Raspberry Chia Lemonade | happilyeverafter-weddings.com

Raspberry Chia Lemonade

Zmeura chia la limonada este o satisfacatoare setea-packer cu fibre, proteine ​​si grasimi sanatoase din seminte de chia si vitamina C din zmeura. |

Ch-ch-ch-chia! Poate că eu sunt doar eu, dar sunetul cuvântului chia mă face să vreau doar să mă ridic și să mă clătină. Semințele Chia sunt un ingredient atât de distractiv și versatil care poate fi adăugat la aproape orice rețetă pentru stimularea fibrelor, a proteinelor și a acizilor grași Omega-3.

Îmi plac personal în fulgi de ovăz, cereale, smântână, clătite, salate, iaurt, gem, sosuri, budinci, brioșe, prăjituri... Bine, înțelegi foarte mult semințele de chia. Îi iubesc atât de mult încât le adaug chiar și în apă curată, care este baza acestei rețete super-revigorante de limonadă.

Zilele lungi de vară necesită băuturi reci de gheață. Și dacă o să încărcați lichid pentru a rămâne hidratat, și ar trebui, de ce să nu faceți gust și hrănit? Să mergem ușor la sucul de zahăr în această vară, nu?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aveți cuvântul meu: această limonadă chia de zmeură este o briză de făcut și poate fi pregătită înainte de a se bucura în câteva zile de la frigider. Aveți nevoie de patru ingrediente, plus apă și cuburi de gheață.

Zmeura îi dă o atingere fructuoasă și tu ești responsabil de gust. Cum ar fi mai dulce? Doar adăugați mai multă miere (sau agave dacă sunteți vegană)! Vrei mai mult aroma de lamaie? Dați-i o strângere suplimentară de suc de lămâie proaspătă. Tu esti seful.

Amintiți-vă că această rețetă utilizează semințe întregi de chia și nu semințe de chia măcinate. Din experiența mea, puteți găsi semințe întregi de chia la cele mai multe magazine de bacanie în aceste zile. Le-am văzut la culoarul de coacere al supermarketului din cartierul local și, de asemenea, în secțiunea bulk a magazinelor de alimente naturale. De asemenea, puteți să le cumpărați cu ușurință online, dacă este mai convenabil pentru dvs.

Probabil că veți întâlni semințele de chia alb-negru. Nu te freca. Nu contează cu adevărat pe cele pe care le obțineți, deoarece ambele conțin cantități similare de nutrienți.

Semințele negre pot conține mai mulți antioxidanți, dar nu este o afacere mare. În cele mai multe cazuri, ele vin în general amestecate.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Potrivit cercetărilor mele, se crede că acest super-aliment este cultivat și recoltat de civilizația aztecă în perioada pre-columbiană. De ce sunt semințele de chia atât de populare?

Se pare că civilizațiile antice credeau că semințele de chia au oferit puteri supranaturale. Legenda spune că războinicii azteci consumă o lingură de semințe de chia pentru a se întreține o zi întreagă! Internetul este o resursă excelentă, nu crezi?

Când sunt amestecate cu apă, semințele de chia bogate în fibre și proteine ​​se extind și se transformă în gel. Ceea ce face este să contribuie la sentimentele de plinătate și de sațietate, care pot promova nivelurile stabile ale zahărului din sânge și pot ajuta la stoparea supraalimentării.

Hei, îmi place superputerea asta! Mi sa mai spus că setea poate fi uneori confundată cu foamea. Deci, data viitoare când vă simțiți nebun, în loc să ajungeți la punga de chipsuri, de ce să nu încercați mai întâi să beți un pahar de limonadă chia?

Este o substanță de înțepare a setelor cu nutrienți, care este de asemenea umplută. O, ce victorie!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raspberry Chia Lemonade Salveaza Imprimare Un consumator de sete satisfacator impachetat cu fibre, proteine ​​si grasimi sanatoase din seminte de chia si vitamina C din zmeura. Este băutura perfectă de vară! Autor: Christine Leong Tipul de rețete: băuturi Servește: 4 Ingrediente

  • 3 cesti de apa
  • 2 linguri de semințe de chia
  • 1 cană de zmeură
  • Suc de 1 lămâie sau gust
  • 1 îndulcitor lichid de lingură, cum ar fi mierea și agavele sau gustul
  • Cuburi de gheata
Instrucțiuni
  1. Umpleți un borcan cu apă și adăugați semințe de chia. Se amestecă foarte bine sau se pune capacul pe borcan și se agită bine. Asigurați-vă că semințele de chia nu sunt aglomerate. Așezați-l în frigider și lăsați-l să stea câteva ore sau peste noapte pentru a permite semințelor de chia să se extindă și să se transforme în gel.
  2. Într-un castron mediu, amestecați zmeura cu un muddler sau cu spatele lingurii. Adăugați zmeura, suc de lămâie și miere sau agave în borcanul de apă chia și amestecați sau agitați bine pentru a le combina. Ajustați lămâia și îndulcitorul în funcție de preferințele dvs.
  3. Se toarnă într-un pahar și în partea de sus cu cuburi de gheață pentru a servi. Garniți cu o felie de lămâie. Bucurați-vă!
3.5.3226

#respond