7 păcate dăunătoare | happilyeverafter-weddings.com

7 păcate dăunătoare

Te uiti fabulos, te simti minunat si ti-ai revizuit dieta. Ați consumat multe fructe și legume, proteine ​​slabe și carbohidrați complexi - dar apoi se întâmplă. Voi intrați într-o mașină prin drumul înapoi de la locul de muncă și comandați un cheeseburger dublu, cartofi prăjiți și un shake. Dieta este ruinată pentru ziua de azi, în mod evident, așa că ar fi bine să lustruiți acea cada de înghețată în congelator, precum și acele bare de ciocolată din dulap, nu?

fructe-legume-pentru-juice.jpg

În dimineața următoare, vă simțiți vinovați și vouă jurăm să vă întoarceți la regimul dvs. foarte strict. Suna familiar? Ține minte că ești doar uman. Uneori vei aluneca. Uneori vei menține. Uneori nu vei putea rezista burgerului sau înghețatei. Nu contează - atâta timp cât încerci, vei ajunge acolo.

Depunem peste 7 dintre cele mai frecvente păcate în dietă și cum să le rezolvăm, pentru a vă reîntoarce la dieta.

Numărul 1: Gândiți-vă că mâncați mai bine decât sunteți în realitate

Mulți oameni cred că fac alegeri corecte - făcând de fapt, în întregime, alegeri greșite. Poate că beți multă suc de fructe sau suc de legume. Poate alegeți pâine cu 7 cereale. Sau poate aveți supă de legume proaspăt pentru masa de prânz.

Indiferent de alegerile dvs. alimentare, trebuie să vă asigurați că sunt de fapt alegerile potrivite.

Sucurile pre-preparate sunt lipsite de vitamine și substanțe nutritive, pâinea cu 7 cereale nu este neapărat pâine integrală și supa de conserve de legume conține de fapt foarte puțin legume.

Fixați: Consumați alimente întregi, neprelucrate, naturale, organice ori de câte ori este posibil. Întotdeauna face-te singur, fie suc, supă, fie cină, dacă poți.

Numărul 2: tăierea carbohidraților

Toți avem niște credințe puțin ciudate despre carbohidrați. Mulți oameni cred că carbohidrații în sine provoacă creștere în greutate și, dimpotrivă, că carbohidrații și carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la fel cu alimentele cu conținut scăzut de calorii și că puteți mânca cât de mult le doriți. Acest lucru nu este adevărat - dar nici nu este adevărat că carbohidrații sunt diavolul alimentar. Trebuie doar să mănânci tipul potrivit de carbohidrați.

Fix:

Consumați carbohidrați integral grași, cum ar fi pâinea integrală și pastele făinoase. Alegeți orezul brun peste orezul alb și păstrați pielea pe cartofi. Fibrele din carbohidrații integrali vă vor menține mai mult timp și vă vor menține nivelul de zahăr din sânge stabil - toate știrile bune pentru dieta dumneavoastră.

Citește mai mult: Singura cea mai mare greșeală pe care o poți face cu dieta ta de culturism

Numărul 3 al sinuciderii: ignorarea produselor dvs. de declanșare

Dacă ignori complet alimentele declanșatoare și poftele tale pentru acele alimente care declanșează, ar putea duce la o explozie - și vei termina să consumi mai multe calorii decât dacă ți-ai fi lăsat o mică bucată de pizza sau o mică bucată de pizza înghețată în primul rând. În loc să vă ignorați complet alimentele declanșatoare, amintiți-vă că alimentele sunt acolo pentru a vă bucura - nu pentru a fi temut. Puteți să vă bucurați de ciocolată, înghețată, pizza și chiar să vă luați în timp ce în același timp pierdeți în greutate.

Fix: Permiteți o tratare cu 150 de calorii o dată pe zi sau o zi de tratament pe săptămână.

#respond