Achilles Tendinita de recuperare: tot ce ai nevoie pentru a vindeca mai repede! | happilyeverafter-weddings.com

Achilles Tendinita de recuperare: tot ce ai nevoie pentru a vindeca mai repede!

Tendinita lui Achilles este o stare foarte neconfortabilă care poate afecta pe oricine, la orice vârstă. Există însă factori de risc specifici. Dacă aveți această boală, veți ști despre aceasta rapid deoarece durerea poate fi agresivă, ceea ce face dificilă mersul.

În acest ghid, vom examina problema, inclusiv ce este, modul în care este cauzată, simptomele, modul de vindecare și multe altele. Apoi, veți fi mai bine pregătiți pentru a vindeca și preveni tendinita lui Achilles în viitor.

Cuprins:

  • 1 Ce este tendinita lui Achilles?
    • 1.1 Tendinita Achilles noninserțională
    • 1.2 Tendinita lui Achilles
    • 1.3 Care sunt simptomele tendinitei lui Achilles?
  • 2 Ce cauzează tendinita lui Achilles?
    • 2.1 Care sunt factorii de risc?
    • 2.2 Când să vă vedeți un doctor despre durerea de tendon a lui Achilles
    • 2.3 Cât durează o tendință a lui Achilles pentru a se vindeca?
  • 3 Cum Pentru a vindeca rapid tendinita lui Achilles
    • 3.1 Exerciții de tendinită Ahile
    • 3.2 Tratamentul cronologic al tendinitei lui Achilles - este nevoie de chirurgie?
    • 3.3 Cum să preveniți tendinita lui Achilles

Ce este Tendinita lui Achilles?

Este inflamația tendonului lui Ahile. Acest tendon atașează osul călcâiului (calcaneus) la mușchii de vițel pe fiecare picior. Tendonul joacă un rol esențial în organism atunci când mersul pe jos, alergând, sărituri - fiind activ, în esență.

Dar când se deteriorează, adesea ca urmare a activității, poate deveni inflamată. Acest lucru poate fi dureros și vă poate împiedica să fiți la fel de activi cum doriți. Tendinita înseamnă inflamație într-un tendon. Inflamația este un răspuns natural care indică faptul că organismul se recuperează de la un prejudiciu.

În ciuda faptului că este un fenomen natural, răspunsul dă destul de des durere. Când apare, poate duce la iritații și umflături. Tendinita lui Ahile vine în două forme diferite. Tipul pe care îl aveți depinde de partea tendonului care este inflamată.

Cele două tipuri sunt următoarele:

  • Tendinita noninserțională a lui Achilles
  • Tendinita lui Achilles

Să ne uităm la diferența dintre aceste două pentru a vă ajuta să înțelegeți de la care s-ar putea să suferiți.

Tendinita noninserțională a lui Achilles

Tendinita noninserțională Achilles se referă la starea în care este afectată partea mediană a tendonului.

Acest lucru se întâmplă atunci când fibrele din această parte a tendonului suferă de lacrimi mici. Aceasta se numește degenerare. Când se întâmplă acest lucru, fibrele încep să se descompună. De asemenea, ele tind să devină mai groase și pot, de asemenea, să se umfle.

Acest tip de tendinită poate să apară la oricine. Cu toate acestea, este adesea mult mai frecventă la persoanele mai tinere. Este, de asemenea, deosebit de comună în cazul persoanelor care tind să trăiască un stil de viață mai activ.

Tendinita lui Achilles

Tendinita incisivă a lui Achilles nu afectează mijlocul tendonului. În schimb, afectează partea inferioară a călcâiului în punctul în care se atașează tendonul și osul călcâiului.

Poate afecta persoanele care sunt active sau inactive. Deci nu contează dacă trăiești sau nu un stil de viață activ.

Cu toate acestea, este mai tipic în cazul persoanelor care au fost active pentru o perioadă lungă de timp. Acestea pot include alergători și sportivi sau persoane care se angajează în alte activități active. Acesta afectează adesea persoanele care au condus stilul de viață energetic timp de mulți ani.

Care sunt simptomele tendinitei lui Achilles?

Există multe simptome potențiale și modul în care sunteți afectat depinde de severitatea inflamației.

Iată câteva din cele mai frecvente simptome:

  • Vă simțiți durerea tendonului lui Ahile când mergeți? Acesta este un simptom comun al tendinitei lui Achilles. Este posibil să simțiți durerea atunci când umblați ușor sau puteți să o simțiți doar atunci când umblați pentru perioade lungi de timp.
  • Spursurile osoase sunt, de asemenea, un semn. Acestea sunt în cazul în care osul suplimentar crește și, de obicei, însoțește inserția tendinită Ahile.
  • Fibrele de fibre ar putea deveni deteriorate și pot fi calcificate. Aici se intaresc si sunt comune in ambele tipuri de tendinita a lui Achilles.
  • Dacă începi brusc să simțiți durere atunci când mersi, acest lucru ar putea însemna că aveți inflamație. Durerea se înrăutățește când ești mai activ.
  • S-ar putea să aveți umflături în tendonul care nu dispare. Acest lucru s-ar putea să se înrăutățească în timpul zilei când sunteți activ.
  • S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, dureri mai severe a doua zi după exercițiul dumneavoastră.
  • Ai dimineața un tendon de Ahile dureros? S-ar putea simți durerea primul lucru dimineața, precum și rigiditate.
  • S-ar putea să aveți și o cantitate limitată de mișcare.
  • Pielea de pe călcâiul tău este caldă? Acest lucru ar putea însemna și inflamația.

În situații mai severe, s-ar putea să simțiți chiar o senzație de crăpătură în spatele vițelului sau călcâiului. Dacă se întâmplă acest lucru, ar putea indica un tendon rupt Ahile.

Un tendon Achilles parțial sfâșiat poate fi deosebit de dureros și este, de asemenea, mai grav. În acest caz, se recomandă asistență medicală.

Ce cauzează tendinita lui Achilles?

Nu există de obicei un rănire specifică care duce la această condiție. În schimb, este mai frecvent cauzată de stresul repetat al tendonului. Există diverse motive pentru care se poate forma inflamația.

Iată câteva dintre motivele:

  • Exercitiile fara incalzire corecta este o cauza comuna. În acest caz, tendonul nu este chiar pregătit. Când o puneți sub presiune, uneori se poate răni cu ușurință.
  • Dintr-o dată creșterea activității dvs. este o altă cauză comună. În cazul în care suma pe care o exercitați sau intensitatea exercițiului dumneavoastră crește, puteți constata că începeți să suferiți de durere în Ahile dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi cazul dacă vă pregătiți pentru un maraton. În acest caz, s-ar putea să-l puneți sub stres mult mai mult și să devină inflamat.
  • Mușchii mușchiului pot fi, de asemenea, o cauză a durerii atunci când sunt strânși. Dacă aveți mușchii stransi și apoi începeți să vă exercitați brusc, acest lucru poate pune prea multă presiune asupra tendonului lui Ahile.
  • Prea multă plimbare sau alergare poate provoca rănirea tendoanelor. Rularea sau exercitarea în cantități excesive pot fi adesea problematice.
  • Unele sporturi au, de asemenea, o probabilitate mai mare de a provoca probleme în tendonul lui Ahile. Acestea includ sporturi precum tenis și squash, care implică stoparea rapidă și schimbarea direcției.
  • Exercitarea fără încălțăminte corectă este o altă cauză. Pantofii care nu se potrivesc bine și pantofii vechi trebuie evitați. Purtarea tocurilor înalte pentru o lungă perioadă de timp poate duce la tendinita lui Achilles.
  • Suprafața pe care o conduceți poate crește probabilitatea apariției unor probleme. Dacă rulați pe suprafețe dure sau neuniforme, de exemplu, aceasta poate provoca durere.

Există și alți factori care nu au legătură cu exercițiile fizice și activitatea care pot pune și ele o problemă.

Care sunt factorii de risc?

Există mulți factori de risc. Unele dintre acestea pot fi prevenite, în timp ce altele nu pot.

  • Artrita reumatoidă și infecția s-au dovedit a avea o legătură cu starea.
  • Vârsta poate fi, de asemenea, un factor. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât tendințele dvs. tendințe devin mai slabe.
  • Arcuțele căzute și picioarele plate pot uneori să suporte mai mult tendonul.
  • Dacă aveți o lovitură osoasă, aceasta poate fi o altă cauză comună. Aceasta este o creștere suplimentară a osului la punctul în care osul călcâiului se atașează la tendonul lui Ahile. Se freacă de tendon, ceea ce duce la inflamație.
  • În general, bărbații sunt mult mai probabil să fie afectați decât femeile.
  • Obezitatea este un factor de risc pentru că puneți mai multă presiune asupra tendonului.
  • De asemenea, aveți mai multe șanse de a vă deteriora tendonul în vreme rece.
  • Trecerea pe deal poate pune mai multă presiune asupra lui Ahile.
  • Dacă aveți psoriazis sau hipertensiune arterială, este posibil să aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta această afecțiune.
  • Fluoroquinolonele sunt un tip de antibiotice care au fost legate de aceasta.

Când să vezi un doctor despre durerea ta de ahilă

Dacă durerea dispare singură după o zi sau două, este posibil să nu aveți nevoie de îngrijiri medicale. Cu toate acestea, dacă durerea persistă, merită să faceți o programare pentru a vă consulta medicul, astfel încât să puteți începe să vă recuperați. Când vizitați medicul dumneavoastră, acesta va dori să efectueze un examen. În acest timp, vi se va cere să descrieți simptomele. Medicul vă va examina și vă va simți piciorul, glezna și mușchiul vițelului.

Ei vor căuta semnele comune ale tendinitei lui Ahile. Ei vă vor întreba unde vă simțiți durerea, indicând unde este inflamația. Acestea vor căuta simptome cum ar fi umflarea tendonului, umflături la spatele călcâiului, o gamă restrânsă de mișcare, pinteni osoși, îngroșarea tendonului și multe altele.

Acestea le vor spune dacă aveți tendinită și ce tip de tendinită aveți. Ei ar putea să facă toate astea doar prin a privi și a atinge. Cu toate acestea, ar putea dori să efectueze și alte teste. Acestea vor fi de obicei pentru a confirma că tendinita este cauza, mai degrabă decât altceva. De exemplu, ar putea să vă dorească să vă dau o radiografie. Acest lucru ar putea fi folosit pentru a afla dacă tendonul a fost calcificat.

Sau ar putea fi necesar să faceți o scanare RMN . Imagistica prin rezonanță magnetică nu este necesară pentru diagnosticare, dar ar putea fi necesară dacă medicul consideră că este necesară intervenția chirurgicală. De asemenea, arată gravitatea pagubelor.

Tratamentul durerilor de tendon la acasă

Cât durează o tendință de lovire a lui Achilles pentru a se vindeca?

Acest lucru va depinde de numeroși factori, inclusiv de severitatea leziunilor, de durerea în care vă aflați, de calcificarea și de faptul dacă aveți o oscilație osoasă printre altele.

În general, trebuie să vă pregătiți pentru câteva luni înainte ca durerea dumneavoastră să se termine complet. De obicei durează între trei și șase luni pentru a se vindeca, dar poate dura mai mult dacă ați suferit durere de mult timp. De aceea este important să o tratezi cât mai curând posibil dacă nu ai nevoie de intervenție chirurgicală.

Unul dintre primele lucruri de luat în considerare va fi ușurarea durerii. Acestea ar putea fi medicamente pentru ameliorarea durerii de tip over-the-counter sau ceva mai puternic. Medicul dumneavoastră va decide ce este corect în situația dumneavoastră. Medicamentele antiinflamatorii sunt uneori utilizate pentru a reduce durerea și umflarea. Acestea nu vor ajuta la îngroșarea tendonului, dar pot fi de ajutor pentru gestionarea durerii și a inflamației.

Apoi, probabil veți fi sfătuiți să vă odihniți mult. Dacă sunteți un alergător sau un alergător, probabil că va trebui să vă opriți activitățile. Acestea vor face doar durerea mai rău. Cu toate acestea, în funcție de severitatea tendinitei tale Ahile, este posibil să scăpați doar nivelurile de activitate, decât să le opriți complet.

O altă opțiune este schimbarea activităților sau amestecarea acestora. În loc să fugi sau să joci exclusiv tenis, care sunt activități cu impact sporit, poți să le amesteci cu înot sau cu bicicleta. Acestea au un impact mai mic și, prin urmare, pot ajuta la vindecarea tendinitei.

Tratamentul cu gheață ar putea fi de asemenea recomandat. Aceasta implică plasarea unui pachet de gheață pe orice zonă dureroasă, adesea de câteva ori pe parcursul zilei, timp de 10-20 de minute.

Cum de a vindeca rapid tendinita lui Achilles

O opțiune pentru a vă vindeca tendinita este să ridicați piciorul în mod regulat atunci când vă odihniți. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți umflarea. Ieșiți-vă pe spate și odihniți-vă piciorul pe o pernă și veți găsi că acest lucru vă ajută.

Compresia poate fi de asemenea utilizată. Puteți utiliza un bandaj de compresie pentru a înfășura tendonul. Aceasta comprimă rănirea și împiedică inflația prea mult. Nu faceți acest lucru prea strâns și asigurați-vă că aveți o supraveghere adecvată.

Discutați cu medicul despre purtarea unei bretele sau a unei cizme de mers pe jos. Acest lucru poate fi eficient în prevenirea mișcării călcâiului.

Alte tipuri de tratament medical care vindecă tendinita pot include injecții cu cortizon. Acesta este un tip de steroid care este foarte puternic și este injectat în tendon. De obicei nu este recomandat.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să vă schimbați pantofii într-o pereche mai susținută sau poate doriți să purtați ortezi. Acestea sunt adesea folosite pentru inserția tendinită a lui Achilles și pot ajuta la reducerea iritării.

Terapia extracorporeală a undelor de șoc (ESWT) este o altă posibilitate. Aici se utilizează unde de șoc pentru a stimula vindecarea. Acest lucru nu este adesea folosit și este posibil să nu fie eficient.

cat dureaza un tendon strambat de achilie pentru a se vindeca

Exerciții de tendinită Ahile

Una dintre cele mai bune modalități de a vindeca și de a preveni tendinita lui Achilles este de a efectua exerciții specifice. Acestea pot ajuta la întărirea mușchilor vițelului și la stresul de pe tendonul lui Ahile.

Vârful de bază de vițel este unul dintre cele mai simple. Iată cum se poate efectua:

  1. Stați drept cu pereții și înclinați-vă cu mâinile.
  2. Îndoiți un genunchi și păstrați-l pe celălalt picior drept. Ține-ți călcâiul cu piciorul drept pe podea.
  3. Puneți-vă presiunea asupra mușchiului vițel și simțiți-o să se întindă.
  4. Țineți câteva secunde și repetați de zece ori sau mai mult.

Un alt exercițiu este căderea picioarelor . Iată ce trebuie să faceți:

  1. Stați la sol și ridicați-vă călcâiele împreună, apoi coborâți-le din nou.
  2. Faceți acest lucru de 20 de ori într-o manieră lentă și controlată.

Alternativ, stați pe marginea unei scări. Așezați jumătatea din față a scării și obțineți echilibrul ținând-o pe balustradă. Ridicați-vă călcâiele și coborâți-le și faceți asta de 10 sau 20 de ori.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să suferiți o terapie fizică, mai ales dacă durerea dumneavoastră nu va dispărea. Terapistul fizic vă poate recomanda alte exerciții pentru situația dvs. specifică.

Tratamentul cu tendinita cronică a lui Achilles este nevoie de intervenții chirurgicale?

Dacă ați suferit de durere pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi mai mult de șase luni, timp în care ați primit tratament obișnuit, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune. Cel mai important este să încerci mai întâi alte tratamente și să optezi doar pentru o intervenție chirurgicală ca o ultimă soluție.

O opțiune chirurgicală poate fi o recesiune gastrocnemius . Acesta este locul unde prelungești mușchii vițelului, așa că nu atrag atenția asupra tendonului lui Ahile.

Există doi mușchi în vitel, iar unul dintre mușchi este prelungit. Unul dintre riscuri este afectarea nervilor, dar ratele de complicații sunt scăzute.

O altă posibilă operație chirurgicală este îndepărtarea cordului osos. Acest lucru se va aplica numai dacă aveți o lovitură osoasă care trebuie eliminată.

Chirurgia pentru ruperea tendonului ar putea fi, de asemenea, o opțiune. Un chirurg ar trebui să coase laturile tendonului împreună în acest caz.

Cât durează să se recupereze de la intervenția chirurgicală depinde. Ar putea dura până la un an, dar depinde cât de gravă este durerea. S-ar putea să aveți nevoie și de terapie fizică pentru a vă ajuta.

Cum să preveniți tendinita lui Achilles

Ca și în cazul tuturor acestor probleme de sănătate, este întotdeauna cel mai bine să le împiedicăm să apară în primul rând. Dacă v-ați recuperat de la tendinita dvs. de Ahile și nu doriți să se întâmple din nou, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni revenirea.

  • O opțiune este de a vă întinde muschii vițel în mod regulat la începutul fiecărei zile sau chiar de două ori pe zi. Masele musculare dure sunt un factor de risc. Menținerea lor întinsă vă va ajuta să evitați problemele cu tendoanele dumneavoastră.
  • Modificați și tipul de exercițiu. Dacă vă exersați să vă mențineți în formă, trebuie să vă gândiți să vă schimbați rutina. Treceți de la alergare sau tenis la înot sau ciclism. Sau amestecați-le, astfel încât să nu-i puneți constant pe Ahile sub presiune.
  • Când faceți un antrenament, întindeți înainte și după. Împingeți ușor tendonul, stând drept cu călcâiul pe pământ și îndoiți-vă înainte pentru a atinge podeaua.
  • Începeți să vă măriți nivelul de activitate în timp foarte treptat. Este ușor să te grăbești și să mergi mai repede, dar să-ți iei timpul peste câteva săptămâni și luni și să te concentrezi.
  • Evitați activități precum exploatarea dealurilor, mai ales dacă ați suferit în trecut tendinita lui Achilles.

După ce ați făcut o recuperare, concentrați-vă pe prevenire. Tendinita tendonului poate afecta oricine în orice moment, dar puteți reduce riscul de a fi afectat prin luarea măsurilor de precauție prezentate în acest ghid.