Magneziul pentru pierderea in greutate: functioneaza cu adevarat? | happilyeverafter-weddings.com

Magneziul pentru pierderea in greutate: functioneaza cu adevarat?

Recent, ideea că magneziu este ceea ce majoritatea oamenilor au nevoie pentru pierderea în greutate de succes a fost circulă în jurul Internetului. Nu există nici o îndoială că magneziul este un nutrient esențial și că nu există nici o îndoială că majoritatea oamenilor nu obțin suficient de magneziu din dieta lor, dar poate să ia un supliment de magneziu cu adevărat să te ajute să piardă în greutate?

magneziu-tablets.jpg

Sindromul magneziului și metabolic

Cercetarile pe care majoritatea articolelor citeaza in recomandarea magneziului pentru pierderea in greutate au fost intr-adevar un studiu al tratamentului hipomagnezemiei, o afectiune cronica a nivelurilor scazute de magneziu si sindromul metabolic, o colectie de simptome ce implica de obicei supraponderala, prediabete "sau diabet zaharat complet, și trigliceride înalte. Sindromul metabolic include, de asemenea, rezistența la insulină, care va fi explicat mai jos.

Medicii din sistemul mexican de sănătate publică au identificat 48 de persoane care au fost diagnosticate cu sindrom metabolic. Aceștia au dat o jumătate din voluntari o doză zilnică de soluție lichidă care conținea 382 mg magneziu (doza minimă pentru prevenirea nivelurilor scăzute de magneziu, dar nu atât pentru a provoca diareea), cât și jumătate dintre voluntari o soluție placebo care nu conținea magneziu.

Patru luni mai târziu, voluntarii din grupul de magneziu au avut:

  • 2% tensiune arterială sistolică scăzută (primul număr, cu aproximativ 3 mm Hg mai mic),
  • Scădere cu 3% a tensiunii arteriale diastolice (al doilea număr, cu aproximativ 5 mm Hg mai scăzut)
  • Reducerile drastice ale nivelurilor trigliceridelor, în medie de aproximativ 47%
  • Niveluri scăzute de zahăr din sânge, de aproximativ 12, 3 mg / dl (1, 3 mmol / L), și
  • S-a redus foarte mult rezistența la insulină, doar aproximativ jumătate din rezistența la insulină decât înainte de tratament.

Rezistența la insulină este foarte importantă în controlul greutății. Când celulele sunt rezistente la efectele insulinei în transportarea glucozei, pancreasul este forțat să facă mai multă insulină pentru a menține concentrațiile de zahăr din sânge normale. Insulina nu transportă doar zahăr. De asemenea, reglementează enzimele care permit celulelor grase să elibereze acizi grași pentru arderea mușchilor.

Când rezistența la insulină este ridicată, nivelurile de insulină sunt ridicate, iar grăsimea rămâne blocată în celulele grase. Când rezistența la insulină este mai mică, nivelurile de insulină sunt mai scăzute, iar celulele adipoase pot elibera acizi grași pentru ca mușchii să ardă ca combustibil.

Luarea magneziului scade sigur rezistența la insulină, dar nu este corect să spunem că luând în greutate mai puțin magneziu, cel puțin pe baza acestui articol larg citat. În acest studiu, oamenii de știință au recrutat persoanele obeze metabolic cu greutate normală, care nu aveau nevoie să piardă în greutate. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la prevenirea pierderii în greutate, dar poate ajuta oamenii să piardă în greutate?

A se vedea și: Cum să pierdeți greutatea fără a încerca

O modalitate evidentă de magneziu poate ajuta la scăderea în greutate

O modalitate prin care consumul de magneziu poate ajuta la scăderea în greutate este prin încurajarea regularității. Persoanele supraponderale și obeze tind să fie constipate, iar suplimentele de magneziu încurajează mișcarea deșeurilor din intestin. Laptele de Magnesia, la urma urmei, este in primul rand magneziu. Compușii de magneziu atrag apa în intestin și fac mai ușoară eliminarea. Este posibilă o pierdere rapidă de 2 până la 10 kilograme (1 până la 5 kilograme), dar magneziu are și beneficii pe termen lung.

#respond