Early Bird Vs Night Owl: Știința fascinantă în spatele modelelor sleep-wake | happilyeverafter-weddings.com

Early Bird Vs Night Owl: Știința fascinantă în spatele modelelor sleep-wake

Da, există într-adevăr "păsări timpurii" și "bufnițe de noapte" și nu, nu vă puteți antrena pur și simplu să faceți mai bine la un alt moment al zilei, folosind doar voința și obiceiul. În timp ce bufnițele de noapte pot să-și bâlbâie dimineața când trebuie să se ridice "prea devreme" și păsările precoce preferă cuiburile lor calde la evenimentele de noapte târzii, majoritatea oamenilor nu petrec prea mult timp gândindu-se la ceea ce le face ceasul este așa cum este. Este o rușine, pentru că știința bufnițelor nocturne față de păsările timpurii este de fapt fascinantă. Mai mult, ritmul tău circadian spune multe despre personalitatea ta, precum și despre sănătatea ta mentală și fizică.

precoce-bird.jpg

Ceasul dvs. intern

Ceasul vostru personal, ritmul vostru circadian, coincide aproximativ cu o zi calendaristică - răspunde ciclului zilei luminoase a Pământului. Interesant, acest lucru este valabil nu numai pentru oameni, ci și pentru animale, plante și chiar și mulți microbi! În decursul unei zile, corpul dvs. trece prin modificări fizice, mentale și comportamentale. Când spunem că ritmul circadian durează aproximativ 24 de ore, ultimul lucru este important: în timp ce unii au cicluri ușor mai scurte, altele au cicluri mai lungi.

Durata ciclului dvs. individual determină dacă sunteți o persoană de dimineață sau o bufniță de noapte. Cicluri mai lungi fac bufnițe de noapte, în timp ce ciclurile mai scurte te transformă într-o persoană de dimineață.

Conducătorul de toate acestea este propriul "ceas biologic". Acest lucru este controlat de un centru din creier numit nucleu suprachiasmatic sau SCN, în hipotalamus. SCN, la rândul său, direcționează molecule pe tot corpul și este responsabil de ritmul tău circadian, inclusiv hormonul melatonină, care te pregătește să dormi. Pe lângă reglarea ciclurilor de somn-trezire, ritmul circadian influențează eliberarea hormonilor, temperatura corpului și alte funcții fizice. Dacă nu funcționează corect, s-ar putea să ajungeți la tulburări de somn cum ar fi insomnia, dar problemele cu ritmul tău circadian au fost, de asemenea, legate de diabet, obezitate, depresie și tulburări afective sezoniere, ceea ce face ca oamenii să se simtă deprimați în timpul iernii.

Vezi de asemenea: Tulburări ale somnului: o amenințare necorespunzătoare

Ceasul dvs. intern afectează viața dvs. în moduri foarte importante, cu alte cuvinte. Având în vedere faptul că majoritatea oamenilor nu petrec mult timp gândindu-se la ceea ce conduce ritmul lor natural, este cu adevărat fascinant. Întrebarea este: Sunteți un sclav al ritmului tău circadian sau există ceva ce poți să-l modiști?

Pot schimba ritmul tău circadian cu timpul?

Da, ritmul tău circadian se poate schimba într-adevăr cu timpul, și, de obicei, face un pic. În timp ce mulți copii mici sunt în mod natural în vârstă (cum oricine are copii mici care le trezesc la șase dimineața știe!), Adolescenții sunt renumiți pentru tendința lor de a dormi sau de a dormi prea mult. De asemenea, stau mai târziu, evident, în timp ce copiii mici se întorc mai devreme. Mulți oameni descoperă că modelele lor de dormit îi determină treptat să se culce mai devreme și să se ridice mai devreme, în timp ce se întreabă de adolescență până la vârsta adultă și de vârstă mijlocie.

Acestea fiind spuse, ceasul dvs. biologic se bazează pe genetică și este determinat la naștere. Un studiu din 2012 publicat în Analele Neurologiei a constatat că o nucleotidă de lângă o genă numită "Perioada 1" pare a fi responsabilă.
#respond