6 trucuri Get-Slim Holiday | happilyeverafter-weddings.com

6 trucuri Get-Slim Holiday

O singură ocazie care lovește frica în inima fiecărui dieter din întreaga țară este Crăciunul.

Nu este neapărat ziua în sine care face daunele - chiar și o cină de crăciun de la Crăciun va duce doar la câteva kilograme de câștiguri grase, care pot fi remediate în decurs de o săptămână, dar faptul că Crăciunul pare să continue pentru atât de mult face mult mai multe capcane dieters ".

Holiday_Tricks.jpg

Sărbătorile se pot desfășura de la sfârșitul lunii noiembrie, până la jumătatea lunii ianuarie, și indiferent cât de mult te convingi că vei fi disciplină, ești obligat să renunți la un moment dat. Este dificil cu atâtea tentații la îndemână - dulapuri pline de dulciuri, frigidere care se spargă la cusături cu junk de vacanță și suficiente zahăruri în casa dvs. pentru a ține Willy Wonka în afaceri până în următorul Millennium.

Citiți mai multe: Deci, ce este în frigiderul dvs. Crăciunul?

Cheia este de a pune în aplicare câteva trucuri simple pentru a vă ajuta să evitați aceste tentații, să vă mențineți dieta și să vă mențineți fizicul. Nu numai acest lucru, dar puteți chiar să vă puteți îmbogăți în timpul sezonului de vacanță, în timp ce cei din jur vă împachetează pe kilograme și încep Anul Nou cu un sentiment de mizerie și disperare.

3 trucuri dieta

Găsiți alternative alternative de calorii inferioare

Acest lucru poate părea evident, dar este uimitor cât de mulți oameni aruncă principiile lor de dieting din fereastră vin sezonul de vacanță. Ei au crezut că "Dacă mă duc să fac greutate, nu mă deranjez cu nici un fel de dietă".

Acest lucru este totuși destul de scurt. Chiar dacă v-ați resemnat câștigul în greutate, puteți practica cel puțin limitarea pagubelor. Nu este nevoie să mergeți întregul porc și să alegeți cele mai înalte opțiuni de calorii din toate, doar pentru că este Crăciun.

  • Alegeți sosul de merișor de zahăr (sau adăugați stevia la acesta) peste regulat,
  • frigeți legumele într-un spray cu conținut scăzut de calorii, în loc să le gătiți într-o cuvă de ulei,
  • mănâncă doar carne albă din curcan, mai degrabă decât picioarele și aripile.

Același lucru este valabil și pentru gustări de vacanță și alte mese, nu doar pentru cină de Crăciun.

  • Când faci sandvișuri cu curcanul tău rămas, foloseste lumânări mayo sau iaurt grecesc ca dressing,
  • stocați bolurile cu fructe, mai degrabă decât cu ciocolată,
  • alegeți bere ușoară sau vin roșu atunci când beți alcool.

Planificați-vă strategic (h) consumul de alimente

O metodă populară de dieta este "înșelăciunea". Poate părea bizară, dar teoria spune că atunci când esti într-un deficit de calorii pe o dietă cu pierdere în greutate, hormonii tăi care măresc metabolismul încep să scadă. Cu cât consumați mai multă dietă și reduceți caloricile, cu atât acestea scad nivelul acestor hormoni, ceea ce face ca metabolismul să încetinească și progresul dvs. să stagneze.

Acest lucru poate deveni destul de frustrant, și în cele din urmă, pur și simplu de tăiere a caloriilor în continuare nu-l taie. Ce puteți face totuși, este să introduceți mese înșelătoare.

Aceste mese ar trebui să fie puțin mai calorii și mai mari în carbohidrați. Acest lucru vă ajută să ridicați din nou hormonii metabolici și să pierdeți în greutate.

În mod ideal, mesele dvs. de înșelat ar trebui să fie de cinci până la șapte zile, ceea ce ar putea să vă dau trei sau patru zile pentru a mânca calorii mai mari în perioada de Crăciun.

Acestea nu sunt o scuză pentru o chinuire, dar vă oferă șansa de a vă relaxa granițele, de a mânca alimentele pe care nu le-ați folosi de obicei și de a merge la oraș pe carbohidrați, în siguranță, știind că acest lucru ar putea fi de fapt să vă stimuleze greutatea pierderi.

Numărați calorii

Poate fi plictisitor si necoles, dar functioneaza.

Simplul fapt este că dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. În timp ce, probabil, nu veți dori să fiți într-un deficit de calorii în fiecare zi, dacă calculați calorii în fiecare zi în timpul vacanței, atunci într-o perioadă de două până la trei săptămâni, ar trebui să mai puteți intra sub menținerea caloriilor.

#respond