5 moduri de a crește în mod natural oxitocina - hormonul iubirii și încrederii | happilyeverafter-weddings.com

5 moduri de a crește în mod natural oxitocina - hormonul iubirii și încrederii

V-ați întrebat vreodată de ce mamele și copiii lor se îmbină atât de bine? Ce se află în spatele sentimentelor fericite din relațiile și legăturile de familie, de ce ți-ai ierta un prieten după ce te-a rănit atât de rău? De ce zâmbetele drăguțe ale celor pe care îi iubești te încălzesc sau de unde provine senzația de mângâiere când ai o îmbrățișare sinceră? Până de curând, oxitocina a avut o definiție limitată, care a fost asociată doar cu inducerea forței de muncă la femei. Dar, de-a lungul timpului, cercetarea științifică a demonstrat că poate afecta, de asemenea, oamenii și comportamentele lor sociale [1].

Oxytocina, cunoscută sub numele de hormon de "cuddle" sau hormon de iubire și încredere, este produsă de hipotalamus în creier și eliberată din glanda hipofiză posterioară [2].

Împărtășește această imagine cu prietenii tăi: E-mail Embed

Esența oxitocinei

De-a lungul timpului, dragostea a fost mai bine exprimată de artiști și muzicieni, dar, mai recent, endocrinologii par a fi foarte interesați de acest subiect. Prin urmare, studiul oxitocinei - un agent inofensiv utilizat pentru a ajuta la eliberarea vaginală spontană - a căpătat popularitate pe aripile cercetării științifice, fiind investigat rolul său în diverse comportamente, inclusiv legătura, comportamentele sociale și comportamentele materne.

Se crede că oxitocina este implicată într-o mare varietate de comportamente umane esențiale.

Sinteza socială

Oxitocina încurajează legătura socială cu indivizi cu atribute similare, contribuind astfel la procesul de sortare a persoanelor pe care le întâlnim în "grup" (persoane cu caracteristici similare) și membrii "în afara grupului" (persoane cu caracteristici diferite).

De exemplu, "rasă". Societatea a clasificat oamenii în grupuri bazate pe atribute fizice (caucaziene, latino, africane, etc.). După examinarea rasei și a empatiei, un studiu a arătat că participanții care au primit oxitocină administrată nazal au reacționat puternic la fotografiile membrilor aceleiași rase (membri ai grupului) care au avut fețe dureroase, în comparație cu membrii unei alte rase (out-group) aceeași față dureroasă. Acest lucru arată că oxitocina poate fi responsabilă pentru empatia emoțională pe care o prezentăm indivizilor de diferite rase și poate determina și dorința noastră de a ajuta oamenii în situații stresante. Oxitocina cauzează și minciuna, atunci când minciuna ar fi utilă unui membru din grup.

Un alt studiu arată că oxitocina poate fi responsabilă pentru patriotismul național și tratamentul părtinitor al persoanelor din alte țări. Oxitocina a fost, de asemenea, implicată ca un factor care provoacă xenofobia [3] [4].

Comportamentele și legăturile materne

Oxitocina întărește legătura dintre mamă și copil. Cercetările arată că există diferențe în ceea ce privește nivelul oxitocinei la mame atunci când se leagă de copiii lor și copiii care nu sunt al lor - prin urmare, ele prezintă sentimente în tratarea copiilor lor [5].

Managementul stresului

Eliberarea oxitocinei ar putea inhiba eliberarea cortizolului și a hormonului adrenocorticotropic [6].

Contracția uterină

Oxitocina este un hormon principal pentru dilatarea cervicală înainte de naștere. Aceasta provoacă contracții în timpul celei de-a treia etape a travaliului. În primele câteva săptămâni de lactație, eliberarea de oxitocină cauzează contracții ușoare, dar adesea dureroase, în timpul alăptării. Acest lucru ajută, de asemenea, la coagularea punctului de atașament placentar după naștere.

Ejecția de lapte

La mamele care alăptează, oxitocina exagerează glandele mamare, determinând laptele să intre în sinusurile subareolare și să iasă prin mamelon. Alăptarea sugarului este transmisă hipotalamusului de către nervii spinali [7].

Căi naturale de secreție a oxitocinei

Având în vedere beneficiile sale pentru sănătate, se recomandă implicarea în activități care promovează secreția de oxitocină. Dovezile disponibile sugerează că eliberarea de războaie cu oxitocină împotriva cortizolului și, ca atare, în urmărirea noastră zilnică de succes, colaborarea cu oxitocina pentru a lupta împotriva stresului este o necesitate.

1. Ieșiți la întâlniri cu cei dragi

Cercetările au demonstrat în mod evident că oxitocina poate proteja împotriva stresului și reduce anxietatea [8]. Prin urmare, după o săptămână lungă sau poate o dată pe lună, faceți o vacanță sau mergeți la o întâlnire. Un studiu a arătat că o creștere a oxitocinei din plasmă duce la o vindecare mai rapidă a rănilor după interacțiunea socială. Activități precum întâlnirile și vacanțele pot duce la râs, care pot instiga la producerea de endorfine (un analgezic natural) și la ochi în ochi cu partenerul tău, ceea ce crește și eliberarea de oxitocină. Aceste activități pot, de asemenea, să crească încrederea - din nou legate de oxitocină.

2. Ascultați muzică și dans

Ascultarea muzicii bune și a dansului ca "nimeni nu se uită" nu ar trebui să fie un lucru care se face din când în când pentru cineva interesat în creșterea secreției naturale a oxitocinei [9]. Este cu siguranta o modalitate relaxanta de a creste in mod natural oxitocina.

Ascultarea muzicii face să vă relaxați, iar dansul are capacitatea de a crește endorfinele și de a controla anxietatea.

Succesiunea de oxitocină, în acest caz, vă poate spori starea de spirit, vă poate reîmprospăta mintea și vă va pregăti pentru o nouă sarcină.

3. Nu respinge niciodată o îmbrățișare de la un prieten adevărat

Ai auzit vreodată asta? "Nu-l îmbrățișați, dacă nu vreți să aveți încredere în el". Una dintre lucrările majore ale oxitocinei este construirea încrederii între colegi. Viața are urcusuri și coborâșuri. În "minimele" vieții, primirea unei îmbrățișări sincere de la un prieten adevărat nu înseamnă decât să vă țineți de câteva secunde. O îmbrățișare simplă poate acționa prin sistemul de recompensare a dopaminei, ceea ce duce la reducerea hormonilor de stres, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea tensiunii arteriale. Este una dintre cele mai naturale metode de a crește oxitocina.

4. Iubește-te

Cei care se îndrăgosesc par a fi norocoși în secreția de oxitocină, deoarece fiind în dragoste transmite un mesaj interesant pentru lobul frontal al creierului. Aceasta, la rândul său, instigă secreția de oxitocină, ceea ce arată că cercetările au capacitatea de a inhiba eliberarea cortizolului (hormonul de stres). Acesta este motivul pentru care unul sau ambii parteneri se îmbolnăvesc atunci când se sfărâmă sau sunt separați - secreția de oxitocină poate fi redusă, determinând o creștere a secreției de cortizol. Iar eliberarea cortizolului poate purta sistemul imunitar în jos, provocând astfel o boală [10].

5. Faceți timp pentru sex

Contactul corporal între parteneri crește nivelul oxitocinei.

Sexul în această privință promovează eliberarea de oxitocină, care ajută la sațietate sexuală și promovează empatia între cupluri [11].

În concluzie, în cazul în care prezența continuă a oxitocinei poate inhiba hormonii de stres, poate crea încredere între parteneri, poate provoca empatie printre prieteni, reduce anxietatea, reduce tensiunea arterială și multe altele, participând la activități pentru a mări semnificativ secreția de oxitocină. [12]

Mai mult decât atât, acest hormon de nanoparticule se extinde dincolo de a fi un hormon de dragoste și aluzie, deoarece cercetările au arătat că pot fi utilizate pentru tratamentul autismului, tulburărilor de dispoziție și tulburărilor de anxietate.

Încă mai cauți mai multe informații despre oxitocină? Editorul sugerează:

  • Inducția de muncă și oxitocina (Pitocin)
  • Buna și rea de oxitocină spray nazal: efecte secundare și de siguranță
  • Oxytocina poate ajuta la tratamentul depresiei și anxietății?
  • Pot oxitocina sintetica trata autismul?
  • 6 Simptome și boli legate de deficitul de oxitocină: este o lipsă de oxitocină Efectuați-vă rău?