15 Surprinzător de sănătate beneficii de usturoi pe care probabil nu ați știut niciodată | happilyeverafter-weddings.com

15 Surprinzător de sănătate beneficii de usturoi pe care probabil nu ați știut niciodată

Usturoi Beneficii

Usturoiul poate fi o plantă destul de divizivă - unii oameni urăsc aroma înțepenită, în timp ce alții nu-i pot obține suficient. Cu toate acestea, usturoiul rămâne foarte popular în feluri de mâncare din întreaga lume.

În strânsă legătură cu ceapa, șobolanul, prazul și arpagicul, această plantă a fost cultivată pentru utilizările sale culinare și medicinale timp de cel puțin 5000 de ani. Acesta conține multe substanțe chimice naturale, cum ar fi alicină, saponine și compuși cu conținut de sulf.

Care sunt unele dintre modalitățile de utilizare a usturoiului pentru sănătatea ta? Citiți și aflați!

15 Surprinzător de sănătate beneficii de usturoi pe care probabil nu ați știut niciodată. |

1. Usturoiul este planta perfectă pentru longevitate

Când vine vorba de dieta și stilul de viață alegeri, în cazul în care scopul principal este de a crește durata de viață, usturoiul este un absolut must-have. Numeroasele sale beneficii pentru sănătate contribuie la bunăstarea holistică în moduri uimitoare, reducându-vă riscul celor mai frecvente cauze ale decesului precoce, cum ar fi bolile cardiovasculare.

Acesta este motivul pentru care usturoiul a văzut o utilizare tradițională de lungă durată ca o extindere a vieții. Bernardo LaPallo este un om centenar - cineva care a trăit peste 100 de ani - care a creditat usturoiul ca parte a stilului de viață sănătos responsabil pentru viața sa lungă.

2. Usturoiul ridică starea ta de spirit

Potrivit lui Ashley Miller de la LIVESTRONG, o utilizare tradițională a usturoiului naturopathic este de a vă îmbunătăți starea de spirit. Această plantă puternică îmbunătățește producția de serotonină, care este un neurotransmițător important pentru sentimentele de fericire.

Studiile la animale pe animale confirmă efectele antidepresive ale usturoiului. Dacă aveți o boală mintală, cum ar fi depresia, folosirea usturoiului pe lângă psihoterapie și orice medicamente psihiatrice prescrise vă pot ajuta să vă grăbiți recuperarea.

Dacă nu aveți depresie, usturoiul poate fi utilizat de la sine pentru a îmbunătăți rezistența emoțională globală.

3. Bucurați-vă de usturoi reduce frecvent frecvența bolii

Prindeți o răceală poate fi o adevărată dragoste. Aceasta ne perturbă productivitatea muncii, precum și interferează cu capacitatea noastră de a ne bucura de viață. Bineînțeles, toată lumea ar beneficia de mai puține răceli. Usturoiul poate produce acest efect, în conformitate cu

Știința alimentară și Departamentul Nutriției Umane de la Universitatea din Florida. Studiile multiple au arătat că utilizarea usturoiului ca supliment alimentar vă poate reduce frecvența frigului comun cu 60-70%.

Related: 30 Moduri uimitoare Oțetul de cidru de mere va schimba viața ta

4. Când te răciți, nu va dura atât de mult

Indiferent de măsurile pe care le luăm, nu putem evita toate răcelile. Deci, atunci când frământăm, ne petrecem o mare parte din timpul nostru, dorind că sa terminat deja. Acesta este un alt aspect al sistemului imunitar uman, care este, de asemenea, beneficiat de usturoi.

În cazul în care răcelii durează aproximativ 5 zile în medie, luând o doză mare de usturoi în fiecare zi poate să-l reducă la doar 1, 5 zile, potrivit lui P. Josling. Bucurați-vă de o durată mai scurtă a bolii cu această plantă simplă, comună.

5. Boala devine mai puțin severă cu usturoiul

Există multe fațete ale efectului puternic pe care usturoiul îl are asupra sistemului imunitar. Luand planta creste numarul organismului tau de celule naturale ucigase si celulele T, precum si cat de active sunt aceste celule.

Practic vorbind, acest stimulent imun se traduce prin faptul că bolile sunt mai puțin severe, deoarece celulele dvs. imune vor șterge agenții patogeni la o rată mai bună. Nu numai că usturoiul poate face răceala obișnuită mai puțin severă, dar poate fi un tratament bun și pentru alte tipuri de infecții.

6. Usturoiul stimulează HDL sau colesterolul "bun"...

HDL este scurt pentru lipoproteinele de înaltă densitate și acesta este tipul de "colesterol" bun. Nivelurile mai ridicate ale HDL sunt mai bune, deoarece ajută la eliminarea colesterolului dăunător din sânge.

Există tone de studii care demonstrează că usturoiul crește HDL, potrivit Examine.Com. Există o corelație cu nivelurile HDL mai ridicate și cu un risc mai scăzut de boli de inimă. Pentru o dieta sanatoasa in inima, mai bine praful de pe presa de usturoi!

7. În timp ce Demolarea LDL, sau "Bad" colesterol

Spre deosebire de HDL, LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) este tipul de colesterol pe care nu-l doriți. Excesul de LDL din sângele dumneavoastră se transformă în placă cardiovasculară, o acumulare care poate provoca atac de cord și accident vascular cerebral.

Dacă aveți niveluri ridicate de LDL, consumul de ouă de usturoi este o metodă sigură de a inversa acest lucru, potrivit unui număr mare de cercetări. De fapt, după câteva săptămâni, vă puteți vedea scăderea nivelului de LDL cu 20%.

8. Spuneți-vă la revedere la Trigliceridele înalte

Trigliceridele sunt un alt tip de lipidă sau moleculă de grăsime, găsită în sânge, alături de colesterol. La fel ca și în cazul colesterolului, nivelurile ridicate de trigliceride cresc riscul de apariție a unor afecțiuni cardiovasculare grave cum ar fi boala cardiacă și accidentul vascular cerebral.

Ca și cum efecte extraordinare de echilibrare a colesterolului la usturoi nu au fost destul de impresionante, unii oameni care suplimentează această planta au de asemenea o mică scădere a trigliceridelor din sânge.

Dacă medicul dumneavoastră va spus că trigliceridele dumneavoastră sunt prea mari, usturoiul poate forma o parte utilă a unui plan de sănătate cuprinzător pentru a combate această problemă.

Related: 15 Motive uimitoare Semințe de in i va ajuta să vă suprasolicitați sănătatea

9. Usturoiul vă oferă artere mai tinere, mai flexibile

Ateroscleroza este o afecțiune în care arterele devin mai grele și mai înguste. Acest lucru face ca fluxul de sange sa fie expus riscului, iar cu atat ar fi mai greu arterele dvs., cu atat este mai greu ca inima ta sa lucreze pentru a pompa sangele.

Dieta slabă și opțiunile de stil de viață contribuie la rigiditatea arterei, deși pot exista și unele componente genetice; ateroscleroza este considerată o problemă medicală legată de vârstă, deoarece de obicei nu apare până când nu sunteți cel puțin de vârstă mijlocie.

Mâncarea o mulțime de usturoi vă ajută să vă faceți arterele mai sănătoase și mai suplă, ca și cum ați fi din nou tineri. Trebuie să completați cu usturoi timp de cel puțin doi ani pentru a vedea acest efect, așa că dacă doriți să folosiți usturoiul pentru sănătatea arterelor, ar trebui să vă gândiți la acesta ca la un obicei pe tot parcursul vieții.

10. Tensiunea arterială crescută nu corespunde usturoiului

Hipertensiunea arterială sau tensiunea arterială ridicată reprezintă o problemă destul de frecventă de sănătate, cu o mare varietate de cauze. De fapt, cercetatorii cred ca afecteaza aproximativ 1 din 4 adulti americani.

Din fericire, această plantă care ar putea avea deja o casă în bucătărie este uimitoare pentru tratarea hipertensiunii. Studiile pe această temă arată că usturoiul produce o reducere considerabilă a tensiunii arteriale crescute, adesea o reducere de 10% în conformitate cu Examine.Com.

11. Usturoiul vă poate ascuți mintea

Împreună cu toate simptomele fizice ale îmbătrânirii, cei mai mulți oameni se confruntă, de asemenea, cu un anumit grad de declin cognitiv, pe măsură ce îmbătrânesc. Memoria lor se poate înrăutăți și nu poate fi la fel de perceptivă ca și când erau.

Există cercetări care sugerează că usturoiul poate îmbunătăți declinul cognitiv asociat vârstei. Ca și în cazul a numeroase alte plante care îmbunătățesc cunoașterea, luarea usturoiului ar putea chiar ajuta la prevenirea demenței și Alzheimer mai departe pe drum.

În scopul creșterii cunoștințelor, dozele mai mici de usturoi sunt de fapt mai eficiente - doar câte un cățel în fiecare zi.

12. Spuneți Bună ziua pentru o mai bună performanță a exercițiilor!

Usturoiul a fost folosit cu mii de ani în urmă de către sportivi și muncitori manuali în Roma Antică și Egiptul Antic. Știința modernă confirmă faptul că planta poate îmbunătăți performanțele fizice.

Studiile efectuate pe șoareci au descoperit că animalele au performanțe mai bune la efort dacă mănâncă usturoi cu 30 de minute înainte de a se exersa. Usturoiul este eficient în special pentru stimularea capacității fizice la om dacă aveți performanțe slabe la efort datorită unei afecțiuni medicale, cum ar fi bolile cardiovasculare.

13. Păstrați integritatea ADN-ului cu usturoi

Un aspect important al îmbătrânirii este deteriorarea ADN-ului. Tonul de alimente vegetale și medicamente pe bază de plante conțin antioxidanți, care sunt compuși care ajută la prevenirea unor asemenea deteriorări și, prin urmare, încetinesc îmbătrânirea.

Turmeric este un condiment care este renumit pentru proprietățile sale puternice antioxidante. Cu toate acestea, cercetările arată că usturoiul este la fel de eficient pentru prevenirea deteriorării ADN-ului ca și turmeric!

Usturoiul este deosebit de bun dacă aveți o afecțiune care ar putea cauza daune ADN suplimentare, cum ar fi hipertensiunea arterială.

14. Dați usturoiului o încercare pentru prostată mărită

Hiperplazia prostatică benignă este termenul medical pentru care aveți o glandă prostată mărită. Această condiție nu este periculoasă, dar cauzează adesea probleme cu urinarea.

Prostata mărită este legată de vârstă și foarte frecventă - aproximativ jumătate dintre bărbații peste 75 de ani au aceasta. Usturoiul este extrem de util pentru ameliorarea prostatei extinse și, prin urmare, și a problemelor urinare pe care le provoacă.

Doar o lună de luare a usturoiului ca supliment vă reduce prostata lărgită cu 32%, potrivit mai multor universități din Turcia, inclusiv Universitatea din Ankara, Universitatea Kirikkale și Universitatea SD.

Se pare că usturoiul este medicamentul perfect pe bază de plante pentru toate simptomele legate de vârstă! Cred că toți adulții în vârstă ar trebui să încerce usturoiul.

15. Inundați-vă corpul cu oxid de azot

Oxidul nitric este o substanță chimică găsită în mod natural în corpul uman. Are funcția de bază de extindere a vaselor de sânge și de îmbunătățire a fluxului sanguin. Dacă vă puteți mări nivelul de oxid nitric, acesta vă oferă avantaje uriașe pentru fitness fizic (dacă vă exercitați în mod regulat).

Shannon Clark de la Bodybuilding.Com spune că beneficiile de fitness ale unor niveluri mai mari de oxizi de azot includ rate de recuperare sporite, niveluri reduse de oboseală, rezistență mai bună și metabolism energetic îmbunătățit.

Potrivit cercetătorilor de la Institutul Sinha de Știință și Tehnologie Medicală, consumul unui singur cățel de usturoi crește nivelul de oxid nitric cu 224%, la două până la patru ore după ingestie. Oxidul de azot joacă, de asemenea, un rol în funcția creierului, astfel încât mâncarea mai multă usturoi ar putea promova bunăstarea creierului.

Care este cel mai bun mod de a culege beneficiile usturoiului?

Cea mai bună metodă de a utiliza usturoiul ca supliment alimentar pentru sănătate este utilizarea usturoiului brut, întreg. Trebuie să tăiați sau să zdrobiți bine usturoiul pentru a rupe pereții celulelor plantei pentru a elibera alicina.

Există multe modalități gustoase de a încorpora usturoiul brut în dieta ta; aici este un videoclip care detaliază câteva moduri în care puteți face acest lucru.

Cea mai mică doză eficientă pe care o puteți lua este un catel de usturoi proaspăt, mâncat cu cel puțin două mese zilnice. Cu cât usturoiul brut mai mult mănânci, cu atât mai multe beneficii pot fi văzute, cu excepția cazurilor de beneficii cognitive în care dozele mai mici sunt mai potrivite.

Cu toate acestea, ierburile cele mai sănătoase și cele mai benefice pot fi toxice în doze prea mari. Dacă cântăriți 100 de kilograme, nu trebuie să mâncați mai mult de 3 căței de usturoi într-o singură zi.

Adăugați încă 1 cățel de usturoi pentru fiecare supliment de 25 de kilograme pe care îl cântărați.

Asta-l Wraps It Up!

Usturoiul este o planta culinara foarte comuna, cu beneficii mult peste ceea ce majoritatea oamenilor realizeaza chiar. Utilizați usturoi pentru a îmbunătăți:

  • Longevitate
  • Sold echilibru
  • Imunitate
  • Colesterolul și trigliceridele
  • Sănătatea cardiovasculară
  • cunoaștere
  • Fitness

Cu atat de multe beneficii, cine ar putea spune nu la adaugarea mai mult de aceasta planta accesibile la dieta lor? Mănâncă câteva cuișoare în fiecare zi și vezi care dintre beneficiile pe care le-am vorbit despre experiența ta .

#respond