Cum funcționează meditația? | happilyeverafter-weddings.com

Cum funcționează meditația?

Meditația ar putea fi definită ca o practică auto-direcționată pentru relaxarea corpului și a minții, dar am putea spune și că funcționează cu mintea și are efecte atât asupra corpului, cât și asupra minții. Scopul meditației este de a face corpul nostru să transcedeze lumea reală și să se conecteze cu lumea non-fizică. Acest lucru este posibil numai atunci când toată activitatea minții este redusă la una ..
Majoritatea tehnicilor de meditație au provenit inițial din vest prin religiile răsăritene. Meditația se practică în religiile din India, China și Japonia, dar ați putea găsi un fel de meditație în multe religii diferite în întreaga lume. La început, scopul meditației a fost în mare parte religios, dar când oamenii au observat beneficiile pe care le are asupra sănătății și reducând stresul, a devenit, de asemenea, o practică non-religioasă.

De ce ar trebui să meditezi

Acestea sunt câteva din principalele motive pentru care ar trebui să luați în considerare meditația:

  1. Pentru a vă îmbunătăți concentrarea - o minte clară vă face să vă simțiți mai bine și vă face productivi.
  2. Pentru a fi mai puțin deranjați de lucruri fără sens - mintea noastră mărește frecvent problemele mici în probleme serioase. Meditația poate ajuta aici. Prin meditație, învățăm cum să vedem o imagine mai mare și cum să împărțim lucruri importante cu cele care nu sunt.
  3. O sănătate mai bună - meditația reduce nivelurile de stres și atenuează anxietatea. Este mai mult decât evident că o viață fără stres și anxietate este mult mai sănătoasă.
  4. Cunoașterea de sine a ta - vă permite să cunoașteți mai bine forța voastră interioară și vă arată cum să o utilizați mai bine.

Tipuri de meditație

În general, meditația poate fi grupată în două grupe principale: meditație concentrată și meditație de mindfulness.


Meditația concentrată ne concentrează gândurile asupra respirației sau asupra unei anumite imagini (yantra) sau a sunetului (mantra). Acest lucru ne permite să ne concentrăm atenția asupra unui singur lucru. Ca și cum ați folosi un obiectiv cu zoom a camerei, ne concentrăm atenția asupra domeniului selectat.
Pentru a practica meditația concentrată, găsiți un loc liniștit și stați liniștit, concentrându-vă asupra respirației. Există o corelație semnificativă între starea dvs. de spirit și respirația dumneavoastră. Când suntem nerăbdători sau nervoși, respirația noastră este superficială și rapidă; când suntem liniștiți și pașnici, respirația noastră este profundă și regulată. Având în vedere această legătură între minte și corp, meditația dvs. poate duce la respirația profundă, care face corpul tău liniștit și pașnic.

Meditația de meditație implică șederea într-un mediu liniștit și doar lăsarea minții să facă tot ceea ce trece prin ea fără nici o implicare conștientă. Asta nu înseamnă gânduri, sentimente sau imagini. În meditația concentrată, conștientizarea dvs. se concentrează asupra unui obiect selectat, dar în meditația cu atenție ar trebui să cunoașteți o zonă mai largă.

Cum funcționează meditația?

Meditatia functioneaza diferit pentru toata lumea, dar, in general, am putea spune ca meditatia este ca odihna. Când lucrați din greu fizic, corpul dumneavoastră trebuie să ia o pauză. Mintea se comportă în același mod. În timpul zilei, mintea ta primește diferite tipuri de informații, cum ar fi mirosuri, sunete, sentimente, și este mai mult decât evident că trebuie să se odihnească. Somnul vă poate odihni mintea, dar uneori suntem atât de stresați încât mintea noastră nu se poate odihni complet chiar și atunci când doarme. Atunci atunci meditația ne poate ajuta.

Meditația merge direct în zonele dificile, stresate sau neplăcute ale minții și nu încearcă să găsească o soluție la aceste probleme, ci să schimbe atitudinea minții față de ei. Persoanele care practică meditația înregistrează o scădere a ratei metabolice imediat după începerea tratamentului. Consumul de oxigen poate scădea cu până la douăzeci de procente sub normal. Acești oameni iau un litru de aer mai puțin într-un minut, iar ritmul cardiac este sub-normal. Tensiunea arterială este, de asemenea, mai mică, deoarece meditația scade activitatea sistemului nervos.

Cum să meditezi?

Stresul este rezultatul faptului că organismul nostru se confruntă cu lucruri care apar în mediul nostru. Nu este așa de rău dacă durează o perioadă scurtă de timp, dar dacă sunteți în cea mai mare parte subliniată, decât ați putea avea probleme de sănătate periculoase. Meditația este cheia reducerii stresului, dar mai întâi trebuie să înveți cum să meditezi.

1. Crearea unei atmosfere
O atmosferă liniștită este cea mai importantă parte a procesului tău de meditație. Ar trebui să faceți tot ce este necesar pentru a face mediul dvs. cât mai liniștit posibil; dacă doriți, puteți să lăsați luminile sau să jucați muzică calmantă.

2. Pregătiți-vă accesoriile
În timp ce creați o atmosferă liniștită, ar trebui să găsiți anumite accesorii pentru o meditație mai bună. Acestea nu sunt cerințe, dar mulți oameni le consideră foarte folositori. De exemplu, covorașele de yoga sunt accesorii excelente pentru meditație, dar puteți folosi orice lucru care vă permite să stați pe loc. Cel mai important lucru în practicarea meditației este să te simți calm și confortabil. Mulți oameni găsesc sunetul de apă caldă calmant, sau folosesc lumânări pentru a face mediul cât mai liniștitor posibil.

3. Rochie confortabil
Purtați haine confortabile pentru a vă simți confortabil. Există oameni care se simt confortabil atunci când sunt goi, deci dacă ești unul dintre ei, du-te la el. Luați-vă hainele și începeți să meditați.

Beneficiile meditației

Cele mai frecvente beneficii sunt:

  • Creșterea răbdării
  • Bucurie in viata si sentimente de liniste
  • A deveni mai sensibil la anumite forme de iluminare (fluorescente)
  • Confruntarea cu amintirile reprimate


Consultați următoarea diagramă pentru mai multe beneficii ale meditației:

Relaxare profundă

Calm interior

Rezolvarea problemelor

Dezvoltarea înțelegerii

Concentrație mai bună

Eliberarea furiei

Eliminarea stresului, durerii și fricii

Accesarea potențialului creativ

cicatrizare

Respirație mai bună

Ghidare internă

Contactarea forțelor superioare



Studiile arată că meditația are beneficii mari pentru sănătate. Aceasta poate ajuta la scăderea problemelor legate de stres, cum ar fi durerea cronică, anxietatea, PMS, probleme de dormit sau dureri de cap. De exemplu, 20 din 22 de voluntari care au participat la un studiu de anxietate au prezentat o îmbunătățire remarcabilă după ce au avut o clasă de meditație de opt săptămâni. De asemenea, meditația a dus la o anumită îmbunătățire la pacienții cu dureri de cap dureroase.

Citește mai mult: Meditația de înțelepciune poate provoca vătămări emoționale?




Iată câteva alte condiții de sănătate care pot fi utilizate prin meditație:


Dependența de droguri: meditația sa dovedit a fi o strategie de succes în tratarea dependenței de droguri, care acționează asupra psiho-neuro-imunologiei (PNI). Ea afectează sistemul imunitar și scade nivelul de stres și durere.

Controlul stresului: Oamenii decid cel mai mult să practice meditația datorită efectului său benefic asupra stresului. Cei mai mulți dintre noi sunt stresați pe baza zilnică, iar stresul constant poate duce la anxietate, hipertensiune arterială și boli de inimă. Reducerea stresului, pe de altă parte, reduce direct anxietatea și tensiunea.

Controlul durerii: Mulți oameni suferă de dureri cronice. Medicina tradițională are modalități diferite de tratare a acesteia, dar este adesea mult mai complicată decât prescrierea medicamentelor. Există studii care arată că persoanele cu durere cronică au obținut o reducere de 33% după ce au avut opt ​​săptămâni de meditație. Exercițiile de respirație profundă sunt adesea folosite pentru a minimiza durerea muncii.

Beneficiile psihologice ale meditației

Este mai mult decât evident că, atunci când vă simțiți mai puțin anxios și nervos, sunteți mai controlat și astfel puteți trata amintirile reprimate. Amintirile de orice fel de traume pot să-ți preia brusc conștiința și să te facă anxios temporar până când vei fi tratat. Meditația este un instrument de control al minții care vă poate ajuta în acest sens. Persoanele care practică meditația sunt, în general, mai încrezătoare în sine și mai conectate cu ceilalți. Aceasta este doar modul corect de a face față depresiei și este, de asemenea, o bună prevenire.

Frecvența și durata meditației

Nimic nu este prea mult și nimic nu este prea mic. Sunt niște călugări și călugărițe religioase, a căror viață este meditație. Pe de altă parte, avem acele meditații de un minut care, de asemenea, pot ajuta. Dar douăzeci sau treizeci de minute sunt în mare parte acceptate ca fiind timpul petrecut în meditație. Individualitatea este un aspect important al meditației; fiecare practician va face sesiunile la fel de frecvent cât este necesar și în durata care este cea mai potrivită pentru ei.

#respond