Egg și Veggie Quinoa Pie | happilyeverafter-weddings.com

Egg și Veggie Quinoa Pie

Egg and Veggie Quinoa Pie - Aceasta este o masă bogată în proteine ​​pe care o poți servi cu o salată laterală simplă pentru a finaliza felul de mâncare. |

Micul dejun este fără îndoială unul dintre lucrurile mele preferate în viață. De fapt, aș merge atât de departe încât să spun că este principalul motiv pentru care mă scol dimineață.

Nu, într-adevăr... ai încercat vreodată să dormi cu un stomac zdrobitor? Nu se intampla. Dar serios, ce este mai bine decât trezirea la promisiunea de mâncare delicioasă?

Mai ales când este alcătuit din ingrediente de genul asta...

Egg and Veggie Quinoa Pie - Aceasta este o masă bogată în proteine ​​pe care o poți servi cu o salată laterală simplă pentru a finaliza felul de mâncare. |

Ouă. Verdeturi. Quinoa. Perfecţiune.

Probabil că nu e momentul cel mai potrivit să recunoști asta, dar nu am fost niciodată o fată ouală pentru micul dejun. Încă de când îmi amintesc, am preferat întotdeauna să-mi încep ziua pe o notă dulce.

Cereale de cereale ca un puști (Scorțișoară de prăjituri de scorțișoară și Charms norocos, în mod specific); PopTarts ca adolescent; și ouă înot în miere ca un adult. Ce pot sa spun? Am un dinte dulce.

Acestea fiind spuse, îmi dau seama că există de fapt oameni care se bucură de un început mai consistent al zilei; cu ouă, în special, fiind un favorit. Și pentru un motiv bun!

Suntem bine peste zilele în care ouăle sunt blamate pentru toate relele lumii care cresc colesterolul și provoacă boli de inimă. De fapt, ei sunt în cele din urmă recunoscuți ca fiind casele de putere nutritivă care sunt.

Ouă întregi

Ouăle întregi conțin proteina de cea mai bună calitate, inclusiv toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu le poate sintetiza. Sunt, de asemenea, o mare sursă de vitamine A, D, E și întregul complex B, precum și multe minerale esențiale precum calciu, iodură, fier și zinc.

Și dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., studiile au arătat că un mic dejun bogat în proteine ​​care conține ouă nu numai că vă oferă o mulțime de energie stabilă, dar poate ajuta la gestionarea greutății, ajutându-vă să vă simțiți mai plini de timp.

Doamne. Acum că am scris totul așa, probabil că ar trebui să încep să schimbe o parte din bolurile mele de ovăz pentru feluri de mâncare de ouă. Dar am fost!

Egg și Veggie Quinoa Pie

Unul dintre lucrurile minunate de a fi un dezvoltator de rețete și de a testa noi rețete pe o bază aproape zilnică trebuie să mănânce produsul acestor rețete.

Îmi dau seama că folosirea unui cuvânt ca și cum ar putea să nu fie cel mai pozitiv mod de ao descrie, dar când petreceți mult timp experimentând în bucătărie, veți ajunge cu o mulțime de mâncare situată în jur și... bine... cineva trebuie să mănânce aceasta!

Din moment ce nu sunt căsătorit și care se întâlnesc în prezent cu un bărbat care servește în armată (și, prin urmare, întotdeauna plecat), ghici cine este cineva? Mmmmm. Fata asta chiar aici.

Nu sunt un fan al pierderii mâncării și există doar atât de multe lucruri pe care le pot pune la dispoziția familiei și prietenilor, astfel încât multe dintre acestea se termină fie înghețate pentru utilizare ulterioară, fie la masă...

Quinoa Pie Ingrediente

Nu că mă plâng - adaugă un pic de [forțat] soi la dieta mea. Vezi, te uiți la o fată care trece prin "faze" cu mesele ei și poate cădea cu ușurință în obișnuința de a mânca aceleași lucruri în fiecare zi dacă este lăsată pe propriile sale dispozitive.

Acea fază Pop tart am menționat că trec prin adolescență? Cred că a durat cel puțin un an. Și obsesia mea actuală de ovăz? Probabil se întâmplă ceva de genul celor patru ani puternici. Ce pot sa spun?

Când îmi place ceva, îmi place într-adevăr ceva... și am senzația că acest fel de mâncare poate deveni doar o nouă obsesie.
Egg și Veggie Quinoa Pie Salvează Imprimare Timp de pregătire 25 de minute Timp de gătire 30 de minute Timp total 55 de minute Autor: Amanda Drozdz Tip de rețetă: Mic dejun Serveste: 6 Ingrediente

  • 1, 5 cani de bulion de sodiu cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 ceașcă quinoa nepregătită
  • ½ ceasca de brânză mărunțită
  • 1 cățel de usturoi, tocată
  • 2 lingurițe. uscat de patrunjel
  • 2 lingurițe. busuioc uscat
  • 8 ouă
  • 1½ căni broccoli florets, tocate
  • 1 ½ cești de piper roșu, tocate
  • 1 ceașcă de ciuperci crimini, tocată
  • 2 lingurițe. oregano uscat
  • ¼ linguriță. sare
Instrucțiuni
  1. Clătiți quinoa în apă rece. Aduceți bulionul de legume și quinoa la fiert în tigaie. Reduceți căldura la joasă și fierbeți neacoperită până când quinoa este fragilă și lichidul este absorbit; aproximativ 12-15 minute.
  2. Preîncălziți cuptorul la 375F și ungeți generos o placă de plăcintă de 10 inch cu ulei de gătit. Pus deoparte.
  3. Îndepărtați chinoa din căldură și amestecați în brânză, usturoi și 1 linguriță. atât de patrunjel cât și de busuioc. Lăsați să stea timp de 5 minute până se răcește.
  4. Adăugați 2 ouă în amestecul quinoa, amestecând bine până când se încorporează complet. Apăsați pe partea inferioară și superioară a plăcii dvs. de piept. Coaceți până la set; aproximativ 10 minute.
  5. Între timp, pulverizați o tigaie mare de nu-lipi cu spray de gătit și încălziți-l pe căldură medie-mare. Adăugați broccoli, piper, ciuperci, oregano și sare, gătiți până când legumele sunt înmuiate; aproximativ 5 minute.
  6. Scoateți crusta quinoa din cuptor și împrăștiați amestecul vegetal în mod egal peste partea de sus. Scoateți ouăle (6), patrunjelul, busuiocul și sarea într-un castron; turna peste legume. Întoarceți-vă la cuptor și coaceți până când aurul și cuțitul introdus în centru iese curat; aproximativ 30 de minute.
  7. Lăsați să se răcească înainte de a tăia în porții individuale.
3.5.3226

RECOMANDATE RESURSE

paleohacksbreakfast Iata cum sa te trezesti la un mic dejun delicios Paleo... fara a manca aceleasi mese plictisitoare in fiecare zi


gătitul metabolic Micul dejun este mic? Nu mai faceți nici o dată când verificați aceste rețete


mâncăruri prietenoase cu familia Peste 40 de retete verde, incercate si adevarate, care au un gust deosebit.



#respond