Yoga poate beneficia de performanța mea | happilyeverafter-weddings.com

Yoga poate beneficia de performanța mea

Toată lumea știe că flexibilitatea este importantă și s-ar putea să vă simțiți nemișcată când toți colegii de echipă ai clubului pot atinge degetele de la picioare. Dar cel mai bun lucru despre iarnă sau când este prea fierbinte pentru a alerga este o șansă mare de a încerca ceva diferit și de a vedea dacă acest lucru poate ajuta. În anumite momente ale anului, cantitatea de kilometri pe care o puteți face se va scufunda din cauza vremii sau poate vă întoarceți de la o accidentare și puteți cânta cât mai multe pe care le-ați făcut înainte. Yoga poate fi o parte critică a procesului de recuperare sau a unui program sănătos, deoarece are un potențial uriaș.

de sex masculin-Jogger-runner-verde-shirt.jpg

Yoga are potențialul de a îmbunătăți multe aspecte ale antrenamentului dvs., incluzând îmbunătățirea forței în întregul corp, flexibilitatea care este esențială pentru recuperarea și evitarea rănilor, dar ajută la îmbunătățirea focalizării.

Fiind un alergator implică o mulțime de determinare și perseverență și mastering yoga poate ajuta la îmbunătățirea acestor trăsături. Cu atât de multe beneficii este surprinzător faptul că până la 70% dintre participanți la un sondaj de la Runners World au declarat că nu au participat la yoga sau la orice formă de pregătire flexibilă. Și acest lucru este destul de important pentru că mulți atleți de clasă mondială au declarat de fapt că participă la yoga, cum ar fi Lauren Fleshman, care este un campion național în aer liber de 5000 de metri, susținând că a folosit yoga pentru a depăși un accident.

Există numeroase studii care investighează influența metodelor de antrenament yoga și de bază asupra performanței de funcționare. În special, un studiu realizat în Journal of Strength and Conditioning Research în 2009 a constatat că într-un grup de alergători în vârstă de 25-45 de ani, timpul lor de funcționare de 5000 m a fost mai rapid după șase săptămâni de formare pe bază de yoga. Ei au concluzionat că metodele de pregătire a forței de bază ar aduce beneficii semnificative performanței în alergători. Pe lângă beneficiile fizice, studiile de yoga au arătat că acest tip de exercițiu regulat scade stresul, ajută la scăderea în greutate, ameliorează durerea și îmbunătățește de fapt aderarea la o rutină de exerciții care, la rândul său, va îmbunătăți timpul de funcționare.

Am menționat pe scurt beneficiile mentale ale participării la yoga și acest lucru este cu adevărat un mare avantaj. Dacă doriți să vă concurați sau să vă provocați într-o cursă viitoare, majoritatea a ceea ce este nevoie pentru a avea succes este în minte. Yoga construiește un nivel ridicat de tenacitate în principal pentru că trebuie să vă aplicați pe deplin pentru a stăpâni tehnica utilizată în clase.

Vezi și: Cea mai ieftină activitate în aer liber: Avantaje și dezavantaje ale alergării

Mulți sportivi au spus că folosesc yoga pentru a-și controla emoțiile, în special atunci când se luptă într-un punct dificil într-o cursă.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când finalizați o poziție de yoga vor exista perioade în care trebuie să luptați cu nevoia firească de a renunța la echilibru și de a începe din nou, același lucru se întâmplă și în timpul unei curse. Dar în yoga învățați să controlați cu respirație și răbdare să acceptați situația și să găsiți o cale de a lucra prin durere și acest lucru poate fi aplicat pentru a alerga cu ușurință. Există o mulțime de capcane care se pot întâmpla dacă decideți să începeți yoga, dar sperăm că unele informații vă vor ajuta să decideți cum să începeți și să continuați pe un program de antrenament plin de yoga.

#respond