Nu beți cafea? 10 beneficii de cafea de consum probabil nu știați | happilyeverafter-weddings.com

Nu beți cafea? 10 beneficii de cafea de consum probabil nu știați

Beneficiile consumului de cafea

Majoritatea oamenilor nu pot funcționa corect până când nu am avut cel puțin o ceașcă de cafea dimineața. Fie că îl bem pentru gust, stimularea energiei, fie pentru că suntem dependenți de cafeină, cafeaua este ceea ce ne dă viață și scop în dimineața devreme după nopți dure.

Dar cafeaua ta poate face mai mult pentru sănătatea ta decât îți dai seama. Și dacă nu bei cafea deja, aici sunt 10 motive pentru care ar trebui să începeți.

10 beneficii de cafea de consum probabil nu știați. |

Cafeaua poate fi cea mai bună prietenă dacă încercați să slăbiți.

Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar este dovedit științific. Compușii chimici organici care se prepară în cafeaua dvs. de la boabele de cafea minunate vă ajută să vă măriți rata metabolică de odihnă cu până la 11%!

Cofeina chimică și acidul clorogenic lucrează împreună pentru a stimula nu numai organismul și pentru a crește metabolismul, și acidul clorogenic ajută la încetinirea absorbției carbohidraților.

Cofeina va stimula sistemul nervos, care va spune apoi celulelor tale grase sa inceapa sa rupa grasimile.

Pentru a amplifica efectele de stimulare a metabolizării cafelei, există multe resurse online disponibile care vă oferă rețete care încorporează cafeaua într-o soluție sănătoasă de pierdere a greutății, care poate acționa și ca înlocuitor de masă. Puteți viziona un videoclip cu rețete aici.

Dacă vă simțiți puțin deprimat, câteva cupă de cafea vă pot mândri.

Paharele de cafea de dimineață pot face mai mult pentru tine decât să-ți scuture ghinionul. În plus față de spargerea cu antioxidanți care protejează celulele, cafeaua acționează de asemenea ca un antidepresiv ușor și un stimulant al dispoziției.

Cafeaua acționează ca un stimulent pentru creierul dvs. și stimulează producerea de neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi serotonina, dopamina și noradrenalina.

Un studiu realizat de Școala de Sănătate Publică din Harvard în 2013 a descoperit că două până la patru cești de cafea pe zi pot reduce riscul de sinucidere la bărbați și femei cu 50%.

Dacă suferiți de gânduri de suicid, nu vă bazați doar pe cafea pentru ajutor. Vă rugăm să contactați serviciul Suicide Prevent Lifeline la 1-800-273-8255 pentru a vorbi cu cineva care vă poate ajuta în timpul dificil.

Consumul greu de alcool poate afecta ficatul. Protejați-l cu o ceașcă de java.

Dacă ideea dvs. de weekend distractiv este dansul, atârnarea cu prietenii și consumul de alcool, cu siguranță doriți să investiți într-un filtru de cafea și o mulțime de boabe de cafea.

Conform unui studiu efectuat în 2006, consumul zilnic de cel puțin o ceașcă de cafea a arătat un risc redus de dezvoltare a cirozei.

În plus, pentru a ajuta la protejarea împotriva cirozei, consumul a patru sau mai multe cești de cafea pe zi poate ajuta la prevenirea progresiei bolii hepatice nealcoolice grase. Ce mod plăcut de a vă proteja ficatul!

Nu mâncați suficiente fructe și legume? Nu-l transpirați. Cafea te-a acoperit.

Ceva oameni care nu își dau seama despre ceaiul lor zilnic de cafea este că este ambalat cu o cantitate surprinzător de sănătoasă de antioxidanți! Antioxidanții stimulează sistemul imunitar și elimină radicalii liberi din corpul vostru.

În timp ce fructele și legumele proaspete sunt încă cea mai sănătoasă modalitate de a obține doza zilnică de antioxidanți, cafeaua nu este ușoară atunci când vine vorba de densitatea antioxidantă.

Într-un studiu realizat în 2005, cercetătorii au descoperit că americanii primesc cea mai mare parte a antioxidanților lor din cafea.

Ca și în cazul oricăror alimente sau băuturi, moderarea este cheia maximizării beneficiilor pentru sănătate ale cafelei. Se recomandă una sau două cești de cafea pe zi pentru o absorbție optimă. Deci, beți!

Durerea de la un antrenament intens?

Adăugați niște cești de cafea la recuperarea post-antrenament.

Exercitarea în mod regulat și încercarea de a se potrivi este o muncă dificilă. Ceea ce face exercițiul și starea de fitness chiar mai dificilă și nedorită sunt durerile profunde, dureroase care însoțesc antrenamentele și regimurile de fitness.

Aceste dureri dureroase sunt, în general, cauzate de micro-lacrimi în mușchii dumneavoastră.

Vă puteți recompensa cu câteva cești de cafea caldă sau rece după antrenamente. Cum este această recompensă?

Un studiu realizat în 2007 arată că consumul a cel puțin două cești de cafea după un antrenament poate reduce durerile de întârziere a leziunilor musculare cu 48% induse de exercițiul excentric. Gândește-te la cafeaua cu gheață care te așteaptă în timp ce numeri replicile tale.

Dacă vă bucurați prea mult de zahăr și dulciuri, cafeaua poate fi arma secretă împotriva diabetului de tip II.

Diabetul de tip II este cea mai frecvent contractată formă de diabet zaharat în lume, în total 90-95% din toate cazurile. Dacă întâmpinați un dinte dulce, vă recomandăm să adăugați câteva cani de cafea cu dulceața ta.

Studiile au arătat că consumul a patru sau mai multe cești de cafea pe zi reduce riscul de a contracta Diabetul de tip II cu până la 50%. Un alt studiu arată că femeile care au consumat mai mult de șase cești de cafea pe zi au prezentat un risc de reducere cu 22% a riscului de contractare a diabetului de tip II.

Oamenii de știință au stabilit că cafeaua ajută la prevenirea diabetului de tip II deoarece conține două categorii de compuși care inhibă polipeptida amiloidă a insulei umane (hIAPP) care cauzează diabetul de tip II. Cafeaua nu a sunat atât de dulce!

Protejați-vă memoria și reduceți riscul de boală Alzheimer cu cafea.

Acest lucru pare a fi science fiction, dar bazat pe un studiu de caz-control efectuat în 2002, acest lucru este mai realist decât pare. Acest studiu a arătat că dozele mici de cofeină administrate pe o perioadă lungă de timp au fost asociate direct cu un risc redus de boală Alzheimer.

Aceasta nu este o protecție completă, ci un risc redus. Cu toate acestea, beneficiile pe termen lung ale consumului zilnic de cafea devin tot mai valoroase.

Are cancerul de colon sau rectal în familia ta?

Beți cafea pentru a reduce riscul.

Un studiu realizat de cercetatorii de la USC Norris Comprehensive Cancer Center din Keck Medicine din USC sa intors cu rezultate care sugereaza ca consumul de cafea este asociat cu un risc redus de contractare a cancerului colorectal.

Un consum obișnuit de cafea zilnic poate reduce riscul de apariție a cancerului colorectal cu 26%. Această reducere a riscului crește odată cu creșterea consumului zilnic de cafea.

Aveți dificultăți la concentrarea sau la formarea unor gânduri coerente?

O ceașcă de cafea vă va ajuta!

Ceata mentala pe care o experimentezi dimineata poate sa va incetineasca cu adevarat productivitatea zilei si chiar sa va provoace greseli sau accidente. Din fericire, cei care beau cafea vor afla că ceașcă de cafea de dimineață nu vă dă doar o senzație de energie.

Cofeina din cafea va trimite un crez de energie către creier și vă va permite să o utilizați într-o manieră mai eficientă și mai concentrată. Cofeina blochează neurotransmițătorii din creier care provoacă sentimentele calm și somnoros încă active la trezire.

Consumul de cafea vă va ajuta să vă îmbunătățiți timpul de reacție, vigilența, raționamentul logic și claritatea atenției. Toate aceste funcții mentale complexe sunt asociate cu inteligența. Deci, într-un fel, bea cafea te poate face mai inteligent.

Persoanele care nu consumă suficientă fibră se pot odihni ușor dacă sunt consumatori de cafea avid.

Știați că boabele de cafea sunt bogate în fibre dietetice? Dacă nu ai făcut-o, știi asta acum. Doar o ceașcă de cafea preparată poate conține până la 1, 8 grame de fibre dietetice solubile. Doza zilnică recomandată este de 20-38 grame.

Destul de interesant, cafelele instant sau liofilizate conțin mai multe fibre solubile decât espresso sau cafeaua preparată. Această diferență de conținut de fibre se datorează diferitelor tehnici de preparare a cafelei utilizate. Asociați-vă cafeaua cu brioșă cu fibră înaltă și bucurați-vă de o dimineață mai sănătoasă!

De la lupta împotriva depresiei la reducerea riscului de apariție a cancerului la promovarea pierderii în greutate și la creșterea acuității mentale, cafeaua poate face aproape totul. Este într-adevăr eroul neplăcut al alimentelor pentru sănătate.

Dacă nu beți cafea zilnic acum, nu este mai bine să începeți decât acum. Viitorul, sinele tau sanatos va va multumi cu siguranta pentru asta. Chiar începând cu o ceașcă în dimineața, veți începe să vă îmbogățiți corpul și viața!

#respond