Tratamentul endometriozei cu modificări ale stilului de viață: Exercitarea ajuta cu endometrioza? | happilyeverafter-weddings.com

Tratamentul endometriozei cu modificări ale stilului de viață: Exercitarea ajuta cu endometrioza?

Ați fost recent diagnosticat cu endometrioză? S-ar putea să fi auzit că exercițiul obișnuit poate ajuta la gestionarea simptomelor stării dumneavoastră sau, pe de altă parte, poate fi îngrijorat de faptul că exercițiile fizice ar putea să vă adauge durerea dumneavoastră preexistentă. Poate să vă ajute cu endometrioza, făcându-l una dintre schimbările de stil de viață pe care fiecare medic ar trebui să vă sfătuiască să le faceți?

Ceea ce pe pământ are exercițiul trebuie să facă cu o tulburare a sistemului reproductiv?

Endometrioza este, pur și simplu, spusă o tulburare în care țesutul care în mod normal aliniază uterul (endometrul) crește, de asemenea, în alte locuri - cum ar fi ovarele, trompele uterine, căptușeala pelviană, intestinele și vezica urinară. Simptomele sale includ dureri și perioade grele, mișcări intestinale dureroase și urinare, balonare abdominală, oboseală și greață. Endometrioza și infertilitatea sunt de asemenea legate. [1]

Când sunteți diagnosticat pentru prima dată cu endometrioză, medicul dumneavoastră vă va spune despre cele mai frecvente tratamente convenționale pentru endometrioză:

  • Antiinflamatoare antiinflamatoare nesteroidiene pentru a ajuta la durere.
  • Contraceptivele orale și antagoniștii hormonului de eliberare a gonadotropinei (GnRH) pentru a încetini creșterea țesutului endometrial nou și pentru a preveni formarea de aderențe.
  • Chirurgie pentru îndepărtarea țesutului endometrial, reducând astfel durerea și îmbunătățind fertilitatea.
  • O histerectomie, uneori în combinație cu eliminarea ovarelor și a trompelor uterine. [2]
Asta are sens, nu? Endometrioza este o tulburare a sistemului de reproducere, iar aceste tratamente se concentrează direct asupra sistemului reproductiv sau asupra ameliorării durerii. "Ce exercitare are de-a face cu toate astea?", Poate vă întrebați.

Endometrioza, inflamația și exercițiile

Cercetările sugerează că inflamația joacă un rol important în cauza simptomelor endometriozei - căptușeala părții interioare a abdomenului, peritoneul, devine inflamată ca reacție la prezența țesuturilor endometriale. [3]. Când ne uităm la endometrioză ca pe o tulburare în care inflamația joacă un rol esențial, este logic ca exercițiile fizice să ajute la ameliorarea simptomelor: exercițiile fizice regulate au fost, de asemenea, descoperite ca fiind benefice pentru persoanele cu alte tipuri de boli care implică inflamații, , cancer de colon și diabet de tip 2 [4, 5].

Exercițiul motivului reduce inflamația este că corpul dumneavoastră eliberează citokine, proteine ​​mici, care au proprietăți antiinflamatorii atunci când lucrați. [6, 7]

Acest lucru poate explica posibilitatea sugerată de câteva studii că femeile care exercită în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta endometrioza în primul rând [8].

Exercitiile elibereaza endorfinele

Lucrând în continuare eliberează endorfinele, neurotransmițătorii care reduc percepția noastră asupra durerii. Nu este deloc surprinzător faptul că medicii îi sfătuiește pe pacienți cu condiții atât de variate ca durerile cronice, alcoolismul, depresia și hipertensiunea arterială să facă exerciții pentru a-și ajuta la gestionarea simptomelor [9]!

Există chiar și unele dovezi că exercițiile fizice regulate reduc în mod specific simptomele dismenoreei (perioade dureroase, deseori împreună cu simptome secundare precum diaree, greață și dureri de cap), pe care suferă multe femei cu endometrioză [10]. Acest lucru poate însemna că miracolul care se întreabă cum să rămână gravidă cu endometrioză beneficiază direct de exerciții din acest motiv - perioadele menstruale mai regulate cresc șansele de a rămâne însărcinate.

Exercitarea scade nivelul de estrogen

Deoarece endometrioza este dependentă de estrogen [11], reducerea nivelului de estrogen este unul dintre principalele obiective ale tratamentului acestei tulburări de reproducere. Gândiți-vă ce puteți face pentru a vă reduce în mod natural nivelul de estrogen? Așa e: exercițiu! [12]

Alte beneficii ale exercițiului pentru femeile cu endometrioză

  • Exercitarea îți îmbunătățește circulația sângelui, facilitând astfel un flux mai bun de oxigen către organele vitale, făcându-te să te simți mai bine. [13]

  • Luați Danazol, un androgen sintetic, pentru endometrioza dumneavoastră? Cercetările sugerează că femeile cu endometrioză care iau Danazol au un nivel mai scăzut de testosteron dacă aceștia exercită de patru ori pe săptămână timp de 40 de minute. Aceasta, la rândul său, conduce la o incidență mai scăzută a reacțiilor adverse legate de androgeni. [14]

  • Perioadele neregulate și grele asociate cu endometrioza cresc riscul de apariție a osteoporozei (oase fragile), dar exercitarea în mod regulat ajută la compensarea acestui risc. Greutatea si exercitiile de rezistenta sunt deosebit de importante pentru cei care doresc sa-si reduca riscul de osteoporoza. [15]

Ce exerciții trebuie să fac?

Am văzut deja că sunteți sfătuiți să faceți exerciții de cel puțin patru ori pe săptămână, timp de 40 de minute pe rând.

Cercetările disponibile care au încercat să evalueze dacă exercițiile ajută la ameliorarea simptomelor endometriozelor concentrate în special pe exerciții cardio, cum ar fi cursurile de mers pe jos, înot, drumeții și aerobic . Exercițiile yogice, cum ar fi întinderi ale șoldului și șolduri și șolduri, tensiune care se acumulează în mod inevitabil în podea pelviană, pe măsură ce suferiți de durere. Pentru a vă menține oasele puternice și sănătoase, veți dori, de asemenea, să vă angajați în exerciții de antrenament de forță, cum ar fi împingerea, vâslarea sau folosirea unei mașini pentru picioare în sală.

S-ar putea să constatați că sunteți în prea multă durere pentru a vă exercita în timpul perioadelor menstruale, dar vă puteți angaja în continuare în exerciții ușoare de respirație urmate de exerciții de întindere pentru a reduce durerea, a vă menține flexibil și a vă menține rutina în această perioadă.

#respond