleznă.
  • Dacă purtați pantofi cu șireturi, asigurați-vă că șireturile nu sunt legate prea strâns.
  • Este posibil ca întinderea picioarelor să fie utilă pentru a ajuta la alungirea nervului tibial.
  • Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, consultați un podiatru sau un medic.

Îndepărtează durerea sciatică la nivelul piciorului

  • Sciatic durerea răspunde bine la exercitarea blând, astfel încât să rămână mobil. Extensiile pilates care se concentrează pe spate, picior și gleznă pot îmbunătăți simptomele.
  • Încercați să vă îmbunătățiți poziția.
  • Nu stați sau nu vă așezați pe perioade lungi de timp.
  • Mergeți desculți când sunteți în interiorul casei.
  • Medicamentele pentru durere pot sau nu pot fi de ajutor.
  • Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, consultați un podiatru sau un medic.

Tratamente termice pentru un nerv alungit

Este important să ne amintim că, atunci când nervul este ciupit, nu poate procesa informațiile în mod eficient.

Ca atare, s-ar putea să devii desensibilizat în mediul tău. Medicii avertizează împotriva folosirii sticlelor cu apă fierbinte sau a băii de picioare pentru a atenua durerea deoarece nervii dumneavoastră pot să nu poată detecta dacă căldura este prea fierbinte. Aceasta ar putea duce la opărire.

Dacă doriți să utilizați căldura pentru a atenua durerea, optați pentru plăcuțele de căldură special concepute, mai degrabă decât sticlele cu apă caldă sau băile de picioare.

Cât durează ultimul nerv nervurat?

Nervii pot rămâne prinși timp de zile, săptămâni, luni sau chiar ani. Dacă nervul dvs. a fost cauzat de o nouă rutină de exerciții, acesta se va rezolva probabil în câteva săptămâni - atâta timp cât luați măsurile de precauție necesare pentru corectarea problemei.

Dacă nervul ciupit a rămas puțin timp în fundal, acest lucru sugerează că s-ar putea să fi fost cauzat de o stare proastă sau de o greutate corporală excesivă. Acești factori pot dura mai mult pentru a corecta, dar asta nu înseamnă că ești blocat pentru totdeauna de nervul ciupit. Dacă nu reușiți să vă ocupați de simptomele dvs., vă recomandăm să vizitați un podiatru, chiropractor sau doctor.