10 cele mai mari mituri de pierdere în greutate care nu sunt adevărate | happilyeverafter-weddings.com

10 cele mai mari mituri de pierdere în greutate care nu sunt adevărate

Mituri pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate este un subiect de trend în cultura actuală. Acum că ratele de obezitate nu au fost niciodată mai mari, toată lumea caută noi modalități moderne de a pierde în greutate.

Pentru a ajuta la acest lucru, există o varietate de emisiuni TV, planuri de dieta, pastile și cărți pentru a vă ajuta pe parcurs. Cu toate acestea, cu cantitatea de informații disponibile, este ușor să devii confuz și vizat de oameni care doresc să te înșelăci cu produsele lor false.

Pentru a vă ajuta să rezolvați miturile din fapte, mai jos, discutăm despre 10 dintre cele mai proeminente mituri despre pierdere în greutate pe care le putem dovedi false.
10 cele mai mari mituri de pierdere în greutate care nu sunt adevărate. |

Dieta cu pierdere în greutate este eficientă

Industria de pierdere în greutate nu este întotdeauna pe partea dumneavoastră. De fapt, mulți profesioniști în domeniul pierderii în greutate încearcă să te influențeze în a gândi că dieta funcționează. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul.

Studiile au arătat că dieta nu funcționează niciodată pe termen lung, în medie 85% dintre oameni ajung să câștige din nou greutatea în decurs de un an sau mai puțin.

Sa nu mai vorbim, cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca oamenii care dieta sunt, de obicei, cei care castiga mai mult in greutate in viitor, decat cei care nu incearca dieta.

Într-adevăr, dieta este, de obicei, un factor care întotdeauna vine înainte de creșterea severă în greutate. Regula principală este că nu trebuie să te gândești la pierderea în greutate ca la un moment dat să începi dieta. În schimb, lucrați pentru a deveni o versiune mai sănătoasă și mai sigură a dvs. înșivă.

Aceasta înseamnă să mănânci mai bine, să dormi mai bine și să exersați mai mult. Dieting pentru a limita consumul de alimente doar nu este realist pentru aplicarea pe termen lung.

Mutați mai mult, mâncați mai puțin

Grăsimea corporală este doar o energie stocată, numită calorii. Pentru a pierde grăsime, aveți nevoie de mai multe calorii pentru a vă lăsa celulele grase decât ceea ce intră în celule în sine. Pentru a pune în termeni mai buni, dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, poți pierde grăsime.

Cu toate acestea, deși este adevărat, nu este cel mai bun sfat pentru a oferi oamenilor care suferă de creștere în greutate gravă. A face acest lucru este similar cu a spune cuiva cu depresie pur și simplu să înveselească. Oamenii câștigă greutate din motive biochimice și fiziologice, dintre care mulți sunt de fapt activi.

În schimb, ar trebui să lucrați pentru a mânca mai bine mâncarea și a trăi o viață mai sănătoasă. Pur și simplu mișcarea mai mult nu va rezolva problemele de grăsime.

Toate caloriile sunt create egale

Calorii sunt o măsură a energiei, dar nu au același conținut energetic. Ținând cont de acest lucru, înțelegeți că diferitele surse de calorii au efecte diferite asupra corpului unei persoane, cum ar fi greutatea lor.

Acest lucru se datorează faptului că diferite tipuri de alimente au efecte diferite asupra foamei și trec prin căi metabolice diferite. O calorie grasă, de exemplu, este foarte diferită de calorii carbohidrați sau de proteine.

Cu toate acestea, atunci când vă înlocuiți grăsimea și carbohidrații cu proteine, puteți crește metabolismul, influențând poftele, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Toate grăsimile sunt rele

În ultimii câțiva ani, grăsimile au fost rapite și sunt încruntate. Cu toate acestea, dacă lucrați la supraalimentare, grăsimea nu vă va face să vă îmbogățiți.

Cu toate acestea, grăsimea face ca mâncarea să fie gustoasă și este un element necesar pentru consumul corpului dumneavoastră. Dar există atât grăsimi bune, cât și rău, de care ar trebui să fiți atenți.

Pierderea in greutate este tot in mintea ta

Ne pare rău, dar nu veți putea să vă "dați" să pierdeți în greutate, este vorba despre genetica și stilul tău de viață. Este esențial să lucrați la schimbări corporale sănătoase și să deveniți în mod continuu o persoană instalată.

Carbohidratii te pot face grasi

Este cunoscut faptul că ființele umane au consumat carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, reducerea consumului de carbohidrați, cum ar fi zahărul, vă poate ajuta să scăpați în greutate. Dar, încă mai trebuie să rămână sănătoși.

Aceasta înseamnă să mănânci mai puțin paste și pâine și mai multe fasole și verdeață.

Suplimentele sunt necesare pentru pierderea în greutate

Suplimentele pentru pierderea in greutate sunt aproape niciodata la fel de eficiente ca si ei. Există tone de suplimente diferite care afirmă că toți îi ajută pe oameni să piardă dramatic în greutate.

Cu toate acestea, atunci când se uită mai aproape, ei rareori lucrează așa cum spun ei vor. Este posibil ca oamenii să piardă în greutate în timp ce iau suplimente, dar acest lucru se datorează în principal efectului placebo.

Oamenii cred că aceste suplimente vor face ceea ce pretind, așa că încep să fie mai conștienți de ceea ce mănâncă. Nu are prea mult de-a face cu pastile deloc.

Acestea fiind spuse, există câteva suplimente care pot ajuta la scăderea în greutate. Cele mai eficiente suplimente vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme pe parcursul mai multor luni.

Pierderea în greutate este un proces liniar

În funcție de momentul în care vă măsurați greutatea, puteți obține un rezultat diferit. Greutatea fiecăruia fluctuează în timpul zilei datorită câtorva factori diferiți.

Este posibil să observați o greutate diferită datorită timpului din care faceți măsurarea, cantitatea de apă pe care o păstrați și tipurile de alimente pe care le-ați mâncat recent.

În mod tradițional, pierderea în greutate sănătoasă, pe termen lung, este marcată de o tendință descendentă de scădere în greutate, cu câteva perioade de creștere în greutate mică și de platouri. Nu vă așteptați ca călătoria dvs. de scădere în greutate să fie o mișcare constantă în jos.

Fluctuațiile sunt complet normale, așa că nu vă faceți griji dacă durează câteva zile înainte de a observa o schimbare reală a greutății.

Pur și simplu consumarea mai multor fructe și legume va lăsa lire

Mulți oameni vor să ia calea ușoară atunci când vine vorba de a pierde în greutate. Această recomandare este adesea urmată de acei oameni. Ei cred că doar prin adăugarea mai multor fructe și legume în dieta lor existentă, ei pot să piardă în greutate.

Cu toate acestea, dieta lor curentă este adesea nesănătoasă. Suplimentarea acestor alimente sănătoase în dieta dvs. nu vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele de scădere în greutate.

Dacă, de exemplu, consumați gustări zaharoase și alimente fast-food, adăugați mai multe legume nu vă vor face prea mult. Încă mai puteți pierde câteva kilograme în acest fel.

Fructe și legume conțin cantități mari de fibre, ceea ce te face să te simți mai plin după ce le mănânci. Acest lucru vă poate împiedica să consumați mai mult decât este necesar, ceea ce vă poate ajuta să aruncați câteva kilograme.

Cu toate acestea, dacă doriți să vedeți rezultate reale, va trebui să înlocuiți alimentele nesănătoase din dieta dvs. cu alternative sănătoase.

Mic dejun Reduce Creșterea în greutate

La un moment dat în viața ta, probabil că ți sa spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Experții recomandă adesea ca persoanele din diete să mănânce o masă de dimineață sănătoasă în fiecare zi.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când omiteți micul dejun, puteți deveni foarte foame și prea mult timp peste noapte. Aceasta se numește binging.

În realitate, ar trebui să mănânci numai când îți este foame. Dacă nu vă simțiți foame dimineața, nu este nevoie să vă forțați să mâncați o masă mare doar pentru că credeți că vă va ajuta cu dieta.

Deși este adevărat că mâncarea unui mic dejun sănătos vă poate ajuta să vă simțiți mai plin, mai târziu, același lucru se poate obține și cu o gustare la mijlocul dimineții. Pe de altă parte, nu toate micul dejun sunt bune pentru diete.

Un mic dejun greu, nesănătoase sau o masă rapidă de mâncare rapidă poate crește și creșterea în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu mențineți o dietă sănătoasă altfel. Ceea ce mâncați este mult mai important decât atunci când mâncați.

Concluzie

Sperăm că am putea clarifica câteva mituri despre pierderea în greutate, pe care probabil că le-ați călcat în navigarea pe internet. Deși există o mulțime de informații de pierdere în greutate factuale online, multe persoane încearcă să confunde publicul să cumpere fie produsul lor, fie serviciul lor.

Dacă aveți alte mituri pe care le puteți respinge, nu ezitați să comentați mai jos și să ne mențineți pe toți mai puțin informați despre adevărurile de a pierde în greutate.

#respond