10 moduri de a face orice lucru mai sanatos | happilyeverafter-weddings.com

10 moduri de a face orice lucru mai sanatos

time_to_do_business.jpg Odată cu recesiunea care are un impact asupra pierderii locurilor de muncă și a șomajului fiind un motiv de îngrijorare pentru fiecare gospodărie, menținerea stării de lucru pe care o ocupați este extrem de importantă în epoca actuală. Dar, dimpotrivă, îngrijorarea stării de sănătate este cea mai mică preocupare a acestora. Oamenii sunt doar fericiți și mulțumiți că au o slujbă în mână singuri, fiind sănătoși.

Să ne uităm la câteva fapte și cifre:

Un sondaj recent realizat de Institutul Familiei și Muncii (FWI) sugerează că:
  • 41% dintre muncitori spun că sunt afectați de stresul la locul de muncă.
  • Unul din trei se plâng de simptomele de depresie clinică.
  • Unul din cinci se confruntă cu insomnie de multe ori.
  • Unul din cinci se află pe medicamente care scad presiunea sanguină
  • 14% dintre lucrători sunt victime ale colesterolului
  • 28% dintre muncitori se plâng că nu țineau adesea din cifra anterioară de 34%.

Nu păstrați sănătatea bună nu se întâlnește la toate locurile de muncă. Angajatorii fac acum modificări pentru a dezvolta un mediu sănătos la locul de muncă, astfel încât angajații să fie sănătoși și, prin urmare, organizația să poată reduce problemele legate de sănătate. Nu este suficient să se bazeze pe angajatori, fiecare trebuie să facă schimbări individuale pentru a atinge o viață sănătoasă la locul de muncă și la domiciliu.

Trebuie să țineți cont de faptul că obținerea unei vieți sănătoase de muncă reprezintă echilibrul corect al muncii și al vieții personale. Doar atunci când acest echilibru este îndeplinit, alți factori cum ar fi somnul, exercițiul și dieta adecvată vor fi luați în considerare. Psihologii clinici spun, de asemenea, că acest echilibru aduce mai puțin stres, ceea ce ajută la îndepărtarea de tulburările legate de stres, care dăunează în mod necunoscut organismului.

Deși nu este posibilă implementarea fiecărei schimbări, este important ca fiecare lucrător să aducă anumite schimbări care trebuie menținute în fiecare zi.

Iată câteva sfaturi pentru a face mediul de lucru sănătos: eating_at_work.jpg

1) Nu mai mâncați la birou

Dacă nu mâncați fără să vărsați nimic - ceea ce sunt sigur că nu este întotdeauna cazul, deoarece graba pe care o întâlnim mereu la birou vă poate face să vă îmbolnăviți. Acest lucru se datorează faptului că există o tendință ridicată de a utiliza tastatura sau mouse-ul după ce un produs alimentar a fost vărsat pe el și apoi în necunoștință folosind aceleași degete lângă gură. Acest lucru cauzează boala că nu aveți nicio idee despre originea lui.

2) Îmbunătățiți-vă postura

Punerea în aplicare a poziției corecte în timp ce stați la biroul dvs. vă poate evita de durerile dăunătoare ale spatelui, gâtului și chiar tulpina ochilor. Un studiu recent a sugerat că ședința pe scaunul dvs. de birou este susținută a fi mai benefică decât ședința pe o minge de exerciții cu condiția menținerii poziției corecte. Un alt studiu sugerează că așezarea direct pe scaun nu este ideală, mai degrabă înclinată la un unghi de 135 de grade este cea mai bună opțiune.

3) Adăugați plante în jurul zonei dvs.

plants_at_desk.jpg
Ei spun că plantele produc un sentiment de calm atât în ​​afara, cât și în interiorul unei case. Același lucru se întâmplă și pentru birou, instalațiile de ghivece 9 nu doar una sau două) în jurul biroului dvs. ajută la reducerea stresului și vă oferă posibilitatea de a vă deplasa focalizarea departe de ecranul computerului. Un studiu sugerează că plantele din interior au un efect pozitiv asupra subiecților studiați. Reacția subiecților sa dovedit a fi cu 12% mai rapidă atunci când s-au dat o anumită sarcină și s-au dovedit a fi mai atenți. De asemenea, au arătat o presiune arterială sistolică redusă.

4) Păstrați un birou curat

Expresia "sindromul de birou iritabil" a fost recent creată pentru dezordine la birourile care îi determină pe angajați să se îmbolnăvească. Mizeria de hârtie și aglomerația la birouri măresc nivelul de stres. Este important să păstrați biroul liber de mizerie pentru a aduce un mediu fără stres.

5) Reduceți orele suplimentare cât mai mult posibil

Cu situația actuală a muncii angajații sunt obligați să se conecteze la ore suplimentare la locul de muncă aproape în fiecare zi. Acest lucru are în mod inevitabil un efect negativ asupra inimii și tensiunii arteriale și contribuie la stres. Deși majoritatea oamenilor nu au opțiunea de a reduce timpul de lucru, trebuie să-i facă un punct de a încerca din greu și de a termina lucrarea dată la timp pentru a asigura un viitor sănătos.

6) Exercițiu la prânz

Ședința pentru ore lungi la biroul din fața calculatorului face ca acesta să fie leneș și împiedică organismul să facă exerciții adecvate. Dacă nu aveți timp pentru antrenament după orele de lucru, utilizați pauza de prânz. Nu ai nevoie de o oră pentru a lua prânzul. Antrenați-vă timp de 30 de minute și luați prânzul sau discutați cu colegii în următoarele 30 de minute. Ea are un efect semnificativ asupra sănătății dumneavoastră și vă menține în formă și întinerire pentru următoarea jumătate a zilei.

Citește mai mult: 13 opțiuni gustoase pentru gustări sănătoase de birou

7) Nu "soldat pe"

Lipirea este fraza folosită pentru a descrie actul de a merge la muncă chiar și atunci când nu sunteți capabil de ea din cauza bolii sau rănirii. Acest lucru nu vă ajută pe dvs. sau pe nimeni altcineva la birou. Dimpotrivă, aceasta duce la o productivitate scăzută și aceasta costă compania. Când cineva e bolnav, ai tendința de a avea probleme în a te concentra, faci ușor greșeli și tind să faci multe pauze. Acest lucru duce la pierderea productivității, a stresului și a altor daune fizice. helmet_casco.jpg

8) Lucrați în condiții de siguranță în aer liber

Mulți oameni care lucrează în aer liber suferă de probleme de sănătate, cum ar fi melanomul malign din cauza expunerii la soare, a stresului termic și a accidentului de căldură din cauza temperaturilor ridicate, a mușchilor, ligamentelor și articulațiilor strânse din cauza condițiilor extreme de frig. Prin urmare, este important să luați măsuri de precauție atunci când lucrați în exterior în căldură (beți multe lichide) sau frig (mutați în mod regulat mușchii și articulațiile).

9) Reduceți presiunea de lucru

Sa demonstrat că cei aflați în locuri de muncă cu presiune ridicată prezintă un risc mai mare de boli de inimă. Presiunea muncii se spune că are cel mai mare efect asupra sănătății, provocând astfel condiții grave de sănătate precum presiunea și bolile cardiovasculare.

10) Nu vă uitați la televizor până târziu

Există numeroase modalități de detresare cum ar fi să mergeți la sala de sport sau să participați la un sport, dar ședința în fața televizorului după ce ați ajuns acasă de la serviciu nu este cu siguranță una dintre ele. De fapt, un studiu a constatat că doar o oră de vizionare a TV a crescut riscul de sindrom metabolic la femei cu 26% indiferent cât de mult exercițiu au efectuat.

Dacă vrem ca viața noastră de lucru să fie cu adevărat sănătos, atunci trebuie să facem schimbările necesare în obiceiurile noastre la locul de muncă și să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră siguranță.


#respond